Karahindibanın sağlığa 10 faydası
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Popüler inanışın aksine, karahindiba sadece sinir bozucu bahçe yabani otları değildir. Bazı sağlık yararları olabilir.
Aslında, insanlar bitkiyi birkaç yüzyıldır rahatsızlıkların tedavisine yardımcı olmak için kullandılar. Bu yazıda, karahindiba ve olası sağlık yararlarından 10'u hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ayrıca nasıl kullanılacağını ve olası yan etkilerini de ele alıyoruz.
Karahindiba nedir?
Karahindiba, sarı çiçekleri olan bir bitkidir.Taraxacum officinale bu bitkinin en yaygın çeşididir ve dünyanın birçok yerinde yetişir.
Botanistler, karahindibaları şifalı bitkiler olarak görür. İnsanlar karahindibanın yapraklarını, sapını, çiçeğini ve kökünü tıbbi amaçlar için kullanırlar.
10 olası sağlık yararı
Karahindibanın potansiyel faydaları şunları içerir:
1. Antioksidan sağlamak
Antioksidanlar, serbest radikallerin zararlı etkilerini etkisiz hale getirmek için çalışır. İnsan vücudu doğal olarak serbest radikal üretir, ancak yaşlanmayı veya belirli hastalıkların ilerlemesini hızlandırarak zarar verirler.
Karahindiba, hücrelerin hasardan korunmasına yardımcı olan bir antioksidan olan beta-karoten içerir. Araştırmalar, beta-karoten gibi karotenoidlerin hücre hasarını azaltmada hayati bir rol oynadığını gösteriyor.
Karahindiba çiçeği de başka bir antioksidan türü olan polifenollerle doludur.
2. Kolesterolü düşürmek
Karahindiba, bir kişinin kolesterolünü düşürmeye yardımcı olabilecek biyoaktif bileşikler içerir.
2010 yılında yapılan bir çalışmada, tavşanlarda karahindiba tüketiminin etkileri incelendi. Elde edilen sonuçlar, karahindiba kökü ve yaprağının, yüksek kolesterol içeren bir diyetle hayvanlarda kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu.
Farelerde yapılan bir başka araştırma, karahindiba tüketiminin toplam kolesterolü ve karaciğerdeki yağ seviyelerini düşürdüğünü buldu. Araştırmacılar, karahindibanın bir gün obezite ile ilişkili alkolsüz yağlı karaciğer hastalığının tedavisine yardımcı olabileceği sonucuna vardı.
Bununla birlikte, karahindibanın kolesterolü düşürmek için ne kadar etkili olabileceğini belirlemek için insanlar üzerinde test yapılması gereklidir.
3. Kan şekerinin düzenlenmesi
Karahindibanın kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilecek bileşikler içerdiğini gösteren bazı kanıtlar var.
2016'da bazı araştırmacılar, karahindibanın antihiperglisemik, antioksidatif ve antiinflamatuar özelliklerinin tip 2 diyabet tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürdü. Bununla birlikte, kesin iddialarda bulunmak için daha fazla araştırma yapılması gerekir.
4. Enflamasyonu azaltmak
Bazı araştırmalar, karahindiba özlerinin ve bileşiklerinin vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
2014 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, karahindibada bulunan kimyasalların iltihaplanma tepkilerini azaltmada bazı olumlu etkileri olduğunu buldular.
Çalışmayı insan katılımcılarda değil hücrelerde gerçekleştirdiler, bu da karahindibanın insan vücudundaki iltihabı azalttığı sonucuna varmak için daha fazla çalışmanın gerekli olduğu anlamına geliyor.
5. Kan basıncını düşürmek
Kan basıncını düşürmek için karahindiba kullanımını destekleyen çok az araştırma var.
Bununla birlikte, karahindiba iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyumun kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteren klinik kanıtlar var.
Örneğin, araştırmalar, potasyum takviyesi alan kişilerin, özellikle zaten yüksek tansiyonları varsa, tansiyonlarında bir düşüş gördüklerini buldu.
6. Kilo vermeye yardımcı olmak
Bazı araştırmacılar, karahindibanın insanların kilo verme hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabileceğini öne sürdü. Bu, bitkinin karbonhidrat metabolizmasını iyileştirme ve yağ emilimini azaltma yeteneğine dayanmaktadır.
Fareler üzerinde yapılan küçük bir araştırma, karahindibada bulunan bir kimyasal olan klorojenik asidin kilo alımını ve lipit tutulmasını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Ancak bu iddiayı destekleyecek güçlü kanıtlar eksiktir.
7. Kanser riskini azaltmak
Bazı sınırlı ama olumlu araştırmalar, karahindibanın belirli kanser türlerinin büyümesini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Şimdiye kadar, araştırmalar karahindibanın test tüplerinde kanser büyümesi üzerindeki etkisini inceledi ve kolon kanseri, pankreas kanseri ve karaciğer kanserinin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini buldu.
Test tüpünde kanser büyümesini inceleyen bir çalışma, karahindiba özütünün karaciğer kanserinin büyümesini azaltmaya yardımcı olabileceğini belirledi.
Bununla birlikte, diğer potansiyel faydalarda olduğu gibi, karahindibanın kanser tedavisinin bir parçası olarak ne kadar etkili olabileceğini göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
8. Bağışıklık sistemini güçlendirmek
Karahindibanın bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini gösteren artan kanıtlar var.
Araştırmacılar, karahindibanın hem antiviral hem de antibakteriyel özellikler gösterdiğini bulmuşlardır. Örneğin, 2014 yılında yapılan bir araştırma, karahindibanın test tüplerindeki hem insan hem de hayvan hücrelerinde hepatit B'nin büyümesini sınırlamaya yardımcı olduğunu buldu.
Bununla birlikte, karahindibanın bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
9. Sindirime yardımcı olmak
Bazı insanlar karahindibayı kabızlık ve diğer sindirim sorunları için geleneksel bir çare olarak kullanırlar.
Hayvan sindirimine bakan bir araştırma, karahindibada bulunan bazı kimyasalların sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösterdi.
Çalışma, kemirgenlerin ince bağırsaklarına taşınan gıdalardaki direncin azaldığını gördü. Artık benzer sonuçları test etmek için insanlar üzerinde araştırma yapılması gerekiyor.
10. Cildin sağlıklı tutulması
Bazı araştırmalar, karahindibanın cildi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Ultraviyole (UV) ışık ciltte önemli hasara neden olur ve cildin yaşlanmasına katkıda bulunur. Bir test tüpündeki cilt hücreleri üzerinde 2015 yılında yapılan bir araştırma, karahindibanın bir tür zararlı UV ışığının etkisini azaltabileceğini buldu.
Cildi UV hasarından korumak, bir kişinin daha uzun süre daha genç görünmesine yardımcı olabilir. Bu sonuçları doğrulamak için insanlarda araştırmaya ihtiyaç vardır.
Takviyeler ve dozaj
Karahindiba yaprakları bazen salatalarda bulunur, ancak her bölgede yaygın olarak bulunmazlar. Bir arka bahçede karahindiba toplamak, böcek ilacı veya hayvan dışkısı potansiyeli nedeniyle güvensizdir.
Bununla birlikte, karahindiba kökü ile aşılanmış karahindiba takviyeleri veya çay ve kahveler elde etmek mümkündür. Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), karahindibanın genellikle gıda ürünlerine dahil edilmesinin güvenli olduğunu kabul etti.
Karahindiba takviyelerinin güvenli dozlarına ilişkin veriler sınırlıdır. Diğer takviyelere benzer şekilde, gücü ve etkinliği üreticiler arasında büyük ölçüde değişebilir.
Karahindiba takviyeleri bazı insanlarda alerjik reaksiyonlara neden olabilir. İnsanlar, karahindiba veya kanarya otu, papatya veya krizantem veya kadife çiçeği gibi diğer bazı bitkilere duyarlıysa karahindiba takviyesi kullanmamalıdır.
Takviyeleri deneyen kişiler, önerilen dozlar için şişedeki talimatları izlemeli ve bunları almadan önce her zaman bir doktorla konuşmalıdır.
Paket servisi
Karahindibanın birçok potansiyel sağlık yararı vardır. Bununla birlikte, iddiaların çoğu, karahindibanın insanlardaki etkinliğini kanıtlamak için ek araştırmalara ihtiyaç duyar.
Karahindiba besinler açısından zengindir ve bir kişinin diyetine veya günlük takviyelerine sağlıklı bir katkı olabilir. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, diğer ilaçlarla olası riskleri ve etkileşimleri tartışmak için almadan önce bir doktorla konuşmak en iyisidir.
Karahindiba takviyeleri bazı sağlıklı gıda mağazalarında ve çevrimiçi olarak mevcuttur. İnsanlar ayrıca karahindiba kökü çayı da satın alabilirler.
