Sırt ağrısını ameliyatsız tedavi etmenin 11 yolu
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kronik veya uzun süreli sırt ağrısı, doktorların tedavi etmesi zor olabilir. Bununla birlikte, omurga manipülasyonu, akupunktur, yaşam tarzı değişiklikleri yapma gibi ameliyatsız sırt ağrısını tedavi etmek mümkündür.
Sırt ağrısı, yaşamlarının bir noktasında yetişkinlerin tahmini% 80'ini etkileyen bel ağrısı ile yaygın bir sorundur. Ağrı, ağır kaldırmanın veya bir kazanın neden olduğu kas gerginliğinin bir sonucu olarak aniden gelişebilir. Diğer zamanlarda artrit, osteoporoz veya skolyoz gibi durumlar sırt ağrısına neden olabilir.
Bazen ve nedene bağlı olarak, doktorlar kronik sırt ağrısını tedavi etmek için ameliyat önerebilir.
Ancak ameliyat her zaman gerekli değildir. Sırt ağrısını iyileştirebilecek veya hafifletebilecek diğer tedavi seçenekleri arasında ev ilaçları, alternatif tıp ve yaşam tarzı değişiklikleri bulunur. Kişi ameliyata karar vermeden önce bu seçenekleri denemek isteyebilir.
Sırt ağrısının birçok farklı nedeni vardır ve şiddeti değişir. Herkes için işe yarayan tek bir tedavi yoktur. Bu makale, sırt ağrısı için 11 cerrahi olmayan tedavinin arkasındaki kanıtları araştırıyor.
1. Omurga manipülasyonu
Omurga manipülasyonu veya kayropraktik manipülasyon, omurgayı ayarlamak, masaj yapmak veya uyarmak için ellerin kullanılmasını içerir.
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), bazı çalışmaların omurga manipülasyonunun bel ağrısına yardımcı olabileceğini gösterdiğini belirtiyor.
Bununla birlikte, omurga manipülasyonu, osteoporoz, artrit veya omurilik sorunları olan kişiler dahil herkes için güvenli değildir.
Bu tedavileri yalnızca eğitimli ve lisanslı bir sağlayıcı gerçekleştirmelidir. Bu teknikleri uygulayabilen kişiler şunları içerir:
- lisanslı kiropraktörler
- fiziksel terapistler
- osteopatik doktorlar
- bazı tıp doktorları
Eğitimli bir uzman omurga manipülasyonu yaptığında, ciddi yan etkiler nadirdir. Bölgedeki rahatsızlık gibi küçük yan etkiler genellikle 1-2 gün içinde çözülür.
2. Akupunktur
Akupunktur, Geleneksel Çin Tıbbı uygulamasıdır. Bir akupunktur uygulayıcısı, vücuttaki belirli noktalara ince iğneler sokar. İnsanlar, kronik hastalıklardan kronik ağrıya kadar çeşitli rahatsızlıklar için akupunktur kullanırlar.
Sistematik incelemelere genel bir bakış, akupunkturun kronik bel ağrısı olan bazı kişilerde işlevi geri kazanmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Bir meta-analiz, akupunkturun zaman içinde iyi çalışmaya devam edebilecek kronik ağrı için rahatlama sağladığını da buldu.
3. Kilo kaybı
Sırt kasları, kemikleri ve eklemleri, kişi hareket ederken, otururken ve ayağa kalkarken vücudu desteklemek için çok çalışır. Fazla kilolu olmak, omurga üzerindeki baskı ve sırt kaslarının gerilmesi nedeniyle sırt ağrısına neden olabilir. Bir çalışma, obezitenin erkeklerde yüksek seviyelerde bel ağrısı ve sakatlıkla bağlantılı olduğunu buldu.
Kilo vermek, kilo katkıda bulunan bir faktörse, bir kişinin sırt ağrısının bir kısmını veya tamamını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir kişi aşırı kiloluysa, kilo vermenin yollarını bulmak için doktorlarıyla birlikte çalışmak isteyebilirler.
4. Antiinflamatuar diyet
Çalışmalar, yüksek inflamasyon seviyelerinin belirli kronik ağrı türleriyle yakın bir bağlantısı olduğunu göstermiştir. İbuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) bazı ağrı türleri için iyi çalışır.
Enflamasyonun birçok nedeni vardır. Vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olmanın bir yolu, anti-enflamatuar bir diyet izlemektir.
Kanıtlar, bazı yiyeceklerin, özellikle şekerli ve işlenmiş yiyeceklerin iltihabı daha da kötüleştirebileceğini göstermektedir. Araştırmalar, bazı yiyeceklerin vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir:
- sebzeler
- meyveler
- Fındık
- balık
- tam tahıllar
Benzer şekilde, araştırmalar işlenmiş gıdaların ve şekerin iltihabı artırabileceğini ve bu da ağrıyı daha da kötüleştirebileceğini gösteriyor. Sırt ağrısı olan kişiler, bütün yiyeceklere odaklanmayı ve işlenmiş gıdalardan, trans yağlardan ve şekerden kaçınmayı deneyebilirler.
5. Duruşu düzeltme
Yanlış duruş, bazı insanlar için sırt ağrısının nedeni olabilir, bu nedenle düzeltmek için adımlar atmak rahatlama sağlayabilir.
Araştırmalar, yanlış duruşun ergenlerde bel ağrısına katkıda bulunduğunu gösteriyor. Bir çalışmada, araştırmacılar, duruşunu düzelten 8 haftalık bir egzersiz programını tamamlayan katılımcıların sırt ve omuz ağrısından kurtulma yaşadıklarını buldular.
İnsanlar omuzlarını nazikçe geriye çekerek duruşlarını düzeltmelerini hatırlatan giyilebilir cihazlar satın alabilirler. Çevrimiçi mağazalarda seçim yapabileceğiniz birçok tür vardır. Bazı durumlarda, masası veya bilgisayarı uygun ergonomiye sahip değilse, bir kişinin çalışma alanında değişiklik yapması gerekebilir.
Duruşu düzeltmek için bazı ipuçlarını buradan okuyun ve iyi bir duruş için doğru oturma pozisyonlarını buradan öğrenin.
6. Egzersiz
Kişi ağrı ile yaşarken aktif olmayı zor bulsa da, hareket birçok ağrı türü için en iyi doğal tedavilerden biridir.
Çalışmalar, egzersizin endorfin salgılayabileceği gerçeğini uzun süredir desteklemiştir. Bu doğal beyin kimyasalları, beyindeki opioid reseptörlerine bağlanarak ağrıyı durdurmaya yardımcı olur. Bu, opioid ağrı kesici ilaçlara benzer hafif bir etkiye sahiptir.
Araştırmalar, sırt ve boyun kaslarını güçlendiren egzersizlerin, kronik sırt ve boyun ağrısı olan kişilerde ağrıyı azaltabileceğini göstermektedir.
Sırt güçlendirme egzersizlerini buradan okuyun.
7. Deri içi elektriksel sinir stimülasyonu
Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS), bir kişinin sırtlarına yapışkan elektrot yamaları yerleştirmesini içerir. Bir kişi pille çalışan cihazı etkinleştirdiğinde, ağrı sinyallerini kesebilen elektrotlara elektriksel uyarılar gönderir.
Bir çalışma, 15 dakikalık bir TENS seansının bel ağrısında önemli bir rahatlama sağladığını buldu. Bir meta-analiz, TENS'in kronik bel ağrısı olan kişiler için "önemli ağrı azalması" sağladığını buldu.
Bir kişi bir TENS cihazını doktorundan veya çevrimiçi olarak satın alabilir.
8. Stres yönetimi teknikleri
Stres, kişinin kaslarını germesine neden olabilir, bu da sırt ağrısına veya mevcut sırt ağrısını daha da kötüleştirebilir. Amerikan Stres Enstitüsü, stres semptomları arasında sırt ağrısını listeliyor. Bir çalışma ayrıca stresin vücudun ağrı algısında değişikliklere neden olabileceğini açıklıyor.
Yüksek düzeyde stres yaşayan insanlar, sosyal destek, meditasyon ve egzersiz dahil olmak üzere rahatlama ve stres atmaya yardımcı olabilecek yöntemleri denemek isteyebilirler.
9. Uygun ayakkabılar
Yanlış ayakkabı türü giymek bacakların, kalçaların ve sırtın yanlış hizalanmasına neden olabilir. Bu yanlış hizalama sırt ağrısına neden olabilir. Yüksek topuklu ayakkabılar, çok sıkı ayakkabılar veya yetersiz destek sunan ayakkabılar bel ağrısı suçluları olabilir.
Bir çalışma, 6 hafta boyunca ayakkabılarında özel ortez giyen kişilerin sırt ağrısında önemli bir iyileşme gördüklerini buldu.
Ortez takmanın işe yarayıp yaramayacağı konusunda bir ayak uzmanıyla konuşun.
10. Fizik tedavi
Fizik tedavi, lisanslı bir fizyoterapistin rehberliğinde belirli esnemeler ve egzersizler yapmayı içerir. Bu egzersizler, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için gerginliği azaltabilir veya belirli alanları güçlendirebilir.
Büyük bir araştırma, bel ağrısı için fizik tedavi kullanan kişilerin daha sonra ağrıları için başka sağlık hizmetlerine ihtiyaç duyma olasılıklarının daha düşük olduğunu buldu.
11. CBD yağı
Kannabinoidler, kenevir bitkisinden elde edilen maddelerdir. En iyi bilinen iki kannabinoid, kannabidiol (CBD) ve tetrahidrokanabinoldür (THC).
THC genellikle marihuanada bulunur ve "yüksek" hissinden sorumlu kimyasaldır. CBD yağı genellikle kenevir bitkisinden elde edilir ve bu sansasyona neden olmaz.
İnsanlar ağrı da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için CBD yağı kullanırlar. Sistematik bir inceleme, kannabinoidlerin ağrının azaltılmasında önemli bir etki sağladığını buldu. Bununla birlikte, uzmanların CBD yağını etkili bir ağrı kesici olarak önerebilmeleri için araştırmacıların daha fazla çalışma yapmaları gerekir.
CBD yağı tüm eyaletlerde yasal değildir. Bir kişi satın almadan veya kullanmadan önce yerel yasalarını kontrol etmelidir.
Sırt ağrısı için ameliyat ne zaman uygundur?
Sırt ağrısı binlerce insanı etkilese de, doktorlar sırt ağrısı için ameliyat gerekip gerekmediğine karar vermek için belirli bir "standart" takip etmemektedir. Ev ilaçları, ilaçlar ve invaziv olmayan tedaviler yardımcı olmadıysa ve sırt ağrısı yaşamı etkiliyorsa, bir kişi cerrahi seçenekleri doktoruyla tartışmak isteyebilir.
Ameliyat her türlü sırt ağrısını düzeltmek zorunda değildir. Omurgadaki belirli fiziksel sorunların neden olduğu sırt ağrısına yardımcı olabilir. Kemik çıkıntısı, çıkıntılı veya yırtılmış bir disk, omurga sorunu veya baskı altındaki bir siniri olan kişilere yardımcı olabilir.
Diğer sorunlar sırt ağrısına neden oluyorsa, ameliyat uygun bir tedavi olmayabilir.
Görünüm
Genellikle sırt ağrısı, küçük bir yaralanmanın veya sırt kaslarının aşırı kullanımının bir sonucudur. Bu genellikle zamanla iyileşir ve tedavi ile daha hızlı iyileşir. Bir kişinin sırt ağrısının yanı sıra ateş, uyuşma, ayak düşmesi gibi diğer semptomları varsa veya bir kazadan sonra ortaya çıkarsa, bir doktora görünün.
