Meditasyon yapanların% 25'i olumsuz deneyimler bildirdi
Meditasyonun bedeni ve zihni gevşetmeye yardımcı olması gerekiyor, ancak son araştırmalar düzenli olarak meditasyon yapan insanların% 25'inden fazlasının sonuç olarak hoş olmayan bir psikolojik olay yaşadığını keşfetti.
İçinde yer alan araştırma PLOS ONE, meditasyon yapan insanların dörtte birinden fazlasının bazen olumsuz bir deneyim yaşayarak uzaklaştığını ortaya çıkardı.
Birleşik Krallık'taki University College London (UCL), Almanya'daki Witten / Herdecke Üniversitesi ve Slovenya'daki Ljubljana Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bu sonuçları en az 2 aydır meditasyon yapan 1.232 kişiden oluşan uluslararası bir çevrimiçi anket kullanarak elde ettiler.
Ankette katılımcılara şunu sordular: “Hiç meditasyon uygulamanızdan kaynaklanabileceğini düşündüğünüz özellikle hoş olmayan deneyimleriniz oldu mu (örneğin, kaygı, korku, çarpık duygu veya düşünceler, değişmiş benlik veya dünya) ? "
Birkaç ek soru ve niteleyici, katılımcıların ne kadar süredir meditasyon yaptığını ve ne sıklıkla meditasyon yaptıklarını belirledi. Her katılımcı ayrıca bir meditasyon inzivasına katılıp katılmadıklarını ve ne tür meditasyon yaptıklarını da bildirdi.
Ekip verileri analiz ettiğinde birkaç spesifik sonuç göze çarpıyordu. Kadınlardan (% 23.0) daha fazla erkek (% 28.5) olumsuz bir deneyim bildirdi ve dini inancı olmayanların dindarlara kıyasla olumsuz bir deneyim bildirme olasılıkları daha yüksekti (% 30.6'ya karşı% 22.0).
Ek olarak, bir meditasyon inzivasında olan katılımcıların, hiçbirine katılmayanlara göre kötü bir deneyim yaşamış olma olasılığı daha yüksekti (% 19.6'ya kıyasla% 29.0).
UCL Psikiyatri Bölümü'nden baş yazar Marco Schlosser, bilim adamlarının meditasyonla ilgili zorluklar hakkında henüz fazla bir şey bilmediğinden, bu sorunları daha iyi anlamak için daha fazla araştırma yapmanın önemli olduğunu belirtiyor.
"Boylamsal araştırmalar, bu hoş olmayan deneyimlerin ne zaman, kim için ve hangi koşullar altında ortaya çıktığını ve uzun vadeli etkileri olup olmayacağını öğrenmeye yardımcı olacaktır."
Baş yazar Marco Schlosser
Devam ediyor, "Gelecekteki bu araştırma klinik kılavuzları, farkındalık kılavuzlarını ve meditasyon öğretmeni eğitimini bilgilendirebilir."
Meditasyon faydaları
Meditasyonun uzun bir geçmişi vardır ve onu uygulayanlarda sakinliği ve fiziksel rahatlamayı artırmaya yardımcı olabilir. İnsanlar meditasyonu hastalıklarla başa çıkmak, psikolojik dengeyi iyileştirmek ve sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmek için kullanabilir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde meditasyon yapan yetişkinlerin sayısı, kullanımı 2012'den 2017'ye üç kattan fazla artmaktadır. Pek çok farklı meditasyon tarzı vardır, ancak sessiz bir yer gibi ortak birkaç şeye sahip olma eğilimindedirler. , belirli bir duruş, odaklanılacak bir şey ve açık bir tutum.
Tıp topluluğu meditasyonun çoğu insan için güvenli olduğunu düşünür, ancak fiziksel sağlık sorunları olanların bu uygulamaya başlamadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşması önemlidir.
Ayrıca, meditasyonun kaygı ve depresyonu iyileştirebileceğine dair kanıtlar olmasına rağmen, birkaç rapor meditasyonun bu koşulları gerçekten kötüleştirebileceği sonucuna varmıştır - bu son çalışma ile bağlantılı bir bulgu.
Gelecek araştırma hedefleri
Çalışma yazarları, araştırmalarının belirli sınırlamaları olduğunu kabul ettiler. Örneğin, katılımcılara sadece bir evet-hayır sorusu sordular. Kötü deneyimin ciddiyetini veya türünü araştırmadılar ve önceden var olan akıl sağlığı sorunlarını dikkate almadılar.
Bununla birlikte, eğer varsa, olumsuz etkilerin devam edebileceğini söylemek için henüz çok erken olduğu için meditasyon üzerine daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu düşünüyorlar. Gelecekteki çalışmalar meditasyon rehberliğini ve öğretmen eğitimini şekillendirmeye yardımcı olabilir ve her ikisi de düzenli olarak meditasyon yapanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.
Schlosser, "Meditasyon üzerine yapılan araştırmaların çoğu faydalarına odaklandı, ancak bilim adamları tarafından incelenen meditasyon deneyimleri yelpazesinin genişletilmesi gerekiyor" diyor Schlosser. "Bu noktada meditasyonun potansiyel olumsuz etkileri hakkında erken sonuçlara varmamak önemlidir."
