Nefes darlığı için 7 ev ilacı
Nefes darlığı veya nefes darlığı, bir kişi nefes almak için yeterli hava almakta güçlük çektiğinde ortaya çıkar. Hafiften şiddetliye kadar değişebilir.
Nefes darlığının tıbbi terimi nefes darlığıdır. Nispeten yaygın olmasına rağmen, rahatsız edici ve üzücü olabilir.
Bununla birlikte, daha ciddi bir durumun belirtisi olmadığında, genellikle evde yönetmek mümkündür.
Bu makale, insanların evde deneyebilecekleri nefes darlığı için bazı çareleri keşfedecektir. Ayrıca nefes darlığının semptomlarına ve nedenlerine ve ne zaman bir doktora görüneceğine de bakacaktır.
Evde yapılan ilaçlar
Kişi nefes darlığına neyin sebep olduğunu bildiğinde ve bu tıbbi bir acil durum değilse, evde rahatlatmayı denemek isteyebilir.
Aşağıdaki egzersizler evde nefes darlığını hafifletmeye yardımcı olabilir:
1. Derin nefes alma
Karından derin nefes almak, bir kişinin nefes darlığını yönetmesine yardımcı olabilir. Evde derin nefes almayı denemek için insanlar şunları yapabilir:
- Uzanın ve ellerinizi karnınızın üzerine koyun.
- Burundan derin nefes alın, karnı genişletin ve akciğerlerin hava ile dolmasına izin verin.
- Nefesi birkaç saniye tutun.
- Akciğerleri boşaltarak ağızdan yavaşça nefes verin.
İnsanlar bu egzersizi günde birkaç kez veya nefes darlığı yaşadıkları sıklıkta yapabilirler. Hızlı değil, yavaş, kolay ve derin nefes almaya devam etmek en iyisidir.
İnsanlar ayrıca diyafragmatik solunum gibi diğer derin nefes egzersizlerini deneyebilirler.
Bununla birlikte, nefes darlığı için derin nefes egzersizlerinin arkasındaki kanıtların kalitesi sınırlıdır ve araştırmalar devam etmektedir.
Derin nefes egzersizlerini yanlış yapmakla ilgili bazı riskler de vardır. Nitekim araştırmalar, bir kişi bunları yanlış yaptığında, bu egzersizlerin yardımcı olmaktan çok zararlı olabileceğini öne sürüyor.
Örneğin, ciddi kronik solunum rahatsızlığı olan bazı kişilerde, derin nefes egzersizleri, akciğer hacmindeki bir artış vücuttaki verimli hava akışını engellediğinde ortaya çıkan hiperinflasyona yol açabilir.
Diğer riskler, diyaframın gücünün azalması ve nefes darlığının artmasını içerir.
Mümkünse, potansiyel riskleri azaltmak için bu egzersizleri eğitimli bir tıp uzmanının yardımıyla gerçekleştirin.
2. Dudakta dudak solunumu
Nefes darlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir başka nefes egzersizi de dudaktan nefes almaktır.
Dudaktan dudağın kıvrılması, bir kişinin nefes alma hızını yavaşlatarak nefes darlığını azaltmaya yardımcı olur. Nefes darlığı anksiyeteden kaynaklanıyorsa bu özellikle yararlıdır.
Evde büzülmüş dudak nefes almayı denemek için insanlar şunları yapabilir:
- Omuzlarınız gevşek bir şekilde bir sandalyeye dik oturun.
- Aralarında küçük bir boşluk bırakarak dudakları birbirine bastırın.
- Birkaç saniye burundan nefes alın.
- Dört saniye boyunca büzülmüş dudaklardan nazikçe nefes verin.
- Bu nefes alma şeklini birkaç kez tekrarlayın.
İnsanlar nefes darlığı hissettiklerinde bu egzersizi deneyebilirler ve daha iyi hissedene kadar gün boyunca tekrarlayabilirler.
Büzülmüş dudak solunumu ile ilgili araştırmanın kalitesinin ve gücünün çok sınırlı olduğuna dikkat etmek önemlidir.Etkinliğine ilişkin araştırmalar devam etmektedir.
3. Rahat ve desteklenen bir pozisyon bulmak
Ayakta durmak veya yatmak için rahat ve destekli bir pozisyon bulmak, birinin rahatlamasına ve nefes almasına yardımcı olabilir. Nefes darlığı anksiyete veya aşırı efordan kaynaklanıyorsa, bu çare özellikle yararlıdır.
Aşağıdaki pozisyonlar, bir kişinin hava yolları üzerindeki baskıyı azaltabilir ve nefes almasını iyileştirebilir:
- bir sandalyede öne doğru oturmak, tercihen kafayı desteklemek için bir masa kullanmak
- sırtın desteklenebilmesi için duvara yaslanmak
- Ayakların ağırlığını almak için bir masanın üzerinde duran eller ile ayakta durmak
- baş ve dizler yastıklarla desteklenmiş şekilde uzanmak
4. Bir fan kullanma
2010'da yapılan bir araştırma, burnu ve yüzü hava üflemek için el tipi bir fan kullanmanın nefes darlığı hissini azaltabileceğini bildiriyor.
Nefes alırken havanın kuvvetini hissetmek, sanki vücuda daha fazla hava giriyormuş gibi hissettirebilir. Bu nedenle, bu çare nefes darlığı hissini azaltmada etkili olabilir.
Bununla birlikte, bir hayranın kullanılması, altta yatan bir tıbbi durum nedeniyle ortaya çıkan semptomları iyileştirmeyebilir.
Başka bir çalışmada, araştırmacılar, bazı gruplara yardımcı olduğu görülmesine rağmen, fan terapisini kullanmanın net bir yararı bulamadılar.
Bu çözümden kimlerin yararlanabileceğini belirlemek için daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.
5. Buhar teneffüs edilmesi
Buharı teneffüs etmek, bir kişinin burun kanallarını temiz tutmaya yardımcı olabilir ve bu da daha kolay nefes almasına yardımcı olabilir. Buhardan gelen ısı ve nem, akciğerlerdeki mukusu da parçalayabilir ve bu da nefes darlığını da azaltabilir.
Evde buhar solumayı denemek için bir kişi şunları yapabilir:
- Bir kaseyi çok sıcak suyla doldurun.
- Birkaç damla nane veya okaliptüs esansiyel yağı ekleyin.
- Yüzü kasenin üzerine yerleştirin ve başın üzerine bir havlu yerleştirin.
- Buharı teneffüs ederek derin nefes alın.
İnsanlar kaynamışsa suyu biraz soğumaya bırakmalıdır. Aksi takdirde buhar yüzdeki cildi haşlayabilir.
6. Sade kahve içmek
Sade kahve içmek nefes darlığını hafifletmeye yardımcı olabilir çünkü içindeki kafein kişinin hava yolundaki kaslardaki gerginliği azaltabilir.
2010'da yapılan bir inceleme, kafeinin etkilerinin astımlı kişilerde hava yolunun işlevini biraz iyileştirdiğini bildirdi. Bu onların hava almalarını kolaylaştırmak için yeterli olabilir.
Bununla birlikte, çok fazla kahve içmenin bir kişinin kalp atış hızını artırabileceğini unutmamak önemlidir. İnsanlar çok fazla içmediklerinden emin olmak için bu ilacı denerken kafein alımına dikkat etmelidir.
7. Taze zencefil yemek
Taze zencefil yemek veya içecek olarak sıcak suya biraz eklemek, solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle oluşan nefes darlığını azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir çalışma, zencefilin solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın bir nedeni olan solunum sinsityal virüsü ile mücadelede etkili olabileceğini öne sürüyor.
Tetikleyicileri belirleme ve azaltma
Nefes darlığının nedenine bağlı olarak, bir kişinin tetikleyicilerinden kaçınmak ve semptomlarını hafifletmek için yaşam tarzında yapabileceği bazı değişiklikler olabilir.
Bu değişiklikler şunları içerir:
- Solunum problemlerinin nedeni obezite ise kilo vermek
- fitness seviyelerini iyileştirmek için egzersiz yapmak
- sıcak koşullarda veya yüksek rakımlarda egzersizden kaçınmak
- sigarayı bırakmak veya ikinci el sigaradan kaçınmak
- alerjenlerden ve kirleticilerden kaçınmak
- altta yatan koşullar için tedavi planlarına bağlı kalmak
Nedenleri
Bazı insanlar aniden ve kısa bir süre nefes darlığı yaşayabilir. Diğerleri bunu daha düzenli yaşayabilir.
Düzenli olarak ortaya çıkan nefes darlığının ortak bir nedeni olabilir veya altta yatan daha ciddi bir durumun sonucu olabilir.
Aniden ortaya çıkan nefes darlığı kişinin acil tedaviye ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir.
Aşağıdaki bölümler, nefes darlığının farklı nedenlerini daha ayrıntılı olarak inceleyecektir.
Yaygın sebepler
Ara sıra meydana gelen nefes darlığı şunlara bağlı olabilir:
- aşırı kilolu veya obezite
- sigara içmek
- havadaki alerjenlere veya kirletici maddelere maruz kalma
- aşırı sıcaklıklar
- yorucu egzersiz
- kaygı
Temel koşullar
Düzenli nefes darlığı, kalbi veya akciğerleri etkileyen daha ciddi bir duruma bağlı olabilir.
Kalp ve akciğerler, vücutta oksijenin taşınmasına ve karbondioksitten kurtulmaya yardımcı olur. Bu nedenle, işlevlerini etkileyen koşullar kişinin nefes almasını da etkileyebilir.
Kalbi ve akciğerleri etkileyen ve nefes darlığına neden olabilecek temel koşullar şunlardır:
- astım
- anemi
- kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı
- anormal kalp fonksiyonu
- akciğer kanseri
- plörezi veya tüberküloz gibi akciğer rahatsızlıkları
Akut nedenler
Tıbbi bir acil duruma işaret eden akut veya ani nefes darlığının bazı nedenleri de vardır. Bunlar şunları içerir:
- şiddetli alerjik reaksiyon
- boğulma
- kalp yetmezliği
- kalp krizi
- genişlemiş bir kalp
- akciğerlerde kan pıhtısı
- Zatürre
- karbonmonoksit zehirlenmesi
- akciğerlerde yabancı bir nesne
Semptomlar
Dispne, nefes darlığının tıbbi terimidir. Bunu yaşayan insanlar nefes almanın rahatsız edici, sığ veya zor olduğunu hissedebilirler.
İnsanlar ayrıca nefes darlığına bağlı göğüs sıkışması yaşayabilir. Akciğerlerine yeterince oksijen alamazlarsa baş dönmesi hissedebilirler.
Bu semptomlar bir aydan uzun sürerse, kişide kronik nefes darlığı olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bazı insanlar düzenli olarak hafif nefes darlığı yaşarlar ve bir doktor tarafından teşhis edilebilir. Bir doktor nedeni zaten teşhis etmişse, yukarıdaki ev ilaçlarından birini denemek güvenli bir hareket olabilir.
Kişi nedenini bilmeden ilk kez nefes darlığı yaşadığında bir doktorla konuşmalıdır. Sadece bir doktor doğru bir teşhis koyabilir.
Bazı durumlarda, nefes darlığı acil endişe sebebidir. Kişi, ani, şiddetli nefes darlığı veya göğüste ağrı veya gerginlik hissi yaşıyorsa hemen tıbbi yardım almalıdır.
Özet
Nefes darlığı yaşamak rahatsız edici olabilir. Solunum egzersizleri, belirli pozisyonlar ve buharı solumak dahil olmak üzere çeşitli ev ilaçları yardımcı olabilir.
Bir kişi nefes darlığından endişe duyuyorsa veya nedenini bilmiyorsa, tavsiye için bir doktorla konuşmalıdır.
İspanyolca makaleyi okuyun.
