DEHB için doğal çareler var mı?
DEHB, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun kısaltmasıdır. Şu anda tedavisi yoktur, ancak insanların bazen bu durumla başa çıkmalarına yardımcı olmaya çalışmak isteyebilecekleri doğal tedaviler vardır.
Doktorlar tipik olarak hiperaktif ve dürtüsel davranış sergileyen ve odaklanmakta güçlük çeken çocuklarda DEHB'yi teşhis eder.
Ancak DEHB yetişkinleri de etkileyebilir. Çoğu insanın zaman zaman odak noktasını kaybettiği veya dürtüsel olarak davrandığı durumlarda, DEHB olan bir kişi diğerlerinden daha fazla aşırı tepkilere sahip olabilir.
Doktorlar DEHB semptomları için ilaç yazabilirler, ancak bu ilaçların yan etkileri olabilir ve her zaman işe yaramazlar.
İnsanların deneyebileceği doğal ilaçlar vardır, ancak bunların da yan etkileri olabilir. DEHB olan tüm çocukların yarısına, bir şekilde alternatif tedaviler verilmektedir. Sinirsel Plastisite.
Bununla birlikte, hiçbir doğal çarenin, ilaç tedavisi ve davranışsal terapiler kadar etkili olduğu veya her ikisinin bir kombinasyonu olduğu gösterilmemiştir.
Bu yazıda, DEHB semptomlarını azaltmaya veya yönetmeye yardımcı olabilecek bazı tamamlayıcı tedavilere ve takviyelere bakıyoruz. Bunların arkasındaki bilime de bakıyoruz.
Takviyeler
İncelenen araştırmalara göre Kuzey Amerika Çocuk ve Ergen Psikiyatri KlinikleriBazı kanıtlar aşağıdaki takviyelerin kullanımını desteklemektedir:
- Melatonin: Bu uykusuzluğun azaltılmasına yardımcı olabilir, ancak DEHB semptomlarını azalttığına dair bir kanıt yoktur.
- Demir, çinko ve magnezyum: Bir kişinin bunlardan herhangi birinde bir eksikliği varsa bunlar yardımcı olabilir, ancak takviye almanın etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
- Omega-3: Örneğin balık yağları, etkisi küçük görünse de, DEHB semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir.
Takviyeler dahil herhangi bir ilacın kullanımı bazı riskler taşır. Özellikle çocuklar, doktorlarının onayı olmadan herhangi bir ek veya tamamlayıcı ilaç almamalıdır.
Çoğu takviyenin ABD Gıda ve İlaç Dairesi'nden (FDA) onayı yoktur. Sonuç olarak, içerikle ilgili herhangi bir düzenleme ve önerilen resmi bir dozaj yoktur.
İnsanlar, bir ek veya başka bir çare kullanmanın güvenli olup olmadığını ve hangi dozu almaları gerektiğini her zaman bir doktorla kontrol etmelidir.
Bitkisel ilaçlar
Klinik araştırmalar, bir dizi bitkisel tedavinin DEHB tedavisi için umut vaat ettiğini bulmuştur. Bunlar şunları içerir:
- Fransız Deniz çamı kabuğu özü: Bu bitki bazlı materyal, görsel-motor koordinasyonu artırabilir ve hiperaktivite ve dikkatsizliği azaltabilir.
- Ginseng: Bu Çin bitkisi hiperaktiviteyi ve dikkatsizliği hafifletebilir.
- Ningdong: Bazı DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek başka bir Çin tıbbı.
- Bacopa: Bu geleneksel Hint veya Ayurvedik tedavi, Brahmi veya su çördük olarak da bilinen bir bitkiden elde edilir. Çalışmalar, huzursuzluğu azaltabileceğini ve kendi kendini kontrol etmeyi geliştirebileceğini ileri sürdü.
Tüm bu doğal takviyelerin ve ilaçların güvenli ve etkili olup olmadığını öğrenmek için daha geniş çaplı araştırma çalışmalarına ihtiyaç vardır.
Araştırmacıların, örneğin, bir kişinin ne kadar alması gerektiğini ve maddelerin diğer ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceğini de bilmeleri gerekir.
İnsanlar, özellikle tedavi bir çocuk içinse, herhangi bir takviye veya doğal ilaç kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Bazı yaşam tarzı uygulamaları ve aktiviteleri kanıtlanmamıştır ancak DEHB olan kişilere yardımcı olabilir. ISRN Psikiyatri 2012 yılında.
Bir ebeveyn veya bakıcı, çok az risk taşıdıkları için bunları bir çocuk üzerinde denemek istiyorsa, bunlar diğer yöntemlerden daha iyi olabilir.
İncelemeye göre, bazıları yerleşik tedavilerle birlikte kullanıldığında en büyük faydaları gösterebilir.
Biofeedback veya neurofeedback: Bir profesyonel, beyin dalgası modellerini kaydeden özel ekipman kullanır. Sonuçlar, bir kişinin farklı etkinliklerin ve tepkilerin kendilerini nasıl etkilediğini anlamasına yardımcı olabilir. Birey daha sonra davranışlarını buna göre uyarlayabilir.
Egzersiz ve rahatlama: Yoga, masaj ve meditasyon bazı semptomları azaltmaya yardımcı olabilir ve her türden düzenli egzersiz insanların stresle baş etmesine yardımcı olabilir. Ebeveynler ve çocuklar isterlerse bu etkinlikleri birlikte yapabilirler.
Doğa ile bağlantı kurmak: Bazı araştırmalar, DEHB olan çocukların yeşil bir alanda dışarıda vakit geçirdikten sonra konsantre olmayı daha kolay bulduklarını ileri sürdü.
Bir kişinin iyileştirmeleri görmek için yeşil alanda ne kadar zaman geçirmesi gerektiğine veya iyileştirmelerin ne kadar süreceğine dair henüz bir kanıt yok.
Yiyecek ve diyet
İnsanlar sıklıkla şeker tüketimi ile çocuklarda hiperaktivite arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdüler. Bu alandaki araştırmalar sınırlıdır, ancak Kore'deki ilkokul çocukları üzerindeki etkiye bakan bir çalışma bu teoriyi desteklemiyor.
2012'de yayınlanan bir inceleme, katkı maddesi içermeyen bir diyetin bazı insanlara yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır, ancak araştırmacılar bunun yalnızca "seçilmiş hastalara" fayda sağlayacağını ve uygulamanın zor olabileceğini belirtmişlerdir.
Gıda katkı maddeleri veya işlenmiş gıdalar ile DEHB arasındaki olası bağlantı tartışmalıdır. 2018'de yayınlanan bir araştırma, Çin'deki yaklaşık 15.000 çocuğun beslenme alışkanlıklarına baktı. Araştırmacılar şunu buldu:
- "Atıştırmalık" veya "işlenmiş" gıda diyeti alışkanlığı uygulayanların DEHB semptomlarına sahip olma olasılığı daha yüksekti.
- "Vejetaryen" bir diyet uygulayanların semptomlara sahip olma olasılığı daha düşüktü.
Bu diyetlerin semptomların ne sıklıkta ortaya çıktığı üzerinde bir etkisi olabilir, ancak diyetlerin kendilerinin semptomlara neden olduğuna veya semptomları iyileştirdiğine dair hiçbir kanıt yoktur.
Bununla birlikte, bol miktarda taze meyve, kepekli tahıllar ve sebzelerle sağlıklı, dengeli bir diyet yemek, DEHB olan çocuklar ve yetişkinler de dahil olmak üzere herkese fayda sağlayabilir.
Yeni beceriler öğrenmek
Okula hazırlanmak gibi düzenli aktiviteler için sistemler oluşturmak, DEHB olan çocukların rutinleri nasıl tanıyacaklarını ve bunlarla nasıl rahat hisseteceklerini öğrenmelerine yardımcı olabilir.
Sistem örnekleri şunları içerebilir:
- oyuncaklar ve giysiler için depolama organize etmek
- takvimleri, zaman çizelgelerini, listeleri ve hatırlatıcıları kullanmayı öğrenmek
- düzenli bir yatağa gitme ve uyanma zamanı
Uçucu yağlar
Bazı insanlar, uçucu yağların DEHB semptomlarını hafifletmeye veya azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor.
Lavanta: Minnesota Üniversitesi tarafından 2014 yılında yayınlanan bir doktora çalışması, lavantanın insanların uyumasına yardımcı olabileceğini öne sürdü. İnsanlar işe yaradığını söylese de, bunu destekleyecek çok az kanıt var gibi görünüyor.
Vetiver: 2016'da yayınlanan bulgular, farelerin vetiver uçucu yağını teneffüs ettikten sonra daha iyi odaklanabildiklerini belirtiyor. Aynı şeyin insanlarda da geçerli olup olmadığını görmek için araştırmaya ihtiyaç vardır.
Biberiye: 2012'de yapılan bir araştırma, insanların biberiye yağı aromasına maruz kaldıktan sonra düşünme etkinliklerinde hız ve doğruluk açısından daha iyi puan aldığını buldu.
Burada, uçucu yağların kullanımını düşünenler için bazı güvenlik ipuçları veriyoruz:
- Özellikle çocuklar için herhangi bir uçucu yağ kullanmadan önce, yağın ve verme yönteminin güvenli olduğundan emin olmak için her zaman bir doktorla konuşun.
- Her zaman bir uçucu yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltin. Bunlar farklı olacağından, bir yetişkin veya bir çocuk için konsantrasyonun ne olması gerektiğini bir doktora sorun.
- Reaksiyona neden olabileceğinden, asla doğrudan cilde uçucu bir yağ uygulamayın.
- Vücut için toksik olabileceğinden asla uçucu bir yağı yutmayın.
DEHB olan yetişkinler için yardım
DEHB ile baş etmenin başka yollarını arayan yetişkinler, aşağıdakileri denemek isteyebilir:
- Hayatlarını daha iyi organize etmelerine ve yönetmelerine yardımcı olmak için profesyonellerden rehberlik veya danışmanlık istemek
- İlaçları, davranışı değiştirmeye odaklanan terapilerle birleştirmek
- arkadaşları, ailesi ve meslektaşları ile durumları hakkında konuşmak
Bilişsel davranışçı terapi veya BDT'de terapistler, bireylerle birlikte düşünme biçimlerini ve bu yolla davranış biçimlerini değiştirirler. CBT, yetişkinlerle yapılan denemelerde cesaret verici sonuçlar göstermiştir.
Riskler
DEHB tedavisi genellikle ilaç tedavisi ve davranışsal terapileri birleştirir. Bazı doğal ve yaşam tarzı ilaçları yardımcı olabilir, ancak DEHB teşhisi konan kişiler doktorlarının talimatlarına uymalıdır.
Takviyeler ve doğal ilaçlar, tıpkı reçeteli veya reçetesiz satılan ilaçlar gibi vücudu etkileyebilir. Bu alternatif tedavilerin yan etkileri olabilir ve diğer ilaçlarla etkileşime girebilir.
Kişiler, takviyeler de dahil olmak üzere herhangi bir yeni çare denemeden ve mevcut herhangi bir ilacı durdurmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
