Kolayca yorulmak gelecekteki kalp problemlerine işaret edebilir
Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre, çok hafif egzersizle kolayca soluklanan insanlar, aynı yorgunluk seviyesini yaşamayan diğerlerine göre daha fazla kalp hastalığı riski altında olabilir.
Çalışma, görünen Amerikan Kalp Derneği Dergisi, yaş ortalaması 68 olan 625 kişiden oluşan bir katılımcı havuzuna baktı.
Çalışma ekibi, kolayca yorulanların genel olarak kardiyovasküler hastalığa yakalanma şansının daha yüksek olduğunu buldu.
İlk olarak, araştırmacılar iki farklı formül kullanarak her bir kişinin 10 yıllık kalp hastalığı veya felç riskini hesapladı.
Ardından 4,5 yıl sonra, her bir katılımcıyı "son derece yavaş bir yürüyüş" den oluşan bir testle değerlendirdiler. Her bir kişi, saatte 2,4 km hızla bir koşu bandı setinde 5 dakika yürümek zorunda kaldı. Bu egzersiz testi, onların "yorulma" durumunu incelemekti.
Tüm verileri inceledikten sonra, araştırmacılar, yıllar öncesinden daha yüksek kardiyovasküler risk puanlarına sahip olanların, bu basit fiziksel görevin yorucu olduğunu bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular.
Baltimore'daki Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health'in epidemiyoloji bölümünde doçent olan çalışma yazarı Jennifer Schrack, "Evde yeni doğmuş bir bebeğiniz olduğu için yorgun olsanız bile, bu çok kolay bir görev olarak kabul edilir" diyor. .
“Çok hafif bir efor olmalı. İnsanlar çabanın çok hafif olmadığını düşündüğünde, bu bilgilendiricidir. "
Yükselen kardiyovasküler hastalık riskleri
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, kardiyovasküler hastalık (CVD) dünya çapında önde gelen ölüm nedenidir. CVD nedeniyle ölümlerin şu anki sayıları yüksek olsa da, uzmanlar önümüzdeki 15 yıl içinde 2016'da 17,9 milyon olan ölümlerin tüm dünyada 2030'da 23,6 milyonun üzerine çıkacağına inanıyor.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), Amerika Birleşik Devletleri'nde birden fazla CVD tipi olan 85,6 milyon insan olduğunu ve bu yetişkinlerin yaklaşık yarısının 60 yaşında veya daha büyük olduğunu tahmin ediyor.
CVD, birkaç farklı koşula atıfta bulunabilen geniş bir terimdir. CVD geliştirme şansını azaltmanın birkaç yolu vardır.
İyi yemek, sağlıklı bir kardiyovasküler sisteme sahip olmanın önemli bir parçasıdır. Bu, doymuş yağ, trans yağ ve sodyum oranı düşük yiyecekleri tüketmek anlamına gelir. Meyve ve sebzeleri, tam tahılları, vejetaryen veya vegan değilse yağlı balıkları, kabuklu yemişleri, baklagilleri ve tohumları dahil etmek de hayati önem taşır.
Ayrıca fiziksel olarak aktif olmak çok önemlidir. WHO'nun sağlıklı bir kalbi korumadaki hedefi, her hafta en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta derecede anerobik egzersiz yapmaktır.
Birçok insan bunu her hafta 30 dakikalık beş seansa böler. Alternatif olarak, bu rejimi koşu veya koşma gibi 75 dakikalık yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz ile değiştirebilirler.
Çalışmanın sonuçları
Araştırmaya katılmayan Michael E. DeBakey VA Tıp Merkezi'nde kardiyolog ve Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nde kardiyoloji profesörü olan Dr. Salim Virani, bu son araştırmanın bir eleştirisini dile getirdi.
Araştırmacıların çalışmanın başında “yorgunluğu” ölçmediğini ve bu durumun 4,5 yıl sonra iki testi karşılaştırmalarına izin vereceğini belirtiyor.
Ancak Schrack, insanların bu semptomu kardiyovasküler sağlıklarına daha fazla dikkat etmeleri gerektiğinin bir işareti olarak kullanabileceklerini ve muhtemelen KVH riskini azaltabilecek değişiklikler yapabileceklerini söylüyor.
"İnsanlar, 'Doğru yiyin ve egzersiz yapın' sözlerini duymaktan hoşlanmazlar. Bunlar, halk sağlığı tavsiyelerinin en büyük ikisidir ve biz bunun hemen hemen her koşulla ilgili olduğunu söylüyoruz. Ama bu çok doğru. "
Jennifer Schrack
Schrack, "Kilolarını koruyabilen, aktivite seviyelerini koruyabilen, yorgunluğun [daha az] etkisine sahip olma ve zaman içinde kesinlikle daha az kardiyovasküler riske sahip olma eğiliminde olan insanlar," diyor Schrack.
