BMI hesaplayıcıları ve çizelgeleri
Vücut kitle indeksi veya BMI, bir kişinin kilosunun sağlıklı olup olmadığını kontrol etmesinin bir yoludur. BMI hem boyu hem de ağırlığı dikkate alır.
Çok fazla veya çok az ağırlık taşımak, bir kişinin şimdi veya gelecekte sağlık sorunları riskini artırabilir.
Bu riski etkileyen tek faktör BMI değildir. Bir kişinin sağlıklı bir kiloya sahip olup olmadığını değerlendirmek için diğer araçlar arasında bel-kalça oranı, bel-boy oranı ve vücut-yağ yüzdesi bulunur.
Bununla birlikte, BMI yararlı bir başlangıç noktasıdır. Bu sayfa, insanların BMI'larını hesaplamaları için bazı araçlar sağlar.
BMI hesaplayıcıları
Bu hesap makineleri ve çizelgeler, bir kişinin kilosunun sağlık sorunları riskini etkileyip etkilemeyeceğine dair bir gösterge verebilir.
Hesap makinelerini The Calculator Site izniyle burada yayınlıyoruz. Kullanılabilir iki hesaplama seçeneği vardır: Metrik ve İngiliz ölçü birimi.
BMI grafikleri
Aşağıdaki çizelgeleri kullanmak için, kilonuzu üst kısımda pound ve boyunuzu da fit ve inç olarak yan tarafta bulun. Ardından BMI'nizi bulmak için karşıya bakın.
İki tablo var. Bir kişinin ağırlığı 200 pound (lb) veya altındaysa, ilk tabloyu kullanmalıdır. Ağırlıkları 200 lb'nin üzerindeyse, ikinciye bakmaları gerekir.
Gölgeli alanlar, sağlıklı bir kiloyu, fazla kiloyu veya obeziteyi gösteren BMI değerlerine karşılık gelir.
Ayrıca araştırmacılar ve klinisyenler obeziteyi üç kategoriye ayırmaktadır.
- Sınıf I: BMI 30 ila 34,9'dur
- Sınıf II: BMI 35 ila 39.9'dur
- Sınıf III: BMI 40 ve üstü
Grafikler, Yetişkin vücut kitle indeksi (BMI) tablosunun bir uyarlamasıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde Vermont Üniversitesi tarafından oluşturulmuştur.
Vücut kitle indeksi tablosu: 95-245 pound arası ağırlık
“Sağlıklı ağırlık altı: BMI <18.5”, “sağlıklı ağırlık: BMI 18.5–24” ve “aşırı kilolu: BMI 25–29.9” aralıklarını gösteren yetişkin VKİ tablosu.
Vücut kitle indeksi tablosu: 250-400 pound arası ağırlık
“Obez I: BMI 30–34.9”, “obez II: BMI 35–39.9” ve “obez III: VKİ ≥ 40” aralıklarını gösteren yetişkin VKİ tablosu.
Bu rakamlar sadece bir rehberdir. BMI araçları, bir kişinin ideal vücut ağırlığına sahip olup olmadığını belirlemez, ancak bir kişinin kilosunun hastalık riskini artırıp artırmadığını göstermeye yardımcı olabilir.
Olimpik bir atlet gibi çok formda olan bir kişi yüksek bir BMI'ye sahip olabilir.
Bu, mutlaka fazla kilolu oldukları anlamına gelmez. Bu durumda fazla kilo, artan kas kütlesine bağlı olabilir.
BMI kategorileri
Aşağıdaki tablo, yetişkinler için BMI aralıklarıyla ilişkili standart ağırlık durumu kategorilerini göstermektedir:
18.5'in altındaki bir BMI, zayıf olduğunuzu gösterir, bu nedenle biraz kilo almanız gerekebilir. Tavsiye için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmanız tavsiye edilir.
18,5–24,9 VKİ
18,5–24,9 arası bir BMI, boyunuza göre sağlıklı bir kiloda olduğunuzu gösterir. Sağlıklı kilonuzu koruyarak, ciddi sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltırsınız.
25–29,9 arasında BMI
25-29,9 arasında bir BMI, biraz fazla kilolu olduğunuzu gösterir. Sağlık nedenleriyle biraz kilo vermeniz tavsiye edilebilir. Tavsiye için doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmanız tavsiye edilir.
30'un üzerinde BMI
30'un üzerinde bir BMI, aşırı kilolu olduğunuzu gösterir. Kilo vermezseniz sağlığınız risk altında olabilir. Tavsiye için doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşmanız tavsiye edilir.
Sağlık riskleri
Sağlıklı bir kilo, çeşitli hastalıkları ve sağlık koşullarını önlemeye yardımcı olabilir.
BMI değeri 30 veya daha fazla olan kişiler, örneğin kalp hastalığı, tip 2 diyabet, uyku apnesi, yüksek tansiyon, kolorektal kanser gibi diğer hastalıklara göre daha yüksek risk taşırlar. Bunlardan bazıları yaşamı tehdit edebilir.
18.5'in altında bir BMI'ye sahip olmak, yetersiz beslenme, osteoporoz, anemi ve çeşitli besin eksikliklerinden kaynaklanabilecek bir dizi sorun riskini artırabilir. Aynı zamanda hormonal, sindirim sistemi veya başka bir sorunun işareti olabilir.
Değişen kesme noktaları
Kanıtlar, VKİ, vücut yağ yüzdesi ve vücut yağ dağılımı arasındaki ilişkilerin ırk ve etnik köken farklılıkları nedeniyle popülasyonlar arasında farklılık gösterebileceğini göstermektedir.
2017'de yayınlanan bir Brezilya araştırması, 856 yetişkin erkek ve kadında BMI ile vücut yağ yüzdesi arasındaki korelasyona baktı.
Obezite tipi vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için şu sonuca vardılar:
- Standart BMI eşiği 29.9 kg / m2 erkekler için uygundu.
- Kadınlar için daha uygun bir kesim noktası 24.9 kg / m2 olarak göründü.
2017'de Koreli araştırmacılar, Asya-Pasifik bölgesindeki insanların mevcut DSÖ sınır noktasının altındaki bir BMI'de genellikle daha yüksek tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskine sahip olduğuna dikkat çekti.
Kore'de, neredeyse iki kat fazla insanın metabolik obezite özelliklerine sahip olduğuna, ancak ABD'ye kıyasla normal kiloya sahip olduğuna dair kanıtlar olduğunu da eklediler.
2010 yılında, yayınlanan bir araştırmanın sonuçları Uluslararası Obezite Dergisi Sağlıklı kilo aralığındaki Asyalı Amerikalıların, İspanyol olmayan beyaz meslektaşlarına göre metabolik sendrom semptomlarına sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
2006 yılında Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yayınlanan aşağıdaki tablo, geçerli olabilecek bazı karşılaştırmaları ve sınır noktalarını göstermektedir.
Doktorlar, belirli kişileri tedavi ederken veya onlara tavsiyelerde bulunurken bu varyasyonları kullanabilir.
Sınıflandırmalar BMI (kg / m2)
asıl kesme noktalarıBMI (kg / m2)
ek kesme noktaları
23.00–24.99
27.50–29.99
32.50–34.99
37.50–39.99
Paket servisi
BMI, bir kişinin kilosunun sağlıklı olup olmadığı hakkında genel bir fikir veren yararlı bir araçtır. Ancak, insanların bireysel kiloları ve sağlık riskleri hakkındaki tüm hikayeyi anlatmayan basit bir araçtır.
Kilosuyla ilgilenen herkes, kişinin vücut yağ dağılımını ve bel boyutunun boyuna oranını da dikkate alabilecek bir doktorla konuşmalıdır. Bir sağlık profesyoneli de her bireye uyacak tavsiyelerde bulunabilecektir.
