Çürük topuklar ve nasıl tedavi edileceği
Yaralanma, topuğun kasları ve yumuşak dokusundaki kan damarlarını ezdiğinde çürük bir topuk meydana gelir. Ayağa uymayan ayakkabılarla koşmak gibi tekrarlayan hareketler ve aşırı yaralanmalar bu morarmaya neden olabilir. Çoğu durumda, yükseklik, buz ve dinlenme ağrıyı hafifletebilir.
Bazen topuk kontüzyonu olarak adlandırılan topuktaki çürük, topuk içindeki ve çevresindeki yumuşak dokuda meydana gelen bir yaralanmadır. Bu, cilt kırılmasa da cilt altında kanamaya neden olur. Düşme nedeniyle topuğa ani bir darbe de morarmaya neden olabilir.
Bununla birlikte, bazı durumlarda, çürük gibi hissettiren bir yaralanma, aslında plantar fasiit gibi başka bir şeydir.
Çürüklerin ciddiyetine bağlı olarak iyileşmesi birkaç hafta sürebilir. Yaralanma aslında bir çürükse, kendi kendine iyileşir. Aşağıdaki ev ilaçları ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Soğuk kompres uygulayın
Ağrıyı hafifletmek için yaralı bölgeye her seferinde 10-20 dakika soğuk kompres uygulayın. Bu aynı zamanda iltihaplanmayı ve şişmeyi de azaltır, bu da iyileşme süresini hızlandırabilir ve hareket etmeyi kolaylaştırabilir.
Bazı insanlar ayağı bir şişe soğuk veya donmuş su üzerinde yuvarlamaktan rahatlar.
Isı uygulayın
Yaralanmadan birkaç gün sonra bölgeye ısı uygulamayı deneyin. Bazı insanlar ısı ve buz paketlerini değiştirmeyi tercih eder. Ağrının tedaviye rehberlik etmesine izin verin ve hangisinin işe yaradığını kullanın: ısı, buz veya her ikisi.
Topuğu yükseltin
Ayağınızı kalp seviyesinin üzerinde olacak şekilde uyuyun ve gün içinde ayağınızı mümkün olduğunca yükseltin. Bu, şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Birkaç yastığın üstüne ayakla uzanmayı dene.
Alanı dinlendir
İlk birkaç gün yorucu faaliyetlerden kaçının. Egzersiz ve spor, topuğu yeniden yaralayabilir.
Topuk yaralanmaları da ayağın dengesini bozarak diğer yaralanma riskini artırabilir.
Egzersizleri dene
Aşağıdaki ayak ve topuk gerilmesi yardımcı olabilir:
- Otururken yaralı topuğu kaldırın ve ayağı diğer bacağın üzerinden geçirin.
- Bir gerginlik hissedene kadar ayak parmaklarını yavaşça vücuda doğru çekmek için elinizi kullanın.
- Bunu 5-10 kez tekrarlayarak 10–20 saniye basılı tutun.
Masajı dene
Topuğun etrafındaki bölgeye nazikçe masaj yapın. Bu, kan akışını teşvik eder ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bazı insanlar ağrı nedeniyle bilinçsizce kaslarını gerer, bu da ağrının bacak gibi diğer bölgelere yayılmasına neden olabilir. Masaj bunu düzeltmeye yardımcı olabilir.
Topuktan ağırlık al
Bir sargı veya atel kullanarak ayağı ve topuğu bir veya iki gün hareketsiz hale getirin. Bu aynı zamanda topuk üzerine hafif bir baskı uygulayarak onu sıkıştırmaya yardımcı olur, ağrıyı ve şişliği azaltır.
Diğer ipuçları
- İyi oturan ve topuğu ovalamayan rahat ayakkabılar giyin. Bazı insanlar özel ortez ayakkabılardan rahatlama bulur.
- İbuprofen gibi reçetesiz satılan bir nonsteroid antiinflamatuar ilaç veya NSAID alın.
- Sert yüzeylerde çıplak ayakla yürümeyin.
- Topuk uzatma veya egzersizler dahil olmak üzere canınızı acıtacak hiçbir şey yapmayın.
- Ayakkabılara yumuşak topuk ekleri eklemeyi deneyin. Bunlar, topukları nazikçe kaldırır, basıncı azaltır ve daha fazla morarmayı önler.
Şiddetli çürükler için doktor fizik tedavi veya reçeteli ayakkabılar önerebilir. Çok şiddetli ağrılar için reçeteli ağrı kesiciler önerebilirler.
Çürük gibi hissettiren şey aslında plantar fasiit gibi altta yatan bir durumsa, doktor iyileşmeyi hızlandırmak ve ağrıyı hafifletmek için steroid enjeksiyonları önerebilir. Bazı insanlar ameliyat gerektirebilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Yetişkinlerde topuk ağrısı en sık görülen ayak şikayetidir. Kemiklerde, eklemlerde, kaslarda, bağlarda ve sinir sisteminde meydana gelen yaralanmalar da dahil olmak üzere çok sayıda sağlık sorunu topuk ağrısını tetikleyebilir.
Bir doktor ayağın içini görmek için X-ışınları veya MRI gibi görüntüleme taramaları kullanabilir. Ayrıca diğer yaralanmaları da test edebilirler.
Plantar fasiit genellikle topuk ağrısına neden olur ve çürük gibi hissedilebilir. Ayak kemerini destekleyen doku bandının (fasya) iltihaplanması ve tahrişi bu ağrılı duruma neden olur. Çürük bir topuktan farklı olarak, plantar fasiit kendi kendine geçmeyebilir. Bazen ameliyat gerektirir.
Aşağıdakiler dahil diğer sorunlar da morluk benzeri topuk ağrısına neden olabilir:
- topuk kırıkları
- Aşil tendiniti
- kaslarda veya kemiklerde enfeksiyon
- artrit gibi kronik hastalıklar
Aşağıdakilerden herhangi biri meydana gelirse bir doktora görünün:
- Ağrı 1 haftadan uzun sürer.
- Acı çok yoğun.
- Ayakta şişme veya karıncalanma gibi düşük kan dolaşımı belirtileri vardır.
- Ayağı yürümek veya hareket ettirmek imkansızdır.
- Acıya ateş eşlik eder.
Gençlerde meydana gelen yaralanmalar onların büyümesini ve gelişmesini etkileyebileceğinden, topuk ağrısı olan çocuklar ve ergenler 1-2 gün içinde bir doktora görünmelidir. Yetişkinler için iyi sonuç veren ev ilaçları çocuklara yardımcı olmayabilir.
Ağrı geçinceye ve doktor onlara normal aktivitelere dönmeleri için izin verene kadar çocukları fiziksel aktiviteden, özellikle temas sporlarından kaçınmaya teşvik edin.
Kanama bozukluğu olan kişiler, bir çürükte deri altında kanama da dahil olmak üzere herhangi bir kanama için derhal bir doktora başvurmalı veya acil servise gitmelidir.
Paket servisi
Çürük bir topuk kendi kendine iyileşmelidir. Küçük morluklar sadece bir veya iki günde iyileşebilirken, daha derin morluklar birkaç hafta sürebilir. Dinlenme, iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilirken, aşırı kullanım ve aşırı aktivite süreci yavaşlatabilir ve hatta yeni bir yaralanmaya neden olabilir.
Çürük gibi hissettiren ağrı bazen farklı bir sorundan kaynaklanabilir, bu nedenle semptomlar kötüleşirse veya geçmezse bir doktora görünmek önemlidir. Kırıklar ve enfeksiyonlar da dahil olmak üzere bu sorunlardan bazıları kendi kendine iyileşmeyecek ve tedavi olmaksızın daha da kötüleşecektir.
Örneğin plantar fasiit, kronik bir yaralanmaya dönüşebilir. Plantar fasiiti olan kişiler, özellikle aşırı kullanım veya yoğun aktivite dönemlerinden sonra semptomlarının iyileşip sonra yeniden ortaya çıktığını fark edebilir. Yaralanmayı tedavi etmek için bazılarının ameliyat olması gerekir.
Topuk ağrısının nedenini yalnızca bir sağlık hizmeti sağlayıcısı doğru bir şekilde teşhis edebilir. Ağrı dayanılmazsa veya ciddi bir yaralanma endişesi varsa, bir doktora görünün. Topuk yaralanmaları tedavi edilebilir ve bunlara erken müdahale edilmesi iyileşmeyi hızlandırabilir.
