Esrar uyku yardımı olabilir mi?
Esrar uykuya yardımcı olmak için uzun süredir kullanılmaktadır. Sık sık uyku eksikliği, zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Ancak esrar kullanmak dikkatli olmayı gerektirir, çünkü uyuşturucunun uyku için kanıtlanmış faydaları olup olmadığı şu anda net değildir.
Amerika'daki bazı eyaletler son zamanlarda sağlık uzmanlarının çeşitli tıbbi rahatsızlıkların tedavisi için esrarı kullanmalarına izin verdi. Diğerleri de şu anda esrarın tıbbi kullanımı konusundaki görüşlerini değerlendiriyorlar.
Esrar kullanımıyla ilgili mevzuatın hızla değişmesiyle, uykuya yardımcı olup olamayacağı sorusu daha da kritik hale geliyor.
Esrar uykuya yardımcı olur mu?
Esrarın uykuya neden olabilecek bir rahatlama ve uyuşukluk durumuna neden olduğu bilinmektedir.
Esrarın olası uyku etkilerine ilişkin araştırmalar 1970'lere kadar uzanmaktadır, ancak uyuşturucunun yasal statüsü nedeniyle yüksek kaliteli çalışmalar azdır.
Esrarın yasallığındaki devam eden değişiklikler, tutumdaki değişiklikler ve potansiyel tıbbi kullanımının daha iyi anlaşılmasıyla yönlendirilmektedir.
Kenevirde bulunan birçok farklı bileşen vardır. En çok incelenen iki unsur şunlardır:
- Kannabidiol (CBD): Bu, psikoaktif olmayan bir bileşiktir, yani esrar ile ilişkili yüksekleri uyarmaz.
- Tetrahidrokanabinol (THC): Bu, yüksek olma hissinin çoğuna neden olan psikoaktif bir bileşendir.
Tıbbi araştırmaların çoğu, kanıtlanmış sağlık yararları olan CBD'ye odaklanmıştır.
Çalışmalar ne diyor?
Uyku güçlüğü olan ve olmayan 147 katılımcı üzerinde yapılan bir araştırma, esrar kullanımının her iki grupta da uykuya dalmak için geçen süreyi azalttığını buldu.
Bir başka 2014 çalışması, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) durumunda olduğu gibi uykusu anksiyete tarafından bozulan kişilerde CBD'nin terapötik etkisine baktı.
Araştırma ekibi, o zamanlar TSSB'nin beş eyalette tıbbi esrar kullanımı için kabul edilebilir bir durum olduğunu ve ABD'de tıbbi nedenlerle esrar kullanımının arttığını belirtti.
Çalışma, TSSB'li birçok kişinin uyumalarına yardımcı olmak için esrar kullandığı sonucuna vardı. Ancak alışkanlığın uzun vadeli sonucu bilinmiyordu ve bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardı.
Ancak uyku ve uyku bozuklukları için esrar kullanımına ilişkin bilimsel araştırmanın 2017 tarihli bir incelemesi, genel resmin net olmaktan uzak olduğu ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu sonucuna varıyor.
Yalnızca kemirgenleri kullanan bir çalışma, CBD'nin araştırmacıların kaygıya maruz bıraktığı sıçanlarda daha derin bir uyku durumuna neden olabileceğini buldu.
Ancak insanlarda yapılan daha önceki bir çalışma, CBD'nin daha uyanık bir durum ürettiğini, THC'nin ise yatıştırıcı görevi gördüğünü buldu.
2016 yılında yapılan başka bir araştırma, günlük esrar kullanımının, bildirilen uyku güçlüğü olmayan genç yetişkinlerde uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bulmuştur.
Yine, bu son çalışmadaki araştırmacılar, esrarın uyku üzerindeki gerçek etkisini değerlendirmek için daha geniş ölçekli araştırmalara ihtiyaç olduğu sonucuna varmışlardır.
Resmi daha da bulanıklaştırmak için, uykuya yardımcı olarak esrar için mevcut desteğin çoğu anekdottur. Bu nedenle, faydaların gerçek olup olmadığını anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Esrarın yalnızca uykusuzluk gibi uyku bozukluğu olan kişiler için yararlı olduğu da söz konusu olabilir.
Uyumak için esrar almalı mıyım?
İnsanlar bazen kanserojen olduğu bilinen tütünle esrar içiyorlar.
Esrar kullanımının bağımlılık yapması ve özellikle anksiyete veya diğer akıl sağlığı sorunlarına yatkın kişilerde zihinsel sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olması da mümkündür.
Esrarı uyumaya almak, uykuyu uyandırmanın doğal bir yöntemi değildir ve uyuşturucuya bağımlılığa yol açabilir.
Uykuya dalma sorunlarına daha uzun vadeli çözümler için insanlar aşağıdaki doğal yöntemlerden bazılarını denemek isteyebilir:
- hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak
- uyumaya çalışırken odanın karanlık ve sessiz olmasını sağlamak
- yatmadan bir saat önce büyük öğünlerin tüketiminden kaçınmak
- her gün düzenli egzersiz yapmak
- özellikle yatmadan önce kafeinden kaçınmak
Paket servisi
Uyuma için tıbbi olarak esrar alırken, en rahatlatıcı yöntemi seçmek en iyisidir. Bu kişiden kişiye değişebilir.
İnsanlar, uyku problemi için tıbbi kullanımını düşünüyorlarsa, esrarın en iyi nasıl alınacağı konusunda doktorlarına danışmalıdır.
