Akdeniz diyeti kırılganlığı önlemeye yardımcı olabilir mi?
Birleşik Krallık'taki University College London tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, Akdeniz diyeti uygulayan yaşlı yetişkinler kırılganlık risklerini azaltıyor olabilir.
Akdeniz diyetini takip etmek, yaşlı yetişkinler arasında kırılganlık riskini azaltabilir.Yayınlanan bir makalede Amerikan Geriatri Derneği DergisiAraştırmacılar, yaşlı yetişkinleri takip eden yayınlanmış çalışmalardan elde edilen verileri analiz ettikten sonra bu sonuca nasıl vardıklarını ve diyetlerini kırılganlık oranlarıyla karşılaştırdıklarını anlatıyorlar.
University College London'da Yaşlanma ve Nüfus Çalışmaları Merkezi'nin ortak çalışma lideri ve direktörü Dr. Kate Walters, “Kanıtlar oldukça tutarlıydı ki, Akdeniz diyeti uygulayan yaşlıların kırılgan olma riskinin daha düşük olduğunu bulduk” diyor. . "
Akdeniz diyeti ilk olarak 1960'larda, araştırmacılar Yunanistan ve Güney İtalya'daki insanların yeme alışkanlıklarını incelediklerinde ve daha sonra Akdeniz popülasyonlarının kalp risklerini Amerika Birleşik Devletleri ve Kuzey Avrupa'dakilerle karşılaştırmaya başladıklarında tanımlandı.
1960'lardan beri, araştırmacılar Akdeniz diyetinin çeşitli tanımlarını kullanırken, genellikle aynı temel bileşenleri vurgularlar.
Bu temel bileşenler şunları içerir: sebzeler (yapraklı sebzeler dahil), meyveler, kabuklu yemişler, bakliyat, tam tahıllar ve zeytinyağı gibi bitki bazlı gıdaların yüksek alımı; ılımlı bir balık, süt ürünleri, et ve kırmızı şarap alımı; ve düşük tatlı ve yumurta alımı.
"Artan güvenlik açığı durumu"
Kırılganlık, bir kişinin günlük zorluklarla ve akut stres durumlarıyla başa çıkma yeteneğini azaltan, "yaşlanmaya bağlı düşüşten kaynaklanan artan savunmasızlık durumu" olarak tanımlanır.
Kırılganlığı tanımlamak için henüz bir “altın standart” yoktur, ancak araştırmacılar ve klinisyenler bunu aşağıdaki beş kriterden üçünü karşılayan bir durum olarak görme eğilimindedir:
- düşük fiziksel aktivite
- zayıf kavrama gücü
- düşük enerji
- yavaş yürüme hızı
- kasıtlı olmayan kilo kaybı
Kırılganlık yaşlı yetişkinler arasında yaygındır ve daha düşük bir yaşam kalitesi ve daha yüksek bir sakatlık, düşme, bunama, hastaneye yatma ve erken ölüm riski ile ilişkilidir.
Nüfus yaşlandıkça, güçsüzlüğü olan insan sayısının artmasını bekleyebiliriz.
Ekip, analizleri için, ortalama 3,9 yıldır takip edilen Çin, Fransa, İtalya ve İspanya'dan 5,789 kişide Akdeniz diyetini takip etme ile kırılganlık insidansı arasındaki bağlantıyı inceleyen dört çalışmanın verilerini dahil etti.
Akdeniz diyetiyle kırılganlık riski daha düşük
Dört çalışma da Akdeniz diyetine bağlılığı aynı şekilde kategorize etmişti: diyeti ne kadar yakından takip ettiklerine bağlı olarak katılımcılarını üç gruba ayırmışlardı.
Sonuçlar, Akdeniz diyetini en yakından takip eden katılımcılar için kırılganlık insidansının önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi.
Dr. Walters, "Akdeniz diyetini en çok izleyen insanlar, yaklaşık 4 yıllık bir süre içinde kırılgan hale gelme olasılığının en az uygulayanlara kıyasla yarıdan daha az olduğunu" açıklıyor.
Araştırmacılar, bulguların Akdeniz diyetinin yaşlı insanların yaşlandıkça sağlıklı kalmasına yardımcı olabileceği fikrini desteklediğini söylüyor - örneğin, aktivite, kilo, enerji seviyeleri ve kas gücünü artırarak.
Bununla birlikte, çalışmalarının bir sınırlamasının, diğer faktörlerin katılımcıları kırılgan hale gelmekten korumaya yardımcı olup olamayacağının net olmadığına da dikkat çekiyorlar.
Dr. Walters, bu faktörlerin "örneğin, yaşları, cinsiyetleri, sosyal sınıfları, sigara içmeleri, alkolleri, ne kadar egzersiz yaptıkları ve kaç sağlık durumuna sahip olduklarını" içerebileceğini söylüyor.
"Akdeniz diyetini ne kadar uyguladığınızı artırmanın kırılgan olma riskinizi azaltıp azaltmayacağına bakan büyük araştırmalara ihtiyacımız var."
Dr. Kate Walters