Melatonin üzerine aşırı doz alabilir misin?
Melatonin, birçok insanın gece boyunca uyumasına yardımcı olmak için kullandığı popüler bir takviyedir. Ancak, insanları farklı şekilde etkiler, bu nedenle bazı insanlar daha fazlasını alabilir. Bu, yanlışlıkla aşırı doza yol açabilir.
Bir melatonin doz aşımı, istenmeyen ve tahriş edici yan etkilere neden olabilir. Melatonin kullanan kişilerin yan etkilere dikkat etmesi ve her zaman mümkün olan en düşük dozla başlaması önemlidir.
Melatonin nedir?
Melatonin, vücutta uyku döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan doğal olarak oluşan bir hormondur. Beyindeki epifiz bezi tarafından üretilir.
Melatonin seviyeleri gün boyunca artar ve azalır. Tipik olarak, melatonin seviyeleri akşam boyunca yükselir ve bir gecede yüksek kalarak bir kişinin uyumasına izin verir. Sabah, seviyeler düşerek bir kişinin uyanmasına izin verir.
Melatonin vücutta üretilir, ancak bir kişi ayrıca yiyeceklerden minimum miktarda melatonin elde edebilir. Bazı sebzeler ve meyveler az miktarda melatonin içerir ve ayrıca reçetesiz satılan bir takviye olarak da mevcuttur.
Bir melatonin takviyesi almak uykusuzluğu ve uyku ile ilgili sorunları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı insanlar jet gecikmesini azaltmak için seyahat ederken melatonin takviyesi alırlar.
Vardiyalı çalışanlar, gündüz veya düzensiz saatlerde uykuya dalmalarına yardımcı olmak için de alabilir.
Olası yan etkiler nedeniyle, melatonin takviyesi almaya başlayan herkesin önce bir doktorla konuşması önemlidir.
Bir melatonin aşırı dozunun belirtileri
Bir melatonin doz aşımının semptomları kişiden kişiye değişecektir. Bazı insanlar, çok fazla melatoninin aslında daha uyanık olmalarına neden olabileceğini bulabilir, bu da amaçlanan amacının tam tersidir.
Diğerleri, çok fazla melatonin almanın, istenmeyen zamanlarda aşırı uykulu hissetmelerine veya yoğun rüyalara veya kabuslara neden olmalarına neden olduğunu bulur.
Bir melatonin doz aşımının bazı ek semptomları şunları içerebilir:
- huysuzluk
- baş ağrısı
- baş dönmesi
- mide bulantısı
- ishal
- eklem ağrısı
- kaygı
Yüksek tansiyonu olan veya tansiyonu düşüren ilaçlar alan kişiler, melatonin kullanmadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
Kan basıncı ilaçları, bir kişinin doğal melatonin üretimini azaltabilir ve bu da dengesizliği gidermeye yardımcı olmak için onları melatonin almaya sevk edebilir. Bununla birlikte, melatonin, güvensiz ve beklenmedik ani artışlar da dahil olmak üzere kan basıncında değişikliklere neden olabilir.
Doğru dozaj
Tipik bir melatonin dozu 1 mg ile 5 mg arasındadır. Bir yetişkin tipik olarak ilk başta daha düşük bir doz alır ve bu iyi tolere edilirse ancak etkili değilse, kişi istenen sonuçları elde edene kadar dozu yavaşça artırabilir.
Aynı doz, bir kişide istenmeyen yan etkilere neden olabilirken, başka bir yetişkinde gözle görülür bir fark yaratmayabilir. Yaş, kilo ve eke karşı genel hassasiyet, bir kişinin ne kadar melatonin alması gerektiğini etkiler.
Melatonin, uyumalarını zorlaştıran nörogelişimsel bir bozukluğa sahip olmadıkları sürece çocuklar için önerilmez. Bir doktor bir çocuk için melatonin reçete ederse, reçete edilen dozu tam olarak takip etmek önemlidir. Küçük miktarlarda melatonin bile nöbetlere veya diğer ciddi yan etkilere neden olabilir.
Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) melatonini düzenlemez. Takviyelerin gücü üreticiler arasında değişebilir, bu nedenle bir kişi bir melatonin markası seçmeden önce tüketici raporlarını araştırmalıdır.
Melatonin ile etkileşime giren ilaçlar
Melatonin, bir kişinin uyku döngüsü üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Bir kişi, kafein veya alkol içeren ürünlerle birlikte melatonin almaktan kaçınmalıdır, çünkü bunların her ikisi de bir kişinin uykuya dalma yeteneğini etkileyebilir.
Diğer ilaçları alan herkes, olası yan etkileri reçete yazan doktoru ile görüşmelidir. Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar melatonin takviyeleri ile etkileşime girebilir.
Doğum kontrolü gibi bazı ilaçlar vücudun daha fazla melatonin üretmesine neden olabilir. Bir takviye almak, istenmeyen yan etkilere neden olarak melatonin seviyelerinin çok artmasına neden olabilir.
Bağışıklık baskılayıcılar ve bazı kan sulandırıcılar da melatonin ile reaksiyona girebilir. Örneğin, melatonin bazı kan sulandırıcıların etkilerini yoğunlaştırarak aşırı kanama riskine neden olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bir kişi uyumakta zorlanmak için melatonin almayı düşünüyorsa bir doktorla konuşmalıdır. Bir doktor doğru dozu önerebilir ve bir kişiye ilaçlarının güvensiz yan etkilere neden olma ihtimalinin olup olmadığını söyleyebilir.
İnsanlar ayrıca melatoninden istenmeyen yan etkileri mümkün olan en kısa sürede bir doktora bildirmelidir.
Melatonin kullanan bir kişi, aşağıdaki yan etkilerden herhangi birini yaşarsa zehir kontrolü, 911 veya yerel acil durum numarasına başvurmalıdır:
- aşırı yüksek tansiyon
- nefes darlığı
- ani göğüs ağrısı
Doz aşımı tedavisi
Bir melatonin doz aşımı tedavisi, semptomların ciddiyetine bağlı olacaktır. Acil bir durumda, doktor kişinin durumunu stabilize etmeye odaklanacaktır. Göğüs ağrısı veya nefes almada güçlük çeken bir kişi ek tıbbi müdahaleler gerektirebilir.
Çoğu durumda, en iyi tedavi melatonin kullanımını azaltmak veya ortadan kaldırmaktır. Aniden melatonin kullanmayı bırakmanın güvenli olmadığını gösteren hiçbir araştırma yoktur.
Bir kişinin yan etkiler nedeniyle melatonin kullanmayı bırakması gerekiyorsa, bir doktor veya uyku uzmanı kişinin uykuya dalmasına yardımcı olmak için başka yöntemler önerebilir.
Görünüm
Bazı insanlar melatonini diğerlerine göre gece boyunca düşmelerine ve uykuda kalmalarına yardımcı olmak için çok daha etkili bulabilir. Bazı insanlar küçük dozlarda melatonine bile tahammül edemeyebilir ve diğerleri melatonin almaktan herhangi bir fayda görmeyebilir.
Uykusuzlukla mücadele eden veya uyumakta zorluk çeken bazı insanlar için, bir uyku uzmanı ek önerilerde bulunabilir. Bir uyku uzmanı, kafeinin kesilmesini veya alkol tüketiminin azaltılmasını önerebilir.
Melatonin alan bir yetişkinin tıbbi bir acil durum yaşaması olası değildir. Öte yandan, çocukların melatonin takviyesi aldıklarında ciddi tıbbi sorunlar yaşama olasılığı çok daha yüksektir.
Tüm insanlar, potansiyel aşırı dozdan kaçınmak için mümkün olan en küçük melatonin dozu ile başlamalı ve başlamadan önce bir doktora danışmalıdır.
