Deltoid ağrı: Türleri ve tedavisi
Deltoid, kolu kaldırmaktan ve omuza hareket açıklığını vermekten sorumlu büyük bir kastır.
Kolun en üst kısmında omuzda bulunur. Tendonlar deltoidi köprücük kemiğine, kürek kemiğine ve üst kola bağlar.
Diğer birçok kas gibi, deltoid de aşırı kullanım ve tendon yaralanmaları gibi çeşitli nedenlerle ağrılı olabilir.
Bu yazıda deltoid ağrının nedenlerini araştırıyoruz. Ayrıca rahatlama sağlayabilecek ev ilaçları ve tedavileri de açıklıyoruz.
Semptomlar
Deltoid kası yaralandığında, kişi özellikle kolu kaldırırken omzun önünde, yanında veya arkasında ağrı veya hassasiyet hissedebilir.
Bazı durumlarda deltoid kası yırtılabilir ve şişlik ve morarmaya neden olabilir.
Suşlara, ciddiyetlerine göre 1–3 arası bir derece verilir:
- Derece 1: Bu hafif suşlar, kasta gerginlik ve minimum şişme ile karakterizedir. Kolun kullanılması hafif ağrıya neden olabilir, ancak hareket aralığı genellikle kısıtlanmaz.
- 2. Derece: Artmış ağrı, şişme ve sınırlı hareket tipik olarak 2. derece suşta mevcuttur. Çoğu durumda, kolu herhangi bir yönde şınav çekmek, bastırmak veya kaldırmak ağrıya neden olabilir.
- Derece 3: Bu ciddi yaralanmalar şiddetli ağrıya, şişmeye ve kas şişkinliğine veya boşluğuna neden olabilir. Ağrı nedeniyle kolun hareketi ciddi şekilde kısıtlanabilir veya imkansız olabilir.
Ağrı kesici
Bir deltoid suşu, kasın hafif gerginliğinden şiddetli, ağrıyı kısıtlayan semptomlara yol açabilir.
Aşırı kullanımın neden olduğu hafif yaralanmalar için, doktor, yaralanmaya uyum sağlamak ve kötüleşmesini önlemek için egzersiz rutinlerinin ayarlanmasını önerebilir.
Sporcular dahil birçok kişinin omuzları iyileşirken antrenmanlarının veya spor uygulamalarının yoğunluğunu ve süresini azaltması gerekebilir.
İnsanlar ayrıca iltihabı, şişliği ve rahatsızlığı azaltmak için ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz satılan anti-enflamatuarları da kullanabilirler.
Bir doktor, türün ciddiyetine bağlı olarak aşağıdaki tedavileri önerebilir:
- Derece 1 deltoid suşu için: Şişmeyi azaltmak için, bir kompresyon sargısı kullanın ve yaralanmadan sonra 24 saat boyunca periyodik olarak buz uygulayın. Daha sonra ağrıyı ve gerginliği gidermek için bir ısıtma yastığı kullanın. Omuzun dinlenmesine izin vermek de önemlidir.
- 2. derece deltoid suşu için: 3-5 gün boyunca periyodik olarak buz uygulamak şişmeyi azaltabilir. Akut bir yaralanmadan sonra, buz ve ısı paketleri arasında geçiş yapmak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu dönemde yaralanmanın iyileşmesi için zaman tanıyın ve egzersiz rutinlerinin uzunluğunu ve yoğunluğunu azaltın.
- Derece 3 deltoid gerginlik için: Yaraya buz uygulayın, mümkün olduğunda yükseltin ve etkilenen kol ve omuzu kullanmaktan kaçınmaya çalışın. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler rahatsızlığı azaltabilir.
Bu ev ilaçları ile ağrı zamanla azalmazsa, bir doktor veya bir rehabilitasyon uzmanı, iyileşmeyi hızlandırmak ve ağrıyı yönetmek için tasarlanmış ek öneriler sunabilir.
Egzersizler ve uzanmalar
Her egzersiz türünde olduğu gibi, ısınmak, soğumak ve esnemek çok önemlidir. Bunu yapmak deltoidin korunmasına yardımcı olacaktır. Esnekliği artırmak ve yaralanmayı önlemek için, esnemeler omuz ve deltoidi kapsamalıdır.
Kademeli kuvvet antrenmanı ve kondisyonu da gerginlik ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Bir kişi bir deltoid yaralanmasından kurtulurken, hafif gerdirme ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Deltoid uzatma ve egzersizler şunları içerir:
Nedenleri
Deltoid ağrının en yaygın nedenleri aşırı kullanım yaralanmaları ve suşlarıdır. Omuzlarını ve deltoid kaslarını tekrar tekrar kullanan kişilerde, özellikle sporcularda, deltoid yaralanma riski artmıştır.
Zorlanma, aniden ağır kaldırma veya takılma veya düşme gibi bir kazadan kaynaklanabilir.
Deltoid kastaki yaralanmaların çoğu zaman alır ve yüzme, ağırlık kaldırma veya beyzbol oynama gibi aktivitelerden kaynaklanır.
Önleme
İnsanlar deltoid ağrı ve omuz yaralanmalarını önlemeye şu yollarla yardımcı olabilir:
- bir egzersize başlamadan önce yeterince ısınma
- Egzersiz yaptıktan sonra kasın iyileşmesine izin vermek için "dinlenme günleri" almak
- egzersizden önce ve sonra germek
- Yaralanma işle ilgiliyse, uygun güvenlik ekipmanının kullanılmasını sağlamak ve diğer en iyi uygulamaları takip etmek
- kaslardaki gerginliği gidermek için düzenli spor masajları yaptırmak
Spor terapistleri, spor eğitmenleri ve tıp uzmanları, belirli bir sporu oynarken yaralanmaları önlemek için özel tavsiyeler ve öneriler sunabilirler.
Ne zaman bir doktora görünmeli
İnsanlar genellikle aşırı kullanım yaralanmalarını ve zorlanmaları evde reçetesiz satılan ilaçlar ve terapilerle tedavi edebilirler.
Kronik bir problem geliştirmekten kaçınmak için, daha fazla yaralanmayı önlemek için bir doktor, fizyoterapist veya meslek terapisti ile konuşmak iyi bir fikir olabilir.
