Egzersizden sonra soda içmek böbreklere zarar verebilir
Sıcak bir antrenmandan sonra soğuk bir meşrubat içmek ferahlatıcı olabilir. Bununla birlikte, son araştırmalara göre, daha fazla dehidrasyona neden olabilir ve böbrek fonksiyonunu bozabilir.
Yüksek fruktoz içeren kafeinli alkolsüz içecekler dünya çapında oldukça popülerdir. Tanıtıma ihtiyaçları yok.
İçecekler, hem obezite hem de diyabet krizlerinde potansiyel rolleri nedeniyle geniş çapta eleştirildi ve yakın zamanda yapılan bir araştırma, büyüyen listeye yeni bir sağlık riski ekleyebilir.
New York'taki Buffalo Üniversitesi'nden araştırmacılar son zamanlarda alkolsüz içeceklerin fiziksel efor sırasında ve sonrasında tüketildiğinde böbrek sağlığı üzerindeki etkisini değerlendirdiler.
Bulguları, Amerikan Fizyoloji Dergisi - Düzenleyici, Bütünleştirici ve Karşılaştırmalı Fizyoloji.
Egzersiz, böbrekler ve ısı
Sıcak bir ortamda egzersiz yaptığımızda böbreklerdeki kan akışı azalır. Bu, kan basıncını düzenlemeye ve suyu korumaya yardımcı olur. Normal bir tepkidir ve herhangi bir zararı yoktur.
Bununla birlikte, klinik ortamlarda, böbreklerden kan akışında ani bir düşüş, dokulara oksijen tedarikinde buna eşlik eden düşüş nedeniyle akut böbrek hasarına (AKI) neden olabilir.
Daha önceki çalışmalar, egzersizin genel olarak, ancak özellikle daha yüksek sıcaklıklarda, AKI'nın biyolojik belirteçlerini artırdığını göstermiştir. Aynı zamanda araştırmalar, yüksek fruktozlu alkolsüz içecek tüketmenin dehidrasyon yaşayan sıçanlarda AKI riskini artırdığını gösteriyor.
Bu çalışmanın yazarları bu iki araştırmayı bir araya getirdi. Açıkladıkları gibi:
"Çalışmamızın amacı, egzersiz sırasında ve sonrasında bir alkolsüz içecek tüketmenin, su kontrol denemesine kıyasla AKI'nın biyobelirteçlerini yükselttiği hipotezini test etmekti."
Yoğun bir antrenmandan sonra, insanların alkolsüz içecekler içmesi oldukça yaygındır. Benzer şekilde, sıcak ortamlarda el işçiliği yapan insanlar genellikle kendilerini şımartırlar. Bu davranışın böbrek sağlığı için olumsuz sonuçları olup olmayacağını anlamak önemlidir.
Araştırmacılar, araştırmak için ortalama yaşı 24 olan 12 sağlıklı, fiziksel olarak zinde yetişkinleri işe aldı.
Katılımcılar koşu bandında 30 dakika tamamladılar, ardından 15 dakika daha bir tarımsal alandaki fiziksel çalışmayı taklit etmek için tasarlanmış üç görev yaptılar.
45 dakikalık bu aktivite dalgasının ardından katılımcılar 15 dakika rahatladılar. Araştırma ekibi, her katılımcıya 16 ons popüler narenciye aromalı, yüksek fruktozlu, kafeinli meşrubat veya su sağladı. Bu 1 saatlik döngüyü toplam dört kez tekrarladılar.
En az 1 hafta sonra katılımcılar geri döndüler ve 4 saatlik rutini bir kez daha gerçekleştirdiler. Bu sefer, ilk denemede alkolsüz içecek içenler su aldı ve bunun tersi de oldu.
Gazozun etkisi
Bilim adamları seanstan önce, hemen sonra ve 24 saat sonra kalp atış hızı, çekirdek vücut sıcaklığı, vücut ağırlığı ve kan basıncı gibi bir dizi parametreyi ölçtüler.
Daha da önemlisi, kanda artmış kreatinin seviyeleri ve düşük glomerüler filtrasyon hızı aradılar, bunların her ikisi de AKI belirteçleri. Beklendiği gibi, alkolsüz içecekleri yakın zamanda tüketmiş olan katılımcılarda her iki belirteç de mevcuttu.
Ayrıca, alkolsüz içecek denemesine katılanların hafifçe susuz kaldıkları ve kan basıncını artıran antidiüretik bir hormon olan daha yüksek vazopressin seviyelerine sahip oldukları gösterildi. Yazarlar şu sonuca varıyor:
“Sıcakta egzersiz sırasında ve sonrasında alkolsüz içecek tüketimi su kaybına neden olmaz. Bu nedenle, sıcakta egzersiz sırasında rehidrasyon içeceği olarak alkolsüz içecekler tüketmek ideal olmayabilir. "
Ancak, bu çalışma yalnızca az sayıda katılımcıyı içeriyordu, bu nedenle daha büyük bir grupla tekrarlanması gerekecek. Ayrıca, yazarların açıkladığı gibi, "Sıcakta egzersiz sırasında alkolsüz içecek tüketiminin uzun vadeli etkilerini ve bunun [böbrek hastalığı] riski ile ilişkisini ayırt etmek için daha fazla çalışma yapılması gerekecek."
