Refahı artırmak için tam olarak ne kadar 'doğa zamanı'na ihtiyacımız var?
Doğada zaman geçirmek genel refahı artırabilir, ancak ne kadar maruz kalmaya ihtiyacımız var? Yeni bir çalışma, her hafta 2 saatin faydalardan yararlanmak için yeterli olduğu sonucuna varıyor, ancak önemli sorular var.
Batı toplumunda, doğa ile genel etkileşim yavaş yavaş azalırken, bilim adamları parklar, ormanlık alanlar ve plajlarla yeniden bağlantı kurmanın genel sağlığımıza ve refahımıza fayda sağlayıp sağlamayacağını araştırıyorlar.
Araştırmacılar, genel sağlıkta insanoğlunun doğa ile etkileşiminin rolünü inceleyen, değişen kalitede bir dizi çalışma yürüttüler.
Örneğin, bir çalışma, daha fazla ağacın olduğu bölgelerde yaşamanın, bir kişinin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık algısını artırdığı ve kardiyometabolik durum riskini azalttığı sonucuna varmıştır.
Bir 2016 incelemesi, "daha yüksek miktarda yeşil alan bulunan alanlarda yaşamanın, ölümleri, özellikle de [kardiyovasküler hastalık] azalttığı" sonucuna varmıştır.
Yeşil alanları ziyaret etmenin faydalarına dair kanıtların yavaş birikmesine rağmen, hiç kimse birisinin faydaları elde etmek için doğada harcaması gereken tam zamanı hesaplamadı.
Birleşik Krallık'taki Exeter Üniversitesi Tıp Fakültesi ve İsveç'teki Uppsala Üniversitesi'nden yeni çalışmanın yazarları, "haftada bir doğada geçirilen zaman ile kişinin bildirdiği sağlık ve öznel refah arasındaki ilişkileri daha iyi anlamayı" amaçladı.
Son zamanlarda bulgularını dergide yayınladılar Bilimsel Raporlar.
Doğa ile etkileşimleri zamanlama
Ekip, araştırmak için Birleşik Krallık halkının temsili bir örneğini içeren Doğal Çevre ile Etkileşim İzleme anketinden veri aldı. Araştırmacılar, katılımcıların evlerinde yüz yüze görüşmeler yaparak bu anket için veri topladılar.
20.264 kişiden oluşan bir örneklem kullandılar ve bunlardan ikisi "Genel olarak sağlığınız nasıl?" Şeklinde bir dizi soru sordular. ve "Genel olarak, bugünlerde hayattan ne kadar memnunsunuz?"
Katılımcılara ayrıca son 7 gün içinde “parklar, kanallar ve doğa alanları dahil olmak üzere doğa ile ne kadar temas halinde olduklarını sordular; sahil ve plajlar; ve tarım arazileri, ormanlık alanlar, tepeler ve nehirler "dahil olmak üzere kırsal alan, ancak" rutin alışveriş gezileri veya kendi bahçenizde geçirdiğiniz zaman "hariç.
Araştırmacılar ne sıklıkla gittiklerini ve her ziyaretin ne kadar sürdüğünü sordular; bu bilgilerden, katılımcıların haftalık ortalama doğa maruziyetini tahmin ettiler.
Analizden önce bilim adamları, cinsiyet, yaş, her hafta yapılan ortalama egzersiz miktarı, yerel alandaki yoksunluk düzeyi, köpek sahipliği ve ilişki durumu gibi uzun bir değişkenler listesini de kontrol ettiler.
Haftada 2 saat
Katılımcılar 2 saatlik işarete ulaşana kadar kendi bildirdikleri sağlık veya refah için önemli bir fayda olmadığını buldular. Daha azı gözle görülür bir fark yaratmadı ve artık olumlu etkiyi daha fazla artırmadı.
İnsanlar 2 saatlik pozlamayı uzun bir yolculuk olarak veya birkaç kısa yolculuk olarak alabilir.
"Haftada iki saat umarım birçok insan için gerçekçi bir hedeftir, özellikle de faydayı elde etmek için bütün bir haftaya yayılabileceği düşünüldüğünde."
Çalışma lideri Dr.Matew P. White
Çalışma yazarları, pozitif etkinin boyutunu tartışarak, her hafta 2 saatlik doğa ile temastan sonra kendi kendine bildirilen sağlık ve refahtaki artışın, aşağıdakilerde gözlemlenen farklılıklara benzer olduğunu açıklayarak:
- düşük ve yüksek yoksunluğun olduğu bir bölgede yaşayan insanlar
- yüksek ve düşük sosyal dereceli bir meslekte çalışan insanlar
- önceki hafta önerilen fiziksel aktivite seviyelerine ulaşanlara karşı başaramayanlara
Etkinin etkileyici boyutu nedeniyle ekip, halk sağlığı görevlilerinin yeni politikaları bilgilendirmek için artan kanıt yığınını yakında kullanabileceklerini umuyor. Çalışmanın yazarlarından Prof.Terry Hartig şöyle açıklıyor:
"Doğada zaman geçirmenin sağlık ve esenlik için iyi olmasının birçok nedeni vardır; yaşam koşullarına ilişkin bakış açısı kazanmak, stresi azaltmak ve arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirmek gibi."
"Mevcut bulgular, haftalık fiziksel [aktivite] kılavuzlarına benzer şekilde, temel sağlık ve esenliği teşvik etmek için doğada zaman geçirme konusunda tavsiyelerde bulunmada sağlık pratisyenlerine değerli destek sağlıyor."
Bir dizi sınırlama
Bu çalışma, neden-sonuç meselesiyle karşı karşıyadır; örneğin, belki depresif belirtiler yaşayan insanlar ormanları ziyaret etme dürtüsü hissetmiyorlar.
Yazarlarının yazdığı gibi, "en azından kısmen, doğada daha fazla zaman geçiren daha sağlıklı, daha mutlu insanlar nedeniyle birliğin olma olasılığını göz ardı edemiyoruz."
Ayrıca, haftalık olarak doğaya maruz kalmayı ölçme yöntemlerinin mükemmel olmaktan uzak olduğunu açıklayarak, "[p] bir hafta içinde rastgele seçilen tek bir ziyaret hakkında sorular sorduklarını" yazıyorlar. Ancak, 20.000'den fazla insanda bu etkinin ortadan kalkması gerektiğine inanıyorlar.
Ayrıca, insan hafızası kesinlikle mükemmel olmadığından, görüşme verilerini "dikkatli" ele almanın ne kadar önemli olduğunu yineliyorlar.
2 saatlik eşik, manşet istatistiği olmasına rağmen, yazarlar burada da dikkatli olunmasını istiyor. En azından kısmen, bu sürenin verilerdeki kümelenmeden kaynaklanabileceğine inanıyorlar; insanlar bir ormanı 1 saat 23 dakika veya 2 saat 49 dakika yerine 1 veya 2 saat ziyaret ettiklerini söylemeye çok daha yatkındır.
Sınırlamalar bir yana, doğada zaman geçirmenin psikolojik faydaları için kanıtlar artıyor.
