Haftada beş sıcak banyo kalp için iyi olabilir
Yeni bir çalışma, her hafta en az beş sıcak banyo yapmanın yaşlılar için kardiyovasküler sağlığı iyileştirebileceğini gösteriyor.
Birkaç yeni çalışma, saunaların sağlığa faydalarına işaret ediyor.
Erkeklerde yüksek tansiyon riskini düşürmekten, hem erkeklerde hem de kadınlarda felç riskini büyük ölçüde düşürmeye, buharlı, sıcak odalar kişinin kardiyovasküler sağlığı için harikalar yaratıyor gibi görünüyor.
Spesifik olarak, bir çalışma, haftada dört ila yedi kez saunadan yararlananların, haftada yalnızca bir saunaya sahip olanlara göre yüzde 60 daha düşük inme şansına sahip olduğunu ortaya koydu.
Başka bir çalışmada, haftada dört ila yedi sauna seansı olan kişilerde, yalnızca bir saunaya sahip olanlara kıyasla yüzde 46 daha düşük hipertansiyon riski bulundu.
Ancak, belki de bu kadar düzenli saunaya gitmeyi göze alamayan bizler için, aynı sağlık yararlarını sıcak banyodan alabilir miyiz?
Matsuyama'daki Ehime Üniversitesi İşbirlikçi Bölgesel İnovasyon Fakültesi'nden Prof. Katsuhiko Kohara liderliğindeki Japon kökenli bilim adamlarından oluşan bir ekip, bu soruya bir yanıt bulmak için yola çıktı.
Bulguları dergide yayınlandı Bilimsel Raporlar.
Yaşlılar için sıcak banyoların faydalarını incelemek
Prof. Kohara ve ekibi, yaşları 60 ile 76 arasında değişen 873 çalışma katılımcısından sıcak su banyosu uygulamaları ile ilgili bir anket doldurmalarını istedi.
“Sıcak” su, 41 ° C'nin üzerinde bir sıcaklığa sahip olarak tanımlandı ve ortalama olarak tek bir sıcak banyo 12.4 dakika sürdü.
Kalp sağlığını değerlendirmek için araştırmacılar, aterosklerozun bir ölçüsü olan brakiyal-ayak bileği nabız dalga hızı ve standart bir kardiyak yükleme ölçüsü olan B-tipi natriüretik peptidin plazma seviyeleri dahil olmak üzere çeşitli önlemler aldılar.
873 katılımcıdan, araştırmacılar en az iki tıbbi muayeneden geçen 164 kişi hakkında uzunlamasına verilere erişebildi ve ortalama 5 yıllık bir takip süresi elde etti.
Beş sıcak banyo kalp sağlığını iyileştirebilir
Genel olarak, çalışma “su banyosunun aterosklerotik ve merkezi hemodinamik parametreler üzerinde olumlu bir etki gösterdiğini” buldu.
Daha spesifik olarak, her hafta en az beş sıcak banyo yapan kişiler, önemli ölçüde daha düşük ateroskleroz ve kardiyak yükleme belirteçlerine sahipti. Prof. Kohara ve meslektaşları şu sonuca varıyor:
"Bu bulgulara dayanarak, sıcak su banyosunun genel popülasyonda kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı etkileri olabileceği düşünülebilir."
Birleşik Krallık'taki British Heart Foundation'da yardımcı tıbbi direktör olan Prof. Jeremy Pearson, çalışmaya tepki olarak, "uzun süre ıslanmanın bir kişinin kalp sağlığı için yararlı olabileceğine dair [...] makul nedenler olduğunu" açıklıyor.
"Bu çalışma," diye ekliyor Prof. Pearson, "düzenli sıcak banyo yapmak ile daha iyi kalp ve dolaşım sağlığının bazı göstergeleri arasında bir ilişki olduğunu gösteriyor."
"Ancak," diye uyarıyor, "bu sadece bir gözlem ve düzenli banyo yapan kişilerin düşük stresli bir yaşam tarzı yaşamaları veya daha sağlıklı beslenmeleri gibi diğer yaşam tarzı faktörleriyle ilgili olabilir."
Profesör Pearson, "Doktorlar yaşlılara sıcak bir banyo reçetesine yazmaya başlamadan önce bağlantıyı anlamak için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç var" diye bitiriyor.
