Daha iyi seks için yiyecekler
İnsanlar, seks için en iyi yiyecekleri keşfetmeye çalışmak da dahil olmak üzere binlerce yıldır cinsel deneyimlerini iyileştirmenin yollarını aradılar.
Bilim adamları, çeşitli yiyecekleri daha iyi seks ile ilişkilendirdiler. Bu yazıda, libidoyu artırmak, dayanıklılığı artırmak ve cinsel yaşamınızı geliştirmek için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini öğrenin.
Dolaşım ve dayanıklılık için yiyecekler
Dolaşım sistemini iyi çalışır durumda tutmak cinsel sağlık için çok önemlidir. Daha iyi dolaşım, kadınlarda ve erkeklerde cinsel tepkinin artmasına neden olabilir. Bu özellikle sertleşme tepkisi için geçerlidir. Kalp sağlığı da dayanıklılık için hayati önem taşır.
Başka bir deyişle, kalp için iyiyse, kişinin cinsel yaşamı için iyidir.
Amerikan Kalp Derneği şunları içeren bir diyet önermektedir:
- çok çeşitli meyve ve sebzeler
- kepekli tahıllar ve bol miktarda lif
- zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi sağlıklı yağlar
- deniz ürünleri, fındık ve baklagiller
Araştırmalar, bu kalp-sağlıklı diyeti izlemenin cinsel sağlığın belirli yönlerini iyileştirebileceğini göstermektedir.
Amerikan Kalp Derneği'ne benzer çizgileri izleyen Akdeniz Diyetini inceleyen araştırmacılar, diyeti izleyen metabolik sendromlu kişilerin erektil disfonksiyonla ilgili daha az problem yaşadıklarını buldular, aksi takdirde ED olarak da bilinir.
Ayrıca, avokado, kuşkonmaz, fındık, deniz ürünleri ve meyve gibi kalp-sağlıklı bir diyette yer alan yiyeceklerin birçoğunun hem geleneksel tıpta hem de bilimsel araştırmalarda daha iyi seksle ilişkisi vardır.
Örneğin, bir zamanlar Aztekler tarafından kullanılan Nahuatl dilinde avokado terimi, testisler için kullanılan terimle aynıydı.
Ayrıca araştırmacılar, avokado yiyen kişilerin ED için bir risk faktörü olan metabolik sendrom riskinin azaldığını bulmuşlardır.
Metabolik sendromlu erkeklerin ED'si olmayan erkeklere göre neredeyse iki kat daha olasıdır, bu nedenle çeşitli bir diyete avokadodakiler gibi sağlıklı yağlar eklemek yardımcı olabilir.
Libidoyu artıran yiyecekler
İnsanların libidolarını geliştirmelerine yardımcı olabilecek yiyeceklere, antik Yunan aşk tanrıçası Afrodit'ten sonra genellikle afrodizyak denir.
İstiridyeler tarihin en meşhur afrodizyakları arasındadır. Etkileri çinko içeriğinden kaynaklanıyor olabilir.
Çinko, hücre metabolizması, dayanıklılık ve testosteron seviyelerinin düzenlenmesi gibi birçok hayati fonksiyon için vücudun her gün ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Testosteron, en önemli erkek cinsiyet hormonudur.
Daha eski bir çalışma, çinkonun kronik böbrek hastalığı olan kişilerde ED tedavisinde yardımcı olabileceğini buldu.
İstiridye, porsiyon başına diğer yiyeceklerden daha fazla çinkoya sahiptir. Çinko içeriği yüksek olan diğer yiyeceklerin bazı örnekleri şunlardır:
- Yengeç
- Istakoz
- kırmızı et
- müstahkem kahvaltı gevreği
- Çam fıstığı
Bununla birlikte, cinsel istek karmaşıktır ve bireyin ilişkileri, stres seviyeleri ve kişisel tercihleri dahil olmak üzere beslenmeden çok daha fazla faktörle ilgilidir.
İnsanların sekse olan ilgilerinde iniş çıkışlar yaşamaları doğaldır. Birçok alternatif sağlık hizmeti pratisyeni diyetin yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
Daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, aşağıdaki yiyecekler olası libido güçlendiricilerdir:
- Asya ve Amerikan ginsengi
- çemen otu
- Maca
Ereksiyonun korunmasına yardımcı olacak yiyecekler
Turunçgiller flavonoidler açısından zengindir.
Bir kişi bir ereksiyon elde etmekte ve sürdürmekte zorluk çektiğinde, doktorlar bunu ED olarak adlandırır.Üroloji Bakım Vakfı'na göre ED, Amerika Birleşik Devletleri'nde 30 milyona kadar erkeği etkiliyor.
ED'ye katkıda bulunan fiziksel, zihinsel ve duygusal faktörleri anlamak, insanların daha iyi cinsiyeti teşvik eden bir diyet seçmelerine yardımcı olabilir.
ED'ye katkıda bulunan faktörler şunları içerir:
- penise kan akması ve penise kalması ile ilgili sorunlar
- penisteki sinir merkezlerinde hasar
- ilaç, radyasyon ve diğer tıbbi tedavilerin yan etkileri
- depresyon, anksiyete ve stres
Altta yatan nedenin üstesinden gelmek, ED'yi tedavi etmenin en iyi yoludur. Ancak insanların yapabileceği başka bir şey daha fazla meyve yemektir.
Bir çalışmada, araştırmacılar daha yüksek meyve alımını ED riskinde yüzde 14'lük bir azalma ile ilişkilendirdiler. Bu gelişmeden birçok meyvenin flavonoid içeriği sorumlu olabilir.
Flavonoidler açısından zengin besinler şunları içerir:
- çilek
- turunçgiller
- üzüm
- elmalar
- acı biber
- kakao ürünleri
- kırmızı şarap
- çay (yeşil, beyaz ve siyah)
Bir hayvan modelinde yapılan araştırmalar, karpuzun ED'ye karşı etkili olabileceğini de göstermiştir. Amino asit l-sitrülin içerisindeki kavun içeriği bu olumlu eylemi açıklayabilir.
Ayrıca nitrik oksit, kan akışını ve vazodilatasyonu artırarak ED'yi önlemek için faydalı olabilir.
Pancar ayrıca nitrik okside dönüşen ve kan akışı için faydalı olabilecek nitratlar içerir.
Paket servisi
Pek çok insan, cinsel isteklerini artırmak, seks yapma becerilerini geliştirmek ve seksten aldıkları zevki artırmak için diyetlerine başvurur.
Araştırmalar, belirli yiyecekler ve daha iyi seks arasındaki olası bağlantıları gösterirken, seks için en iyi yiyeceği arayanlar, dengeli, kalp-sağlıklı bir diyet yediklerinden emin olmalıdır.
