Zeytin yaprağı ekstresinin sağlığa faydaları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Zeytin yaprağı özütünün, kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak gibi birçok potansiyel sağlık yararı olabilir. Bilim adamları araştırmaların çoğunu hayvanlar üzerinde yapmış olsalar da, ekstrakt bazı insan deneylerinde de umut vaat etmeye başlıyor.
Akdeniz bölgesindeki insanlar uzun süredir zeytin ağacı yapraklarını diyetlerinin bir parçası olarak ve geleneksel ilaçlarda kullandılar.
Zeytin yaprakları, oleacein ve oleuropein gibi birkaç önemli polifenol içerir. Polifenoller bitkilerde doğal olarak bulunur ve araştırmalar, bunların kalp hastalığı ve kanser gibi bir dizi duruma karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bu polifenoller, zeytin yaprağı ekstraktının bazı potansiyel sağlık yararlarının altında yatıyor olabilir.
Bu yazıda, bu sağlık yararlarından bazılarını ve bunları destekleyecek kanıtları tartışıyoruz. Ayrıca dozajı ve olası yan etkileri de ele alıyoruz.
Kilo almak
Zeytin ağacı yaprakları, kilo alımını önlemeye yardımcı olabilecek bir polifenol olan oleuropein içerir.
2016 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, obezitesi olan sıçanlara oral olarak oleuropein uyguladı.
yüksek kolesterollü diyet tüketmek. 8 hafta sonra, sıçanlar daha düşük bir vücut ağırlığına, daha az yağ dokusuna ve geliştirilmiş bir metabolik profile sahipti.
2014'ten bir başka çalışmada, oleuropein takviyesinin yüksek yağlı diyet tüketen farelerde vücut ağırlığını ve kilo alımını azalttığı bulundu.
Bu bulgular, oleuropein içeren zeytin yaprağı özütünün kilo alımını azaltma ve obezite riskini azaltma potansiyeline sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, insanlarda bu olası sağlık yararını doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kolesterol
Ön çalışmalar, zeytin yaprağı ekstresinin kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
2015 yılında yapılan bir çalışmada, fareler ya yüksek kolesterol ya da normal bir diyet yedi. Araştırmacılar ayrıca her iki gruptaki bazı sıçanlara zeytin yaprağı ekstresi verdi.
8 hafta sonra, kolesterol ile beslenen sıçanlar daha yüksek seviyelerde toplam kolesterol ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya "kötü" kolesterol seviyelerine sahipti. Zeytin yaprağı ekstresi de tüketen sıçanlarda bu kolesterol seviyeleri önemli ölçüde daha düşüktü.
Bu bulgular, insanlar için de geçerli olabilir. 2008 yılında yapılan bir çalışma, yüksek tansiyonu olan 40 özdeş ikizde gıda takviyesinin zeytin yaprağı ekstresi ile yaşam tarzı tavsiyesi ile etkilerini karşılaştırdı.
Ekip, 8 hafta sonra, zeytin yaprağı özünün, ikiz çiftlerdeki LDL kolesterol seviyelerini doza bağlı bir şekilde önemli ölçüde düşürdüğünü buldu. Bu, daha büyük dozların daha büyük bir etkiye sahip olduğu anlamına gelir.
Tansiyon
Zeytin yaprağı ekstresi, hipertansiyon veya yüksek tansiyon tedavisine yardımcı olabilir.
2011 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar evre 1 hipertansiyonu olan kişileri günde iki kez 500 miligram (mg) zeytin yaprağı ekstresi veya 12.5-25 mg kaptopril almak üzere randomize etti.
8 hafta sonra, kan basıncı her iki grup için önemli ölçüde daha düşüktü. Ekip, zeytin yaprağı özünün, 1. evre hipertansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürmede kaptopril kadar etkili olduğu sonucuna vardı.
2017'den başka bir çalışmada, araştırmacılar, evre 1 hipertansiyonu olan kişileri, her gün 136 mg oleuropein içeren bir zeytin yaprağı ekstresi veya bir plasebo almak için rastgele seçtiler.
6 hafta sonra zeytin yaprağı ekstresi alanların kan basıncı, plasebo alanlara göre çok daha düşüktü.
2 tip diyabet
Zeytin yaprağı ekstresi, bir kişinin tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.
Bir 2013 çalışmasında, araştırmacılar aşırı kilolu 46 orta yaşlı erkeği zeytin yaprağı ekstresi veya bir plasebo almak için randomize etti.
12 hafta sonra, zeytin yaprağı ekstresi grubundaki insanlar, plasebo alanlara kıyasla insülin duyarlılığında ve pankreas tepkisinde önemli gelişmeler sağladı.
Doktorlar, düşük insülin duyarlılığını ve pankreas tepkisini tip 2 diyabetin gelişiminde önemli faktörler olarak görüyorlar.
Dozaj
Bir kişinin ne kadar zeytin yaprağı özü alması gerektiğine dair resmi bir yönerge yoktur. Yukarıda tartışılan insan çalışmalarında, katılımcılar genellikle standart zeytin yaprağı ekstraktından günde 500-1.000 mg aldılar. Bunlardan bazıları bölünmüş dozlar halindeydi.
Zeytin yaprağı ekstresi, kapsüller, tabletler ve çay şeklinde mevcuttur. Bu ürünleri kullanırken, genellikle üreticinin güvenli dozajlarla ilgili talimatlarını takip etmek en iyisidir.
Kişi, belirli bir durumu tedavi etmek için zeytin yaprağı ekstresi almadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
Yan etkiler
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), zeytin yaprağı ekstraktını bir ilaçtan ziyade bir besin takviyesi olarak gördüğünden, bitkilerin ve takviyelerin dozunu veya kalitesini izlemezler.
Ayrıca olası yan etkiler veya uzun vadeli güvenlikle ilgili sınırlı bilimsel veri vardır.
Bir çalışma, olası yan etkilerin kas rahatsızlığı ve baş ağrısını içerebileceğini öne sürüyor. Şiddetli veya ilgili yan etkiler yaşayan kişiler özü almayı bırakmalı ve doktorlarıyla konuşmalıdır.
Zeytin yaprağı ekstresinin diğer ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceği de net değildir. Reçeteli ilaçlar alan kişiler, zeytin yaprağı ekstresi almadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
Özet
Ön çalışmalar, zeytin yaprağı ekstresinin birkaç sağlık yararı olabileceğini düşündürmektedir. Bunlar, kan basıncını düşürmeyi, kolesterol seviyelerini iyileştirmeyi ve kilo alma ve tip 2 diyabet riskini azaltmayı içerir.
Bununla birlikte, bilim adamlarının bu bulguları doğrulamak ve zeytin yaprağı ekstresi almanın uzun vadeli güvenliğini belirlemek için insanlarda daha büyük ölçekli çalışmalar yapmaları gerekmektedir.
Zeytin yaprağı ekstresi içeren bir dizi ürün internetten satın alınabilir.
