Sıcak banyolar iltihabı azaltır, glikoz metabolizmasını iyileştirir
Yeni bir araştırmaya göre, sıcak bir banyonun zihinsel rahatlamanın ötesine uzanan etkileri olabilir. Yazarlara göre, düzenli sıcak banyolar iltihabı azaltabilir ve metabolizmayı iyileştirebilir.
Son yıllarda, sıcak banyolar, saunalar ve diğer sözde pasif ısıtma terapileri bilim adamlarının artan ilgisini çekti.
Bilim adamları şimdi, gelişmiş vasküler fonksiyon ve uyku dahil olmak üzere bazı potansiyel faydalar sunduğuna inanıyorlar.
Sıcak banyolar düşük maliyetli olduğundan ve önemli yan etkilere neden olma olasılığı düşük olduğundan, sıcak bir banyonun sahip olabileceği faydaları anlamak tıp bilimi için hızlı bir kazanç olabilir.
Son zamanlarda araştırmacılar, sıcak banyoya dalmanın diyabet gibi metabolik bozukluklar üzerinde bir etkisi olup olmayacağını anlamaya başladılar.
Yaklaşık 20 yıl önce bir makale, tip 2 diyabetli bireylerin sıcak suya daldırılmasının insülin duyarlılığını artırdığı sonucuna vardı. Ancak bunun nasıl olabileceği hala belirsiz.
En son çalışmada, araştırmacılar işyerindeki mekanizmaları biraz daha derinlemesine araştırdılar. Sıcak bir banyonun glikoz metabolizması üzerindeki etkisinin iltihaplanma tepkisi etrafında dönebileceğini teorileştirdiler.
Enflamasyon ve insülin direnci
Kronik, düşük seviyeli inflamasyonun insülin direncini artırdığına dair bazı kanıtlar vardır. Başka bir deyişle, iltihaplanma, bir hücrenin insüline yanıt verme yeteneğini azaltır ve potansiyel olarak diyabetin gelişmesine katkıda bulunur.
Tersine, egzersizin iltihabı azalttığı ve insülin duyarlılığını artırdığı gösterilmiştir - bu, vücudun glikoz seviyeleri üzerinde daha iyi kontrole sahip olduğu anlamına gelir.
Doktorlar, metabolik bozuklukların gelişme riskini azaltmak için sıklıkla egzersiz önermelerine rağmen, herkes egzersiz yapamaz - belki de sağlık koşulları veya fiziksel kapasite nedeniyle. Bu nedenle, bu insanlar için insülin duyarlılığını artırmak için alternatif yollar bulmak çok önemlidir.
Diğer fiziksel stres faktörlerinde olduğu gibi egzersiz, kısa bir inflamatuar tepkiye neden olur ve ardından daha geniş bir anti-inflamatuar yanıt gelir. Araştırmacılar, farklı bir fiziksel stres etkeni türünün - sıcak bir banyo - bağışıklık sistemi üzerinde benzer bir etkiye sahip olup olmayacağını görmek istedi.
Bu çalışma için araştırmacılar, sıcak banyonun fazla kilolu, çoğunlukla hareketsiz erkekler üzerindeki etkisini araştırdılar. Bulgular geçtiğimiz günlerde Uygulamalı Fizyoloji Dergisi.
Sıcak banyo müdahalesi
Her katılımcı 39 ° C (102 ° F) sıcaklıkta 1 saat boyunca ayarlanmış bir su banyosuna daldı. Bilim adamları banyodan hemen önce ve sonra ve ardından 2 saat sonra kan aldılar.
Ayrıca araştırmacılar, her 15 dakikada bir katılımcıların kan basıncını, vücut ısısını ve kalp atış hızını grafiklendirdi.
Sonraki 2 hafta boyunca, katılımcılar 10 kez daha sıcak suya daldırıldı.
Araştırmacılar, tek bir sıcak suya daldırmanın bir iltihap belirteci olan interlökin artışına neden olduğunu buldular. Benzer şekilde, nitrik oksit (NO) üretiminde bir artış oldu.
NO'daki artış, kan damarlarının gevşemesine ve kan basıncının düşmesine neden olduğu için önemlidir. NO ayrıca dokulara glikoz alımını iyileştirir ve bilim adamları antiinflamatuar özelliklere sahip olduğunu düşünüyor.
Beklendiği gibi, 2 haftalık müdahale açlık kan şekerinde ve iltihaplanmada bir azalma gördü. Egzersizin iltihabı etkilediği gibi, araştırmacılar da ilk artışı ve ardından uzun süreli iltihap düşüşünü gördüler.
Yazarlar şu sonuca varıyor:
"[Sıcak suya daldırma], inflamatuar profilin özelliklerini iyileştirebilir ve hareketsiz, fazla kilolu erkeklerde glikoz metabolizmasını artırabilir."
Araştırmacılar ayrıca, "mevcut fiziksel aktivite önerilerini karşılayamayan popülasyonlarda metabolik sağlığı iyileştirmeye yönelik etkileri olabileceğini" yazıyor.
Çalışmaya katılan kişilerin bazı rahatsızlıklar bildirdiklerini belirtmek önemlidir. Bu, ya banyoda kalmaları gereken sürenin uzunluğundan ya da yüksek sıcaklıktan kaynaklanıyordu. Gelecekteki araştırmalar, daha kısa sürelerin veya daha düşük sıcaklıkların benzer faydalar sağlayıp sağlayamayacağını araştırabilir.
Elbette, sıcak banyolar tek başına metabolik bozuklukları tedavi edemez, ancak diğer tedavilerin yanında uygulanabilen basit, uygun maliyetli bir müdahale olabilir.
