Süreniz bağırsak hareketlerini nasıl etkileyebilir?
Birçok insan, bağırsak alışkanlıklarının aylık adet döngüsü boyunca tahmin edilebilecek şekilde değiştiğini fark eder. Modeldeki bu değişim, bağırsağın döneme bağlı hormon değişikliklerinden etkilenmesidir.
Her adet döngüsü sırasında vücut birçok hormonal değişimden geçer. Bu değişiklikler tüm vücudu etkiler ve ruh hali değişimleri, kramplar ve sindirim değişiklikleri gibi tanıdık premenstrüel sendrom (PMS) semptomlarına yol açar.
Menstrüasyon sırasında bağırsak hareket değişiklikleri, kabızlık, ishal veya daha sık bağırsak hareketlerini içerebilir. Bir çalışma, kadınların% 73'ünün döneme bağlı gastrointestinal semptomlar yaşadığını bildirdi. Bazı insanlar bu değişiklikleri "dönem kakası" olarak tanımlar.
Bu yazıda, adet dönemlerinin bağırsak hareketlerini neden etkileyebileceğinin olası nedenlerine ve semptomları yönetmek için bazı ipuçlarına bakıyoruz.
Dönemler ve bağırsak hareketleri
Aşağıdaki bölümler, bağırsak hareketlerini etkileyebilecek bir adet döneminin hemen öncesinde veya sırasında meydana gelen bedensel değişiklikleri tartışmaktadır.
Artmış kas kasılmaları
Adetin hemen öncesinde vücut prostaglandinler olarak bilinen hormonları salgılar. Bu hormonlar rahimdeki kas kasılmalarını uyarır. Bu kasılmalar vücudun rahim zarını atmasına yardımcı olur.
Aynı zamanda dönem hormonları rahme yakın olan bağırsaklarda ve bağırsaklarda kas kasılmalarını uyararak daha sık bağırsak hareketlerine neden olabilir. Ayrıca vücudun suyu ne kadar iyi emdiğini azaltarak dışkıyı yumuşatır ve ishal riskini artırır.
Şu anda uterus krampları ile mide veya bağırsak krampları arasındaki farkı söylemek zor olabilir. Her ikisi de rahatsız edici veya acı verici olabilir.
Prostaglandinler ayrıca baş ağrıları da dahil olmak üzere diğer birçok PMS semptomunda rol oynar.
Progesteron artışı
Progesteron, adet döneminden hemen önce artan bir başka hormondur. Bazıları için progesteron, gastrointestinal sistemi etkileyerek kabızlığa veya ishale neden olabilir.
Ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi kronik bağırsak sorunları veya irritabl bağırsak bozukluğu (IBD) olan kadınlarda menstruasyon semptomları daha da kötüleştirebilir.
Örneğin, IBD ile ilişkili kabızlığı olan kişilerde, progesteron ile ilişkili değişiklikler kabızlığı daha da kötüleştirebilir. Bu aynı zamanda endometriozis, rahim fibroidleri ve yumurtalık kistleri gibi rahatsızlıkları olan kişiler için de geçerlidir.
Ayrıca, IBD'li kişilerin baş ağrısı veya adet ağrısı gibi diğer PMS semptomlarını deneyimleme olasılığı daha yüksektir.
Diyet değişiklikleri
Progesteron, açlık hissini artırabilir ve dondurma veya çikolata gibi yağ veya şeker oranı yüksek yiyecekler için istek duyulmasına neden olabilir. Vücut bu yiyecekleri sindirmekte zorlanır ve daha fazlasını yemek, kişinin bağırsak hareketlerini etkileyebilir.
Beslenme alışkanlıklarındaki PMS ile ilgili değişiklikler, bazı kişilerin bir dönem öncesinde veya sırasında dışkılarının kıvamında, düzeninde veya kokusunda neden farklılıklar fark ettiğine katkıda bulunabilir.
Artan stres veya kaygı
PMS veya adet dönemi sırasında, birçok insan ruh hali değişimleri veya artan anksiyete seviyeleri yaşar. Stres ayrıca bir kişinin bağırsak hareketlerini etkileyerek kabızlığa veya ishale neden olabilir.
Dergide yer alan araştırmaya göre BMC Kadın Sağlığıİnsanlar adet dönemlerinin yanı sıra adet öncesi dönemde ağrı ve rahatsızlığa karşı daha fazla hassasiyet bildirmektedir. Bu hassasiyet semptomları da şiddetlendirebilir.
İpuçları
Bir birey, bir adet dönemi öncesinde ve sırasında vücudunun nasıl tepki verdiğini her zaman değiştiremez. Bununla birlikte, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri mide rahatsızlığı, kabızlık veya ishal riskini veya etkisini azaltabilir.
Aşağıdaki ipuçları, insanların dönemle ilgili sindirim rahatsızlıklarını daha iyi yönetmelerine yardımcı olabilir:
- Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil olmak üzere bol miktarda doğal lif tüketin. Yüksek lifli yiyecekler, sindirim sisteminin düzenli kalmasına yardımcı olur.
- Fiziksel bir şey yapın. Etrafta dolaşmak, PMS ile ilişkili şişkinliği ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olabilir ve bağırsağın hareket etmesine yardımcı olabilir.
- Dışkı yumuşatıcıları deneyin. Dışkı yumuşatıcılar, hormon seviyeleri eşitlenene kadar dışkının bağırsaktan daha kolay geçmesine yardımcı olur.
- İbuprofen al. İbuprofen sadece rahim kramplarını ve rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir prostaglandin inhibitörüdür. Bazen bu etki, dönemle ilgili sindirim semptomlarından kurtulmaya yardımcı olabilir.
Adet dönemine bağlı bağırsak rahatsızlıkları bir kişinin günlük yaşamının önüne geçerse, en iyi tedavi seçenekleri hakkında doktorlarıyla konuşabilirler. Oral doğum kontrol hapı gibi hormonal doğum kontrolü, hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olarak bazı kişilerde PMS'yi azaltabilir.
Bazı insanlar hapı sürekli almayı tercih eder ve adet görmekten kaçınır. Bu yaklaşımı kullanmadan önce daima doktorlarıyla konuşmalıdırlar.
Özet
Adet dönemine bağlı bağırsak değişiklikleri rahatsız edici olabilir, ancak genellikle dönem sona erdiğinde sona erer. Evde tedaviler yardımcı olmazsa, doktor altta yatan bir sorun veya hormonal tedaviler için ilaç önerebilir.
