Uyku eksikliği dolaşıma nasıl zarar verir?
Bilim adamları, yetersiz uyku ile kötü kalp-damar sağlığı arasındaki ilişkinin uzun zamandır farkındaydı. Bununla birlikte, yeterli uyku eksikliğinin dolaşıma tam olarak nasıl zarar verebileceği belirsizliğini koruyor. Şimdi yeni bir çalışma, bazı potansiyel mekanizmaları ortaya çıkarıyor.
Geceleri 7 saat kesintisiz uyku anlamına gelen iyi bir gece uykusu, genel sağlığınızı korumak için çok önemlidir. Çok sayıda araştırmadan elde edilen kanıtlara göre, kötü uyku hijyeni hem kısa hem de uzun vadeli sağlığı bozmaktadır.
Bir kişinin uyku kalitesinin etkileyebileceği sağlık yönlerinden biri de kardiyovasküler sağlıktır. Örneğin, bu yılın başından itibaren araştırma bulguları, 7-8 saat yerine gecede 6 saatten az uyumanın, bir kişinin ateroskleroz riskini artırabileceğini göstermiştir - atardamarların içinde plağın biriktiği bir durum - % 27 olarak.
Bu yıl yapılan bir başka çalışma, iyi uykunun arterleri esnek tutmaya ve böylece iyi bir dolaşım sağlamaya nasıl yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Şimdi, Colorado Boulder Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, madalyanın tersini açıklayan potansiyel bir biyolojik mekanizmayı ortaya çıkardı - uykusuzluğun atardamarlarda yağ birikimini (aterojenez) teşvik ederek dolaşımı nasıl etkilediği, bu da bir kişinin yaşama riskini artırabilir inme veya kalp krizi.
Dergide yer alan bulgular Deneysel Fizyoloji, uykusuzluğu protein ekspresyonunu düzenlemeye yardımcı olan kodlamayan moleküller olan mikro RNA'nın (miRNA) kan seviyelerindeki değişikliklere bağlar.
"Bu çalışma, uykunun kalp sağlığını ve genel fizyolojiyi etkilediği yeni bir potansiyel mekanizma öneriyor."
Kıdemli yazar Prof.Christopher DeSouza
Yetersiz uyku vasküler sorunları nasıl artırır?
Bu çalışmada, araştırmacılar, aynı zamanda uyku alışkanlıkları hakkında bilgi veren 44-62 yaşları arasındaki 24 sağlıklı katılımcıdan kan örnekleri topladılar. Katılımcılardan 12'si gecede 7-8,5 saat uyuduğunu, diğer 12'si ise sadece 5–6,8 saat uyuduğunu söyledi.
Ekip, her gece 7 saatten az uyuyan katılımcıların kan seviyelerinin dolaşan üç anahtar miRNA - miR-125A, miR-126 ve miR-146a - olan akranlarından% 40-60 daha düşük olduğunu buldu. 7 veya 8 saat uyudu. Araştırmacılar, bu üç miRNA'nın proinflamatuar proteinlerin ekspresyonunu bastırdığını belirtiyor.
Bu moleküllerin düşük seviyelerine sahip olmak sorunludur, çünkü Prof. DeSouza'nın açıkladığı gibi, "[t] hey hücresel frenler gibidir, bu yüzden eğer yararlı mikroRNA'lar eksikse, bu hücrenin sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir."
Bu durumda, yetersiz dolaşımdaki miR-125A, miR-126 ve miR-146a, iltihaplanma dahil olmak üzere vasküler sorunlara ve ayrıca inme veya kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıkla ilişkili olayları yaşama riskinin daha yüksek olmasına yol açabilir.
Prof. DeSouza ve ekibi, her gece 6 saatten az uyuyan yetişkin erkekleri işe aldıkları önceki bir çalışmada başka bir endişe verici model bulmuşlardı. Çalışma, katılımcıların kan damarlarının kaplamasını oluşturan endotel hücrelerinin düzgün çalışmadığını gösterdi.
Sonuç olarak, kan damarları, kanın vücudun farklı organlarına ve bölümlerine verimli bir şekilde akmasına izin vermek için düzgün bir şekilde genişleyemedi ve kasılamadı. Prof. DeSouza ve meslektaşlarının açıkladığı bu durum, kardiyovasküler sağlık için başka bir risk grubu oluşturuyor.
Kalp damar sağlığı için 7 saat uyku
Prof. DeSouza, "Neden 7 veya 8 saat [gece başına uyku], [sağlığı korumadaki] sihirli sayı gibi görünüyor, açık değil," diye itiraf ediyor.
"Ancak," diye devam ediyor, "MikroRNA'lar gibi önemli fizyolojik düzenleyicilerin seviyelerini korumak için insanların gece başına en az 7 saat uykuya ihtiyaç duymaları makul."
Güncel bulgular üzerine yorum yapan Prof. DeSouza, kan testleri yaparak kardiyovasküler hastalığı teşhis etmenin mümkün olabileceğini savunuyor. Laboratuvar teknisyenleri, bir kişinin dolaşımdaki miRNA düzeylerini değerlendirebilir ve çalışmanın belirlediği aterojenik imzanın varlığını arayabilir.
Şu anda, kıdemli araştırmacı ve ekibi, bir kişinin uyku alışkanlıklarını iyileştirmenin kandaki önemli miRNA'ların sağlıklı seviyelerini yeniden oluşturmaya yardımcı olup olmayacağını bulmak için çalışıyor.
Her durumda, Prof.DeSouza, son araştırmanın bulgularının, uyku çalışmalarının başından beri önerdiği şeyi doğruladığını - uyku kalitesinin sağlığın beklenmedik yönlerini etkilediğini vurguluyor.
"İyi bir gece uykusunun önemini küçümsemeyin," diye vurguladı.
