Hapsolmuş gazdan nasıl kurtulurum
Bağırsaklarda hapsolmuş gaz inanılmaz derecede rahatsız edici olabilir. Keskin ağrıya, kramplara, şişmeye, gerginliğe ve hatta şişkinliğe neden olabilir.
Çoğu insan günde 13 ila 21 kez gaz çıkarır. Gazın kaçması engellendiğinde ishal veya kabızlık sorumlu olabilir.
Gaz ağrısı o kadar yoğun olabilir ki, doktorlar apandisit, safra kesesi taşları ve hatta kalp hastalığının temel nedenini karıştırırlar.
Gaz ağrısından hızla kurtulmanın 20 yolu
Neyse ki, birçok ev ilaçları sıkışmış gazı serbest bırakmaya veya birikmesini önlemeye yardımcı olabilir. Yirmi etkili yöntem aşağıda listelenmiştir.
1. Bırakın
Gaz tutmak şişkinliğe, rahatsızlığa ve ağrıya neden olabilir. Bu semptomlardan kaçınmanın en kolay yolu, gazı boşaltmaktır.
2. Dışkı geçirin
Bağırsak hareketi gazı rahatlatabilir. Dışkıdan geçmek genellikle bağırsaklarda hapsolmuş herhangi bir gazı serbest bırakır.
3. Yavaş yiyin
Çok hızlı veya hareket halindeyken yemek yemek, bir kişinin havanın yanı sıra yiyecek almasına neden olarak gaza bağlı ağrıya neden olabilir.
Hızlı yiyiciler, yiyeceğin her lokmasını 30 kez çiğneyerek yavaşlayabilir. Yiyecekleri bu şekilde parçalamak sindirime yardımcı olur ve şişkinlik ve hazımsızlık dahil olmak üzere bir dizi ilgili şikayeti önleyebilir.
4. Sakız çiğnemekten kaçının
Bir kişi sakız çiğnediğinde havayı yutma eğilimindedir, bu da rüzgar ve gaz sancılarının yakalanma olasılığını artırır.
Şekersiz sakız ayrıca şişkinliğe ve gaza neden olabilecek yapay tatlandırıcılar içerir.
5. Pipetlere hayır deyin
Çoğu zaman, bir pipetle içmek, bir kişinin hava yutmasına neden olur. Doğrudan bir şişeden içmek, şişenin boyutuna ve şekline bağlı olarak aynı etkiye sahip olabilir.
Gaz ağrısını ve şişkinliği önlemek için, bir bardaktan yudumlamak en iyisidir.
6. Sigarayı bırakın
İster geleneksel ister elektronik sigara kullanıyor olun, sigara içmek havanın sindirim sistemine girmesine neden olur. Sigarayla bağlantılı çeşitli sağlık sorunları nedeniyle, birçok nedenden dolayı sigarayı bırakmak akıllıca olacaktır.
7. Gazsız içecekleri seçin
Gazlı su ve gazlı içecekler gibi gazlı içecekler mideye çok miktarda gaz gönderir. Bu şişkinliğe ve ağrıya neden olabilir.
8. Sorunlu yiyecekleri ortadan kaldırın
Belirli yiyecekleri yemek, sıkışmış gaza neden olabilir. Bireyler farklı yiyecekleri sorunlu buluyor.
Ancak aşağıdaki yiyecekler sıklıkla gaz birikmesine neden olur:
- aspartam, sorbitol ve maltitol gibi yapay tatlandırıcılar
- brokoli, lahana ve karnabahar dahil turpgillerden sebzeler
- Süt Ürünleri
- lifli içecekler ve takviyeler
- kızarmış yiyecekler
- sarımsak ve soğan
- yüksek yağlı yiyecekler
- baklagiller, fasulye ve mercimek içeren bir grup
- kuru erik ve kuru erik suyu
- baharatlı yiyecekler
Bir yemek günlüğü tutmak, bir kişinin tetikleyici yiyecekleri tanımlamasına yardımcı olabilir. Yapay tatlandırıcılar gibi bazılarının diyetten çıkarılması kolay olabilir.
Turpgillerden sebzeler ve baklagiller gibi diğerleri, bir dizi sağlık yararı sağlar. Onlardan tamamen kaçınmak yerine, kişi alımını azaltmayı veya yiyecekleri farklı şekilde hazırlamayı deneyebilir.
9. Çay için
Bazı bitki çayları sindirime yardımcı olabilir ve gaz ağrısını hızla azaltabilir. En etkili olanı şunlardan yapılan çayları içerir:
- Anason
- papatya
- zencefil
- nane
Anason, hafif bir müshil görevi görür ve gaza ishal eşlik ederse kaçınılmalıdır. Bununla birlikte, sıkışan gazdan kabızlık sorumluysa yardımcı olabilir.
10. Rezene tohumlarında atıştırmalık
Rezene, hapsolmuş rüzgar için asırlık bir çözümdür. Bir çay kaşığı tohum çiğnemek popüler bir doğal çare.
Bununla birlikte, gebe veya emziren herkes, güvenlikle ilgili çelişkili raporlar nedeniyle muhtemelen bundan kaçınmalıdır.
11. Nane takviyeleri alın
Nane yağı kapsülleri, şişkinlik, kabızlık ve sıkışmış gaz gibi sorunları çözmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Bazı araştırmalar bu semptomlar için nane kullanımını desteklemektedir.
Daima enterik kaplı kapsüller seçin. Kaplanmamış kapsüller sindirim sisteminde çok hızlı çözülebilir ve bu da mide ekşimesine neden olabilir.
Nane demirin emilimini engeller, bu nedenle bu kapsüller demir takviyeleri ile veya kansızlığı olan kişiler tarafından alınmamalıdır.
12. Karanfil yağı
Karanfil yağı geleneksel olarak şişkinlik, gaz ve hazımsızlık gibi sindirim şikayetlerini tedavi etmek için kullanılmıştır. Ayrıca ülserle mücadele özelliklerine de sahip olabilir.
Yemeklerden sonra karanfil yağı tüketmek sindirim enzimlerini artırabilir ve bağırsaklardaki gaz miktarını azaltabilir.
13. Isı uygulayın
Gaz sancıları baş gösterdiğinde karnınızın üzerine sıcak su şişesi veya ısıtma pedi yerleştirin. Sıcaklık bağırsaktaki kasları gevşeterek gazın bağırsaklarda hareket etmesine yardımcı olur. Isı, ağrı hissini de azaltabilir.
14. Sindirim sorunlarını ele alın
Bazı sindirim güçlükleri olan kişilerin sıkışmış gaza maruz kalma olasılığı daha yüksektir. Örneğin irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya iltihaplı bağırsak hastalığı olanlar, genellikle şişkinlik ve gaz ağrısı yaşarlar.
Bu sorunları yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla ele almak yaşam kalitesini artırabilir.
Sık sık gaz ağrısı yaşayan laktoz intoleransı olan kişiler, laktozdan kaçınmak veya laktaz takviyeleri almak için daha büyük adımlar atmalıdır.
15. Suya elma sirkesi ekleyin
Elma sirkesi mide asidi ve sindirim enzimlerinin üretimine yardımcı olur. Ayrıca gaz ağrısını hızla hafifletmeye de yardımcı olabilir.
Gaz ağrısını ve şişkinliği önlemek için bir çorba kaşığı sirkeyi bir bardak suya ekleyin ve yemeklerden önce için. Sirke diş minesini aşındırabileceğinden, ağzı suyla çalkalamak önemlidir.
16. Aktif kömür kullanın
Aktif kömür, reçetesiz olarak sağlıklı gıda mağazalarından veya eczanelerden satın alınabilen doğal bir üründür. Yemeklerden önce ve sonra alınan takviye tabletleri, sıkışmış gazı önleyebilir.
Etkinleştirilmiş odun kömürü alımını kademeli olarak artırmak en iyisidir. Bu, kabızlık ve mide bulantısı gibi istenmeyen semptomları önleyecektir.
Aktif kömürün endişe verici bir yan etkisi, dışkıyı siyaha çevirebilmesidir. Bu renk değişikliği zararsızdır ve bir kişi kömür takviyesi almayı bırakırsa ortadan kalkmalıdır.
17. Probiyotikler alın
Probiyotik takviyeler bağırsağa faydalı bakteriler ekler. Bulaşıcı ishal dahil olmak üzere çeşitli sindirim şikayetlerini tedavi etmek için kullanılırlar.
Bazı araştırmalar, belirli probiyotik türlerinin şişkinliği, bağırsak gazını, karın ağrısını ve IBS'nin diğer semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir.
Suşları Bifidobacterium ve Lactobacillus genellikle en etkili olarak kabul edilir.
18. Egzersiz
Nazik egzersizler bağırsaktaki kasları gevşeterek, gazı sindirim sisteminden geçirmeye yardımcı olabilir. Yemeklerden sonra yürümek veya yoga pozları yapmak özellikle faydalı olabilir.
19. Derin nefes alın
Derin nefes almak herkes için işe yaramayabilir. Çok fazla hava almak bağırsaklardaki gaz miktarını artırabilir.
Bununla birlikte, bazı insanlar derin nefes alma tekniklerinin hapsolmuş gazla ilişkili ağrı ve rahatsızlığı giderebileceğini bulmaktadır.
20. Reçetesiz satılan bir çare bulun
Birkaç ürün hızlı bir şekilde gaz ağrısından kurtulabilir. Popüler bir ilaç olan simetikon, aşağıdaki marka isimleri altında pazarlanmaktadır:
- Gaz-X
- Mylanta Gazı
- Phazyme
Hamile olan veya başka ilaçlar alan herkes, simetikon kullanımını bir doktor veya eczacı ile tartışmalıdır.
Paket servisi
Hapsolmuş gaz ağrılı ve üzücü olabilir, ancak birçok kolay çözüm semptomları hızlı bir şekilde hafifletebilir.
Devam eden veya şiddetli gaz ağrısı olan kişiler, özellikle ağrıya aşağıdakiler eşlik ediyorsa, hemen bir doktora görünmelidir:
- kabızlık
- ishal
- ateş
- rektal kanama
- açıklanamayan kilo kaybı
Herkes arada bir hapsolmuş gaz yaşarken, düzenli ağrı, şişkinlik ve diğer gastrointestinal semptomlar, tıbbi bir durumun veya gıda hassasiyetinin varlığına işaret edebilir.
İspanyolca makaleyi okuyun.
