Hemoglobin nasıl artırılır: Ev ilaçları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Bu hücreler, vücutta oksijen taşımaktan sorumludur.
Hemoglobin, oksijeni taşımanın yanı sıra karbondioksiti hücrelerin dışına ve akciğerlere taşır. Daha sonra kişi nefes verirken karbondioksit salınır. Düşük hemoglobine sahip olmak vücudun bu işlevleri yerine getirmesini zorlaştırabilir.
Bu yazıda, hemoglobin seviyelerini doğal olarak nasıl artıracağınızı öğrenin. Ayrıca test yöntemlerine ve sonuçların ne gösterdiğine de bakıyoruz.
Hemoglobin nasıl artırılır
Bir kişi evde hemoglobin seviyelerini şu yollarla yükseltebilir:
1. Artan demir alımı
Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinin önemli bir bileşenidir.
Düşük hemoglobin seviyesine sahip bir kişi, daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yemekten fayda görebilir. Demir, daha fazla kırmızı kan hücresi oluşturmaya da yardımcı olan hemoglobin üretimini artırmaya çalışır.
Demir açısından zengin yiyecekler şunları içerir:
- et ve Balık
- tofu ve edamame dahil soya ürünleri
- yumurtalar
- hurma ve incir gibi kuru meyveler
- Brokoli
- lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
- taze fasulye
- fındık ve tohumlar
- fıstık ezmesi
2. Folat alımını artırmak
Folat, hemoglobin üretiminde önemli bir rol oynayan bir B vitamini türüdür. Vücut, oksijenin taşınmasına yardımcı olan hemoglobinin bir bileşeni olan heme üretmek için folat kullanır.
Bir kişi yeterince folat almazsa, kırmızı kan hücreleri olgunlaşamaz, bu da folat eksikliği anemisine ve düşük hemoglobin seviyelerine yol açabilir.
İyi folat kaynakları şunları içerir:
- sığır eti
- ıspanak
- pirinç
- yer fıstığı
- börülce
- fasulye
- avokadolar
- marul
Folat takviyeleri çevrimiçi olarak satın alınabilir.
3. Demir emilimini en üst düzeye çıkarmak
Yiyeceklerde veya takviyelerde demir tüketmek önemlidir, ancak bir kişi vücudunun bu demiri emmesine de yardımcı olmalıdır.
Turunçgiller, çilekler ve yeşil yapraklı sebzeler gibi C vitamini yönünden zengin besinler emilen demir miktarını artırabilir. C vitamini takviyesi almak da işe yarayabilir.
A vitamini ve beta-karoten, vücudun demiri emmesine ve kullanmasına yardımcı olabilir.
A vitamini yönünden zengin besinler şunları içerir:
- balık
- karaciğer
- kabak
- tatlı patatesler
- lahana ve lahana
Beta-karoten içeriği yüksek yiyecekler arasında sarı, kırmızı ve turuncu meyve ve sebzeler bulunur, örneğin:
- havuçlar
- tatlı patatesler
- kabak
- kavun
- Mango
A vitamini takviyeleri vücudun demiri işlemesine yardımcı olabilirken, çok fazla tüketilirse vitamin tehlikelidir.
Fazla A vitamini, hipervitaminoz A olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Bu, kemik ve eklem ağrısı, şiddetli baş ağrıları ve beyinde artan basınç gibi semptomlara neden olabilir.
4. Demir takviyeleri almak
Bir doktor, hemoglobin seviyesi çok düşük olan bir kişiye demir takviyesi almasını tavsiye edebilir. Doz, kişinin seviyelerine bağlı olacaktır.
Çok fazla demirin tehlikeli olabileceğine dikkat etmek önemlidir. Karaciğer hastalığına ve kabızlık, bulantı ve kusma gibi yan etkilere yol açabilen hemokromatozise neden olabilir.
Takviyeler, demir seviyelerinin birkaç hafta içinde kademeli olarak artmasına neden olur. Bir doktor, vücudun demir depolarını artırmak için takviyeleri birkaç ay boyunca almayı önerebilir.
Demir takviyeleri çevrimiçi olarak satın alınabilir.
Normal aralıklar
Bir doktor kan testi ile düşük hemoglobin olup olmadığını kontrol edecektir.
Düşük hemoglobin, bir erkeğin kanda desilitre (g / dL) hemoglobin başına 13.5 gramdan az olması veya bir kadının 12 g / dL'den az olması durumunda teşhis edilir.
Bir kişi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle düşük hemoglobin seviyesine sahip olabilir:
- demir eksikliği anemisi
- gebelik
- karaciğer veya böbrekler ile ilgili sorunlar
- kronik hastalık
Altta yatan bir neden olmadan hemoglobin seviyelerini doğal olarak düşürmek mümkündür. Hatta bazılarının hemoglobinleri düşük olabilir ve hiçbir belirti veya belirti yaşamayabilir.
Bir doktorun rehberliğinde, kişi hemoglobin seviyelerini normal bir aralığa düşecek şekilde artırabilir. Normal aralıklar:
- Erkekler için 13,5 - 17,5 g / dL
- Kadınlar için 12 ila 15,5 g / dL
Çocuklar için uygun hemoglobin seviyeleri yaşa bağlı olarak değişir. Bir çocuğun hemoglobin seviyelerinden endişe duyan herkes bir doktorla konuşmalıdır.
Hemoglobin seviyeleri çok düşük olan kişiler, takviye almak ve diyetini değiştirmek yeterli sonuç vermezse ek tedaviye ihtiyaç duyabilir.
Semptomlar
Çok düşük hemoglobin seviyelerinin belirtileri şunları içerir:
- hızlı veya düzensiz kalp atışı
- soluk cilt ve diş etleri
- yorgunluk
- Kas Güçsüzlüğü
- sık veya açıklanamayan morarma
- tekrarlayan baş ağrıları
Düşük hemoglobin nedenleri
Hemoglobini düşük bir kişide anemi olabilir. Yaygın aneminin nedenleri arasında şunlar bulunur:
- demir, B-12 vitamini veya folat eksikliği
- önemli kan kaybı
- lösemi gibi kemik iliğini etkileyen kanserler
- böbrek hastalığı
- karaciğer hastalığı
- hipotiroidizm veya yeterli hormon üretmeyen bir tiroid bezi
- hemoglobinin düzgün çalışmasını engelleyen kalıtsal bir hastalık olan talasemi
- orak hücre anemisi, kırmızı kan hücrelerinde ve hemoglobinde azalmaya neden olan genetik bir bozukluk
Düşük hemoglobin seviyelerine ayrıca şunlar neden olabilir:
- akciğer hastalığı
- aşırı sigara
- yanıklar
- aşırı fiziksel egzersiz
Paket servisi
Birçok insan diyet değişiklikleri ve takviyeleri ile hemoglobin seviyelerini artırabilir. Doğru ek dozu belirlemek için bir doktorla konuşun.
Hemoglobin seviyeleri düşük kalırsa, bir kişinin kan nakli gibi daha ileri tedaviye ihtiyacı olabilir.
Düşük hemoglobin nedenine ve denenen tedavilere bağlı olarak, seviyelerin sağlıklı bir aralığa ulaşması bir yıl kadar sürebilir.
