Sedef hastalığı alevlenmeleri nasıl önlenir
Sedef hastalığı, uzun süreli bir otoimmün cilt hastalığıdır. Tedavisi yoktur, ancak insanlar sedef hastalığının alevlenmesini önlemek ve şiddetini azaltmak için tıbbi tedavileri, ev ilaçlarını ve yaşam tarzı değişikliklerini kullanabilirler.
Sedef hastalığının önlenmesi, bu rahatsızlığı olan kişilerin reçeteli ilaç almasını veya herhangi bir sedef hastalığı tetikleyicisini tanımlamasını ve bunlardan kaçınmasını gerektirir. En iyi tedavi seçeneği kişiden kişiye değişebilir ve hangi yöntemlerin işe yaradığını anlamak sedef hastalığı ile yaşamayı kolaylaştırabilir.
Aşağıdaki makale, insanların sedef hastalığı alevlenmelerini önleyebilecekleri ve semptomlarının şiddetini azaltabilecekleri 11 yolu tartışıyor.
1. Soğuk ve kuru havada sıcak sarın
Soğuk ve kuru hava, sedef hastalığını tetikleyebilir ve insanlar kışın bunlardan daha fazlasına sahip olma eğilimindedir.
Bilim adamları, kış havasında neden sedef hastalığının alevlenmesinin daha olası olduğunu tam olarak anlamıyorlar, ancak bazı araştırmalar, bunun soğuk, karanlık ve düşük nem koşullarının cildin kalınlaşmasına ve iltihaplanmasına neden olabileceğinden kaynaklandığını gösteriyor.
Daha güneşli iklimlere geçmek herkes için pratik olmayabilir, ancak insanlar cildin soğuğa ve kuru havaya maruz kalmasını azaltmak için ısınabilirler. Bunu yaparak, birçok kış alevlenmesini önleyebilirler.
2. Cildi nemli tutun
Cildi nemli tutmak, hayati bir sedef hastalığı önleme tedbiridir. Kuru cilt, sedef hastalığı alevlenmelerini tetikleyebilir. Aynı zamanda cilt pullanmasını daha şiddetli hale getirebilir ve cildin çatlamasına ve kanamasına neden olabilir.
Bir 2016 incelemesi, sıvı parafin ve vazelin gibi mineral yağlar içeren nemlendiricilerin özellikle sedef hastalığı yönetimi için uygun olabileceğini belirtiyor.
İnsanlar ayrıca cildini nemlendirmek için doğal ev ilaçları kullanabilirler. Bunlar, her ikisi de antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahip olan hindistancevizi yağı ve aloe vera jeli içerir.
3. Saç derisini nemli tutun
Kafa derisinde sedef hastalığı olan kişiler, cildin vücudun bu kısmındaki nemli kalmasını sağlayarak alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabilir.
Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı'na göre, katranlı şampuanlar ve salisilik asit, insanların kafa derisi sedef hastalığını yönetmesine yardımcı olabilir.
4. Bir nemlendirici kullanın
Sedef hastalığı olan kişiler ayrıca bir ev nemlendirici kullanarak ciltlerini nemli tutabilir ve semptomları azaltabilir. Bu cihaz, özellikle evin içindeki havanın soğuk ve kuru olmasının muhtemel olduğu kış aylarında yararlı olabilir.
5. Güneş ışığına düzenli olarak maruz kalın
Ultraviyole (UV) radyasyonun bağışıklık bastırıcı etkileri vardır. Sonuç olarak, sedef hastalığı gibi otoimmün rahatsızlıkların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. UV ışık tedavisi, sedef hastalığı olan kişiler için bir tedavi seçeneğidir. Sedef hastalığı için ışık tedavisi hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Doğal güneş ışığı UV ışınları içerir. Kısa, düzenli güneş ışığına maruz kalmak sedef hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir.
2011 yılında yapılan bir araştırmanın sonuçları, güneşe maruz kalmanın insanların sedef hastalığı semptomlarını iyileştirdiğini ileri sürdü. Araştırmacılar bunun, güneş ışığına maruz kalmanın anti-enflamatuar ve immün modüle edici etkilerinden kaynaklandığına inanıyorlardı.
6. Güneş yanığından kaçının
Daha sıcak, nemli koşullar ve güneş ışığı sedef hastalığını iyileştirebilir, ancak bu, güneşte uzun süre kalmanın bu cilt durumu için iyi olduğu anlamına gelmez.
Güneş yanığı dahil cilt hasarı, sedef alevlenmelerinin yaygın bir nedenidir. İnsanlar güneş kremi takarak ve cildinin günün en sıcak bölümünde güneşe maruz kalmasını sınırlayarak bu tür alevlenmeleri önleyebilir.
7. D Vitamini Takviyesi
Araştırmalar, özellikle kış aylarında sedef hastalığı olan kişilerde D vitamini eksikliğinin yaygın olduğunu ileri sürdü.
Bu nedenle, bu bağlantıyı doğrulamak için ek çalışmalar gerekli olsa da, yeterli D vitamini seviyesinin sürdürülmesinin sedef hastalığının alevlenmesini önlemeye yardımcı olması mümkündür. İnsanlar şunlardan daha fazla D vitamini alabilir:
- doğal güneş ışığı
- somon, süt ve zenginleştirilmiş tahıllar gibi belirli yiyecekler
- D vitamini takviyeleri
8. Cilt yaralanmalarını önleyin
Deri yaralanmaları, insanların genellikle alamadığı vücut bölgelerinde sedef lezyonlarının gelişimini tetikleyebilir. Sedef hastalığının bu yönüne Koebner fenomeni denir.
Mümkünse cilt yaralanmalarından kaçınmak, sedef hastalığının alevlenmesini önlemeye yardımcı olabilir. İnsanlar cilt yaralanmaları olasılığını şu yollarla azaltabilir:
- tırnak keserken veya tıraş olurken dikkatli olmak
- dövmelerden veya piercinglerden kaçınmak
- böcek ısırıklarına karşı koruma
- yemek hazırlarken dikkatli olmak
- bahçıvanlık yaparken eldiven giymek
- tehlikeli aktivitelerden ve sporlardan kaçınmak
9. Stresi azaltın
Stres, sedef hastalığı olan birçok insan için potansiyel bir tetikleyicidir. Bazı raporlar, stresli olayların, bu durumdaki yetişkinlerin yüzde 68'inde alevlenmeleri tetikleyebileceğini öne sürüyor.
Stresi azaltmak için önlemler almak, sedef hastalığının alevlenmesini önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin:
- mümkün olduğunda stresli durumlardan kaçınmak
- yoga, meditasyon veya farkındalık uygulamak
- bir terapisti görmek veya arkadaşlarla problemler üzerinden konuşmak
10. Diyetinizi geliştirin
Birçok sağlık alanında olduğu gibi, diyet sedef hastalığının tedavisinde rol oynayabilir.
Bir 2018 incelemesi, diyet müdahalelerinin insanların sedef hastalığının şiddetini azaltabileceğini buldu.
Örneğin, somon gibi iltihabı azaltan yiyecekler yemek, sedef hastalığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Anti-enflamatuar diyetler hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Sedef hastalığının alevlenmesini tetikleyen belirli yiyecekler kişiden kişiye değişebilir. Bir kişi, sırayla her bir gıda grubunu ortadan kaldırarak ve semptomlarının iyileşip iyileşmediğini belirterek, besin tetikleyicilerini belirleyebilir.
Sedef hastalığı olan kişiler için, kalori kontrollü bir diyetin aşırı kilolu kişiler için semptomları iyileştirmesi olasıdır; glütenden kaçınmak, glüten duyarlılığı olanlarda semptom şiddetini azaltabilir.
11. Belirli ilaçlardan kaçının
Bazı ilaçlar sedef hastalığı alevlenmelerini tetikleyebilir. Sedef hastalığı olan kişiler, diğer ilaçlarının sedef hastalığına neden olup olmayacağını tartışmak için bir doktora gitmek isteyebilirler.
İşaret fişeklerini yönetmek için ipuçları
Yukarıdaki tedavileri ve yaşam tarzı değişikliklerini kullanmak, sedef hastalığının ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, tüm alevlenmelerden kaçınmak mümkün olmayabilir.
Alevlenmeler gerçekleştiğinde nasıl yönetileceğini bilmek önemlidir. Aşağıdaki tedaviler yardımcı olabilir:
- düzenli nemlendirme
- UV ışık tedavisi
- ilaçlı kremler
- oral tabletler
- sistemik veya biyolojik ilaçlar
Özet
Sedef hastalığı, semptomları bir kişinin yaşamı boyunca gelip geçebilen uzun süreli bir otoimmün cilt rahatsızlığıdır.
Tedavisi yoktur, ancak insanlar belirli ilaçlar, tedaviler ve yaşam tarzı yöntemlerini kullanarak sedef hastalığı alevlenmelerini önleyebilir ve yönetebilir. Bunlar arasında soğuk, kuru ortamlardan kaçınmak, düzenli olarak nemlendirmek ve anti-inflamatuar bir diyet yemek yer alır.
Birkaç farklı çevresel ve yaşam tarzı faktörü, bazı insanlarda sedef hastalığı alevlenmelerini tetikleyebilir. Potansiyel tetikleyicileri anlamak ve bunları önlemek veya yönetmek için adımlar atmak, insanların sedef hastalığı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu durumla yaşamayı kolaylaştırabilir.
