Sanal gerçeklik antrenmanınızı nasıl artırabilir?
Araştırmalar, bir antrenman sırasında sanal bir ortama dalmanın performansı ve dayanıklılığı artırmanın yanı sıra algılanan ağrı ve çaba düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, sanal gerçekliğin (VR) potansiyel terapötik uygulamalarına giderek daha fazla bakıyorlar.
Örneğin, sanal gerçeklik teknolojisi kullanılarak uygulandığında bilişsel davranışçı terapinin paranoya ve endişeyi azalttığı gösterilmiştir.
Bilim adamları ayrıca askerlerdeki travma sonrası stres bozukluğunu azaltmak için VR maruz kalma terapisini kullandılar.
Bazı deneysel çalışmalar, yetişkinler için küçük cerrahi prosedürlerin acısını ve ayrıca çocuklar için çekim sancısını azaltmak için VR kulaklıkları bile kullandı.
Yeni araştırma, VR ile ağrı deneyimi arasındaki ilişkiyi, ancak fiziksel egzersiz bağlamında incelemektedir.
Birleşik Krallık'taki Kent Üniversitesi Mühendislik ve Dijital Sanatlar Fakültesi'nde doktora araştırmacısı Maria Matsangidou liderliğindeki bilim adamları, sanal gerçekliğin performans üzerindeki etkilerini ve egzersiz sırasında ağrı algısını incelemek için yola çıktı.
Bulgular dergide yayınlandı Psikoloji Spor ve Egzersiz.
VR'nin egzersiz üzerindeki etkilerini incelemek
Matsangidou ve meslektaşları, 80 katılımcıdan maksimum güçlerinin yüzde 20'sinde izometrik bir bicep curl yapmalarını ve ağırlığı mümkün olduğu kadar uzun süre tutmalarını istedi. Bu katılımcılardan 40'ı bir VR başlığı taktı ve 40 kontrolün aynı asansörü kulaklık olmadan yapması istendi.
VR başlığını takanlar, kontrol grubunun içinde bulunduğu ortamın sanal bir rekreasyonunu gördüler - yani aynı oda, aynı şekilde dekore edildi - ancak aynı zamanda ağırlığı tutan kollarının görsel bir temsilini de görebildiler. .
Araştırmacılar, çalışma katılımcılarının kalp atış hızlarını, tükenme zamanını ve özel vücut bilincini, yani kişinin kendi bedensel hislerine dair farkındalığını ölçtüler.
Önceki çalışmalar, özel vücut bilincine sahip kişilerin egzersiz sırasında daha fazla ağrı algılama eğiliminde olduğunu göstermiştir, bu nedenle araştırmacılar, bu psikolojik faktörün VR'nin egzersiz üzerindeki etkileri üzerinde herhangi bir etkisinin olup olmayacağını görmek istedi.
Bu çalışmada, katılımcılardan ayrıca ağrı yoğunluğu ve algılanan efor derecelerini bildirmeleri istendi.
Bir VR başlığı antrenmanınıza nasıl fayda sağlayabilir?
Genel olarak, VR kullanımı ağrı ve efor algısında bir azalmaya yol açtı. 1 dakika ağırlık tutulduktan sonra, VR grubunda bildirilen ağrı yoğunluğu, kontrol grubundakinden yüzde 10 daha düşüktü.
Ayrıca, VR kullanıcıları yorgun hissetmeden önce ortalama 2 dakika daha uzun sürdü ve kontrol grubuna kıyasla kalp atış hızında dakikada üç kez azalma oldu.
Özel vücut bilinci, antrenman sırasında VR kullanımının olumlu etkilerini azaltmadı. Araştırmacılar, sanal gerçekliğin insanları daha fazla egzersiz yapmaya teşvik etmek için kullanılabileceğinden umutlu.
Çalışmanın baş yazarı bulgularla ilgili olarak şu yorumda bulunuyor: "Toplanan verilerden, VR teknolojisinin kullanımının egzersiz sırasındaki performansı bir dizi kritere göre artırabileceği açıkça görülüyor."
"Bu, ara sıra spor salonu kullanıcılarından profesyonel sporculara kadar herkes için egzersiz rejimleri üzerinde büyük etkilere sahip olabilir."
Maria Matsangidou
