Sarılmalar ve öpücükler: Duygusal dokunuşun sağlığa etkisi
Sevdiğimiz insanlara dokunmanın, sarılmanın ve öpüşmenin rahatlatıcı ve güven verici hissetmesinin birçok iyi nedeni vardır. Bu Gündemde, bu tür sevgi gösterilerinin sağlığınızı ve refahınızı nasıl etkilediğini keşfedeceğiz.
Bir arkadaşa veya partnere dokunduğumuzda, sarıldığımızda veya öptüğümüzde, bu jest anlam yüklüdür.
Sevgi ararız, bir bağ kurmaya çalışırız veya bir ihtiyacı iletmeye çalışırız.
Çeşitli kültürler, hassasiyeti veya saygıyı göstermek için dokunuşu çeşitli şekillerde kullanır ve diğer insan olmayan primatlar, bir bağlantı oluşturmak ve sosyal hiyerarşiler oluşturmak için kullanır.
Ancak son zamanlarda bazı uzmanlar, fiziksel temas daha sıkı bir şekilde düzenlendiğinden ve sarılma gibi sosyal eylemlere girme olasılığımız giderek azaldığından, Batı toplumlarının bir kriz anı yaşadığına dair endişelerini dile getirdiler.
Elbette fiziksel dokunuş her zaman hoş karşılanmaz ve her zaman uygun değildir. Yabancılar arasında bu bir ihlal eylemi olabilir.
Finlandiya'dan araştırmacıların geçen yıl yayınlanan bir çalışma makalesinde belirttiği gibi, dokunmanın olumlu ya da olumsuz bir etki yaratıp yaratmadığı, meydana geldiği bağlama büyük ölçüde bağlıdır.
"Dokunma evrensel olarak olumlu duygulara yol açmaz" diye açıklıyorlar. Örneğin, "kültürel farklılıkların, temasın tercih edilen kişilerarası mesafenin ihlali olarak yorumlanmasına neden olabileceğini" belirtiyorlar.
Aynı zamanda araştırmalar, hem romantik hem de başka türlü duyguları iletmek ve ilişkileri sürdürmek söz konusu olduğunda dokunmanın insanlar için önemli olduğunu da ortaya çıkardı.
Bu Gündem özelliğinde, bir kişinin sağlığı ve iyiliği için dokunmanın, sarılmanın ve öpmenin önemi ve faydalarına bakacağız.
Dokunmak neden bu kadar önemli
Ünlü araştırmalar, duygusal dokunuş olmadan büyüyen çocukların - insan olmayan primatların bebeklerinin yanı sıra - ciddi gelişim sorunları olduğunu ve sosyal olarak ilişki kuramadıklarını göstermiştir.
Dokunmak ve dokunulmak beynimizin belirli alanlarını harekete geçirir, böylece düşünce süreçlerimizi, tepkilerimizi ve hatta fizyolojik tepkilerimizi etkiler.
Örneğin, bir çalışma, beyin taramalarının, duygusal dokunuşun, duygusal ve sosyal davranışların yanı sıra öğrenme ve karar verme ile ilişkili bir beyin bölgesi olan orbitofrontal korteksi etkinleştirdiğini ortaya çıkardığını bildirdi.
Bazı deneyler, bir kişinin tükürüğünde bulunan kişiselleştirilmiş kimyasal kokteyl, beyne fizyolojik uyumlulukları hakkında önemli bilgiler ilettiği için, romantik öpüşmenin özellikle kadınlar için önemli bir araç olduğunu ileri sürdü.
Dokunmak, sıkıntı içindeki bir kişi için güven verici ve sakinleştirici olabilir, çünkü bir destek ve empati teklifinde bulunabilir.
Bulguları geçen yıl dergide yayınlanan İsveç'ten bir çalışma Dil ve Sosyal Etkileşim Araştırması - Zor durumdaki çocukları kucaklamanın ve okşamanın onlar için yatıştırıcı bir etkisi olduğunu keşfetti.
Böyle bir durumda, çalışmanın yazarları, etkileşimin, yetişkinlerin yatıştırıcı temas sunmaya hazır olduklarının sinyalini, ardından çocuğun bu daveti kabul etmesini ve buna olumlu yanıt vermesini içerdiğini açıklıyor.
Bu senaryo ile ilgili etkileşim ve koordinasyon, sıkıntı içindeki çocuğun güvenlik ve rahatlama duygusunu yeniden kazanmasına izin verir.
Bunun bir sonucu olarak, danışmanlık sırasında dokunma kullanımını çevreleyen, esas olarak potansiyel faydaların etik tehlikelerden ağır basıp basmadığını soran birçok tartışma vardır.
Bilim adamları, dokunmanın değerli bir terapötik potansiyele sahip olduğunu ve bazı insanların kendilerini çökük hissettiklerinde omuzlarına güven verici bir dokunuştan yararlanabileceklerini kabul ediyorlar.
Psikolojik faydalar
Aslında, sevdiğimiz insanları tam da sinirsel bir rahatlık ve şefkat modelini tetikledikleri için kabul etmeye ve onlara sarılmaya çalışırız.
Bir çalışma, partnerlerine bir destek sembolü olarak fiziksel temas sunan kadınların, ödül sisteminde yer alan bir beyin bölgesi olan ventral striatumda daha yüksek aktivite gösterdiğini buldu.
Bu nedenle, acı çeken veya moral bozukluğuna sahip bir kişiye güven verici bir kucaklamak aslında hem alıcıya hem de veren kişiye fayda sağlayabilir; etkileşime dahil olan her iki kişi de daha olumlu duygular yaşar ve birbirlerine daha güçlü bir şekilde bağlı hissederler.
Dahası, Hollandalı araştırmacılar tarafından yürütülen bir dizi çalışma, sarılmanın bir kişinin varoluşsal korku duygularını hafifletebileceğini ve kendinden şüphe duymayı ortadan kaldırabileceğini gösterdi.
Hollanda'daki Vrije Universiteit Amsterdam'dan araştırmacı Sander Koole, "Geçici ve görünüşte önemsiz kişilerarası temas örnekleri bile insanların varoluşsal endişelerle daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir" diyor.
“Bulgularımız, oyuncak ayı gibi cansız bir nesneye dokunmanın bile varoluşsal korkuları yatıştırdığını gösteriyor. Kişilerarası dokunuş o kadar güçlü bir mekanizmadır ki, başka bir kişinin dokunuşunu simüle eden nesneler bile insanlara varoluşsal bir anlam aşılamaya yardımcı olabilir. "
Sander Koole
Diğer araştırmalar, sarılmak ve öpmek gibi eylemleri içeren sözel olmayan sevgi iletişimindeki paylaşımın, stresin etkisini tamponlayabileceğini ve ondan kurtulmayı hızlandırabileceğini ortaya koydu.
Sağlık için faydaları
Duygusal dokunmanın faydaları, fiziksel sağlık ölçütlerinin yanı sıra ruh sağlığı ve sosyal ilişkilere kadar genişler.
2014 yılında dergide yayınlanan bir çalışma Psikolojik Bilim paylaşılan kucaklamaların sağladığı stres tamponunun aslında solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu öne sürdü.
Ayrıca, hastalanan kişiler arasında, duygusal dokunuşlar şeklinde duygusal destek alanlar daha az şiddetli enfeksiyon belirtileri gösterdi.
Diğer çalışmalar, partnerlerin sık sık kucaklaştığı romantik çiftlerde kadınların daha düşük tansiyon ve kalp atış hızına sahip olduğunu gösterdi, bu da bu tür bir temasın sadece metaforik olarak değil, kelimenin tam anlamıyla kalbe fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
Araştırmalar, romantik öpücüklerin bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olduğunu gösterdi. Bilim adamları, öpüştüğümüzde, "10 saniyelik samimi öpücük başına 80 milyon bakteri" aktarıyoruz.
Bu iğrenç gelebilir, ancak faydalıdır; Bu mikrobiyal değişim, neredeyse bir aşı gibi davranır, bağışıklık sistemini potansiyel yeni bakteriyel tehditlerle tanıştırır ve daha çeşitli patojenlere karşı etkinliğini güçlendirir.
Ağrı kesici olarak dokunun
Son olarak, fiziksel ağrıyı hafifletme söz konusu olduğunda dokunma çok etkilidir. Masaj terapileri, baş ağrısından sırt ağrısına kadar her türlü ağrıyı yatıştırmanın harika bir yolu olabilir.
Ancak dokunmanın ağrı kesici faydalarını deneyimlemek için mutlaka bir masaj salonuna gitmeniz gerekmez.
Partnerinizle el ele tutuşmak yeterli olacaktır, diyelim ki art arda iki yıl içinde yayınlanan ve her ikisi de ele alınan iki çalışma Tıbbi Haberler Bugün.
Dergide yer alan ilk çalışma Bilimsel Raporlar 2017'de - iki partner birbirine dokunursa ve biri hafif ağrı yaşarsa, dokunmanın aslında ağrı hissini azalttığını gösterdi.
İkinci çalışmada - bu yılın başlarında dergide yer aldı PNAS - ekip aynı etkiyi genç çift gruplarında el ele tutuşurken gözlemledi.
Çalışma yazarları, "Bulgularımız," diyor, "ağrı uygulaması sırasında el tutmanın, esas olarak ağrı hedefinin merkezi bölgelerini ve ağrı gözlemcinin sağ yarıküresini içeren bir ağda beyinden beyne bağlanmayı artırdığını gösteriyor."
Nereli olursak olalım, dokunma muhtemelen sevginin önemli bir göstergesidir. On sekizinci yüzyılda, ünlü İngiliz şair John Keats, "Dokunmanın bir hafızası vardır" diye yazmıştı. Araştırmalar şimdi bu çağrışımsal şiirsel görüntünün bilimsel bir temeli olduğunu kanıtladı: Görünüşe göre dokunmanın bir hafızası var.
Almanya'daki Charité - Universitätsmedizin Berlin'den sinirbilimciler tarafından yürütülen bir araştırma, bedenlerimizin sadece dokunuşu değil, aynı zamanda birkaç farklı dokunma türünü de hatırlayabildiğini gösterdi.
Bu çalışmanın baş araştırmacısı, "Yeni bir dokunuş, önceki bir dokunuşun hafızasını çalışan hafızadan silmez" diye açıklıyor.
"Aksine," diye devam ediyor, "yeni ve eski dokunsal anılar, bir kişinin dikkati dokunuşları kaydettikten sonra, birbirinden bağımsız olarak devam edebilir."
Görünüşe göre dokunmanın beyinlerimiz ve bedenlerimiz üzerinde hayal ettiğimizden daha güçlü bir etkisi var, bu yüzden sarılmak kadar basit bir şeyin kendimizin ve başkalarının dünya algısını nasıl değiştirebileceğinin tam olarak farkında olmak önemlidir. .
