Melatonin çocuklar için güvenli midir?

Bazı araştırmalar, melatoninin uyku güçlüğü çeken çocukların tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, bir çocuğa melatonin vermeden önce yaşam tarzı değişikliklerini denemek veya bir doktorla konuşmak en iyisidir.

Uyku, genel sağlık ve esenlikte önemli bir rol oynar. Vücutları ve beyinleri büyümeye ve gelişmeye devam ettiği için uyku özellikle çocuklar için önemlidir.

Melatonin takviyeleri, uykuya dalmakta güçlük çeken çocuklar için popüler bir tedavi yöntemidir. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) melatonini tıbbi bir ilaçtan ziyade bir besin takviyesi olarak kabul ediyor.

Diyet takviyelerinin düzenlenmesi, reçeteli veya diğer reçetesiz ilaçlardan daha az katıdır. Bu, melatonine erişimi kolaylaştırır, ancak aynı zamanda açık bir dozaj veya güvenlik yönergesi olmadığı anlamına gelir.

Bu yazıda melatoninin ne olduğunu ve uyku güçlüğü çeken çocukların tedavisinde etkili olup olmadığını tartışıyoruz. Ayrıca melatoninin güvenli dozajına ve yan etkilerine ve çocukların uyumasına yardımcı olacak ipuçlarına da bakıyoruz.

Melatonin nedir?

Bir çocuk yeterince melatonin üretmezse uykusuzluk geliştirebilir.

Melatonin, vücutta doğal olarak oluşan bir hormondur. Beyindeki epifiz bezi olarak bilinen küçük bir yapı, vücudun sirkadiyen ritmini kontrol etmek için melatonin üretir ve salgılar.

Sirkadiyen ritim, bir kişinin beyninin uyanıklık ve uyuşukluk halleri arasında geçiş yaptığı 24 saatlik bir döngüdür. Sirkadiyen ritim, insanlarda hem uyku hem de yeme düzeninin belirlenmesinde önemlidir.

Pineal bezleri yeterince melatonin üretmeyen veya melatonin salgılanmasında gecikme yaşayan çocuklar uykusuzluk geliştirebilir.

Melatonin etkili midir?

Bazı araştırmalar melatoninin çocukların daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Melatonin ayrıca çocukların uyku kalitesini de artırabilir.

2017 yılında yapılan bir çalışmada, kronik uyku başlangıçlı uykusuzluğu (SOI) olan çocuklarda melatoninin etkileri incelenmiştir. SOI'li çocuklar uykuya dalmakta güçlük çekerler. Araştırmacılar, çocukları şunlardan birini alacak şekilde rastgele seçti:

• 3 miligram (mg) hızlı salınan melatonin tabletleri
• ışık tedavisi
• bir plasebo

Çalışma, melatoninin çocukların uykuya dalma süresini kısaltmada plaseboya göre önemli ölçüde daha etkili olduğu sonucuna varmıştır. Araştırmacılar ayrıca melatoninin ışık terapisinden daha fazla ve daha güçlü etkilere sahip olduğunu belirtti.

2015 yılında yapılan küçük bir çalışma, melatonini epilepsili çocuklar için bir uyku yardımı olarak araştırdı. Araştırmacılar, 9 mg sürekli salımlı melatonin alan çocukların, plasebo alan çocuklardan 11.4 dakika daha hızlı uykuya daldığını buldu.

2013 tarihli bir makale, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocuklar için ilaç tedavilerini araştıran beş çalışmayı gözden geçirdi. Araştırmacılar, melatoninin DEHB olan çocuklarda uykusuzluk semptomlarının tedavisinde olumlu etkileri olduğu sonucuna varmışlardır. Ancak, bu bulguları doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de belirtiyorlar.

Çocuklarda güvenli dozaj

Bazı çalışmalar melatoninin uyku sorunları olan çocuklar için etkili bir tedavi olabileceğini öne sürse de, uygun tedavi süresi ve dozu belirsizliğini koruyor.

Melatonin, sakızlar ve sıvılar gibi çocuklara özel formülasyon da dahil olmak üzere çeşitli formlarda gelir. FDA, melatonini bir ilaçtan ziyade bir besin takviyesi olarak gördüğünden, çocuklar veya yetişkinler için resmi bir dozaj yönergesi yoktur.

Bir çocuğa melatonin vermeden önce bir doktor veya çocuk doktoru ile konuşun. Bir sağlık uzmanı, uyku güçlüğü çeken çocukların melatonin ve diğer tedavi seçeneklerinden yararlanıp yararlanamayacağı konusunda tavsiyede bulunabilir.

Bir doktor ayrıca çocuk için güvenli ve etkili bir melatonin dozu önerebilir. Çok düşük bir dozla başlamayı ve gerektiğinde ayarlamayı önerebilirler. Uyku problemlerini tedavi etmek için, çocukların yatmadan 30 ila 60 dakika önce melatonin almaları genellikle en iyisidir.

Yan etkiler

Bazı çocuklar melatonin alırken baş ağrısı, yatak ıslatma ve baş dönmesi yaşayabilir.

Araştırmalar, melatoninin kısa vadede çocuklar için güvenli olduğunu öne sürüyor. Bununla birlikte, melatonin çocuklarda yan etkilere neden olabilir ve bir çocuğa melatonin vermeden önce bir doktorla konuşmak en iyisidir.

2013 incelemesine göre, melatonin alan bazı çocuklar baş ağrısı, yatak ıslatma ve baş dönmesi gibi hafif yan etkiler yaşadı. Bu semptomlar tedaviyi bıraktıktan sonra düzeldi.

Melatoninin diğer olası yan etkileri şunları içerebilir:

• uyuşukluk
• karın ağrısı
• asiri terleme
• görme ile ilgili sorunlar
• mide bulantısı
• gündüz tembelliği

Çocuklarda uzun süreli melatonin kullanımının güvenliği konusunda çok az araştırma olduğunu da belirtmek önemlidir.

Çocukların uyumasına yardımcı olmak için ipuçları

Uyku güçlüğü çeken çocuklar için, ilaçları denemeden önce yaşam tarzı değişiklikleri yapmak her zaman en iyisidir. Bu değişiklikler başarısız olursa, bir doktor veya çocuk doktoru diğer tedavi seçenekleri hakkında tavsiyelerde bulunabilir.

Bir çocuğun uykusunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• Normal bir yatma vakti ayarlamak. Her gün aynı saatte yatmak ve uyanmak vücudun uykuya dalmasını kolaylaştırabilir.
• Yatmadan önce bir rutine sahip olmak. Araştırmalar, yatmadan önce bir rutin izlemenin çocukların uyumasına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Örneğin, bir çalışma, üç aşamalı bir uyku vakti rutininin etkili olduğunu buldu. Bu, çocukların banyo yapmasını, losyon sürmesini ve banyodan 30 dakika sonra ışıkları söndürerek ninni söylemek gibi yatıştırıcı aktiviteler yapmasını içeriyordu.
• Yatağı sadece uyumak için kullanmak. Yatakta başka aktiviteler yapmak, beynin yatağı uyku ile ilişkilendirmesini zorlaştırır.
• Yatak odasını serin tutmak. Bu, uyku sürecini başlatmaya yardımcı olur. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, ideal yatak odası sıcaklığı 60 ° F ile 67 ° F arasındadır.
• Elektronik cihazlar kapatılıyor. Yatmadan önce akıllı telefon, TV ve tablet kullanmak çocuğun uykuya dalma yeteneğini etkileyebilir. Çocuğun yatmadan önceki rutini sırasında bir "elektronik yok politikası" uygulamaya çalışmak.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Bir çocuğun uyku güçlükleri yaşam tarzı değişiklikleri ile düzelmiyorsa, bir doktora görünmelidir.

Uyku güçlüğü çeken çocuklar için, yaşam tarzı değişiklikleri başarısız olursa bir doktora veya çocuk doktoruna görünün. Ayrıca, çocukta aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa bir doktora görünün:

• uykuyu bölen yüksek sesle horlama
• sık görülen kabuslar veya gece terörü
• uyurgezerlik
• aşırı yatak ıslatma
• gündüz saatlerinde şiddetli uyuşukluk

Paket servisi

Yetersiz veya düşük kaliteli uyku, bir çocuğun fiziksel sağlığını, akademik performansını ve psikolojik refahını olumsuz etkileyebilir. Yetersiz uyku, sinirlilik, depresyon, anksiyete veya hiperaktivite gibi davranışsal veya zihinsel sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Araştırmalar, melatoninin uyku güçlüğü çeken çocuklara yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, ilaçları denemeden önce yaşam tarzı değişikliklerini denemek ve bir doktorla konuşmak önemlidir. Çocuklarda uzun süreli melatonin kullanımının etkileri konusunda da çok az araştırma var.

Bir çocuğun daha iyi uyumasına yardımcı olabilecek yaşam tarzı müdahaleleri arasında düzenli bir uyku rutini oluşturmak, yatmadan önce elektronik cihazların kullanımını sınırlamak ve yatak odasını geceleri daha düşük bir sıcaklıkta tutmak yer alır.