Melatonin: Bebekler için güvenli mi?

Melatonin, vücudun uyku-uyanma döngüsünü düzenlemeye yardımcı olan bir hormondur. Melatonin çoğu yetişkin için kısa vadede güvenli olsa da, birçok kişi uyumakta zorluk çeken bebeklere ve çocuklara melatonin verip veremeyeceğini merak ediyor.

Vücut kendi melatoninini üretmesine rağmen, melatonin takviyeleri almak uykusuzluk ve diğer uyku ile ilgili bozuklukların kısa süreli tedavisine yardımcı olabilir.

Gıda ve İlaç Dairesi'nin (FDA) melatonin dahil takviyeleri ilaçlarla aynı şekilde düzenlemediğini belirtmek önemlidir. Bu, FDA'nın bir ekin mağaza raflarına gelmeden önce güvenli veya etkili olup olmadığını gözden geçirmediği anlamına gelir.

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), çoğu yetişkinin melatonini kısa süreler için güvenle kullanabileceğini bildirmektedir. Bununla birlikte, sağlık hizmeti sağlayıcıları düzenli melatonin kullanımının uzun vadeli etkilerinden emin değiller.

Aşağıda, herhangi bir araştırmanın bebeklerde ve çocuklarda melatonin kullanımını destekleyip desteklemediğini öğrenin. Ayrıca melatoninin nasıl çalıştığını, ilişkili riskleri ve uykuyu teşvik etmenin alternatif yollarını da açıklıyoruz.

Bebekler için güvenli mi?

Bebek uyumakta güçlük çekiyorsa bir doktorla konuşun.

Araştırmacılar, bebeklerde uyku sorunlarını tedavi etmek için melatonin kullanmanın güvenli olup olmadığını henüz belirlemedi.

Yenidoğanlar son derece düşük melatonin seviyeleri üretir ve üretim yaşla birlikte artar. Çoğu bebek doğumdan 6-18 hafta sonra net sirkadiyen ritimler oluşturur.

Sirkadiyen ritimler, günlük bir döngüyü izleyen davranışsal değişim kalıplarıdır. Bir kişinin "iç saati" olarak adlandırabileceği şeyi oluştururlar.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 4-12 aylık bebeklerin her 24 saatte bir toplam 12-16 saat uyku almalarını önermektedir.

Sağlıklı bebeklerde melatonin kullanımının güvenliğini gösteren hiçbir araştırma yoktur.

Bir bebek yeterince uyumuyorsa bir çocuk doktoru veya uyku uzmanıyla konuşun. Bir doktor veya başka bir sağlık uzmanı tavsiye etmedikçe bebeğe melatonin vermeyin.

Çocuklar için güvenli mi?

Bir 2016 araştırmasının yazarlarına göre, sağlıklı çocukların% 25'i ve nörogelişimsel veya psikolojik sorunları olan çocukların% 75'i uykusuzluk yaşıyor.

Melatonin, davranış ve yaşam tarzı düzenlemeleri işe yaramadığında çocuklarda uykusuzluğun tedavisine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, kronik uykusuzluğu olan 72 çocuğu içeren bir 2010 çalışmasında, melatoninin, çocukların uykuya dalma süresini, aktif madde içermeyen bir plasebo tedavisine kıyasla 35 dakika kısalttığını buldular.

Ancak yazarlar, tedavinin aşağıdaki yan etkilerini bildirdiler:

• melatonin aldıktan 1 saat sonra yanaklarda, kulak memelerinde ve gözlerde kızarıklık
• baş dönmesi
• soğuk hissetmek
• baş ağrısı
• karın ağrısı
• mide bulantısı

2017 çalışmasının bulguları, melatoninin çocuklarda uykusuzluğun tedavisinde ışık tedavisinden biraz daha etkili olduğunu göstermektedir.

Düşük melatonin dozları çocuklar için güvenli görünmektedir. 2019 incelemesinin yazarları, uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları olan çocuklarda melatonin kullanımına ilişkin araştırmalara baktı. Etkili dozajların 1.0 ila 7.5 miligram (mg) arasında değiştiğini ve yan etkilerin başka yerlerde bildirilenlere benzer olduğunu buldular.

Yine de, mevcut kanıtlar sınırlıdır - melatoninin çocuklarda etkileri konusunda büyük araştırmalar ve uzun vadeli araştırmalar yoktur. Bu eki çocuklara vermeden önce, diğer seçenekleri bir çocuk doktoru ile görüşün.

Çocuklarda melatonin kullanımı hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.

Melatonin nasıl çalışır?

Vücut, sirkadiyen ritmi destekleyen süreçlerin bir parçası olarak melatonin salgılar.

Hipotalamus, beynin tabanında, hipofiz bezine yakın küçük bir alandır. Bu alan, sirkadiyen ritmin birincil düzenleyicisi olan üst kiyazmatik çekirdeği (SCN) içerir.

SCN, her 24 saatlik periyotta değişen güneş ışığı seviyelerine yanıt olarak bu ritmi korur. Örneğin şafakta vücudu uyanmaya hazırlayan çeşitli hormonların salınmasını uyarır.

Güneş battığında ve ışık seviyeleri azalmaya başladığında, SCN epifiz bezine melatonin salgılaması için sinyal göndererek vücudu uykuya hazırlar.

Bazı insanlar melatonini "karanlığın hormonu" olarak adlandırır çünkü epifiz bezi akşamları onu salgılar. Işığa maruz kalmak bu süreci engeller.

Melatonin, aşağıdakiler gibi çok sayıda bedensel işlevi etkiler:

• tansiyon
• bağışıklık fonksiyonu
• metabolizma
• sindirim
• kemik oluşumu
• üreme

Bir çocuğun epifiz bezi geceleri yeterince melatonin salgılamazsa, uykusuzluk veya gecikmiş uyku fazı bozukluğu geliştirebilir. Bu durum, kişi kendini yorgun hissettiğinde bile gece uyanıklığı uzatır ve genellikle gençlik yıllarında ortaya çıkar.

Burada, bir kişinin uykuya dalmasına yardımcı olacak 21 kanıta dayalı yol bulun.

Melatonin nasıl kullanılır

CDC'ye göre, melatonin alan çocuklar bunu yatmadan yaklaşık 30 dakika önce yapmalıdır. Melatoninin kontrollü salınan versiyonları, uykuda kalmakta güçlük çeken çocuklar için daha iyi çalışabilir.

Melatonin genellikle hap şeklinde gelir. Bununla birlikte, tabletleri yutmakta zorluk çeken çocuklar için tabletler, sıvılar, çözülebilir şeritler ve sakızlar mevcuttur.

Amerikan Pediatri Akademisi, paketlemede önerilen en düşük dozajla başlamayı önermektedir. Çoğu çocukta 0.5 mg veya 1 mg kadar düşük bir doz etkili olabilir.

Bir çocuğa herhangi bir şekilde melatonin vermeden önce bir doktorla konuşun. En iyi dozu ve programı önerebilirler.

İlişkili riskler

Bir 2019 makalesinin yazarları, melatoninin nispeten güvenli olduğunu ve düşük bir yan etki riski sunduğunu bildiriyor - genellikle çocuklarda olması gerekmiyor.

2018 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, çocukken kronik uykusuzluk için takviye almaya başlayan 33 kişide melatoninin uzun vadeli etkilerini gözlemlemeye çalıştılar.

Katılımcılar tedaviye başladıklarında 6-12 yaşlarındaydı ve ortalama 10.8 yıl melatonin almaya devam ettiler.

Grubun üçte birinden fazlası, melatonin tedavisini bıraktıktan sonra uykuya dalmakta zorluk çektiğini bildirdi. Diğer üçte biri, takviye alırken ayda en az bir kez bir veya daha fazla baş ağrısı yaşadığını bildirdi.

Baş ağrısına ek olarak, melatoninin diğer potansiyel yan etkileri şunları içerir:

• huzursuz bacaklar
• uyuşukluk
• mide bulantısı

Katılımcıların bazı ebeveynleri, çocuklarının ergenliğe akranlarının çoğundan daha erken veya geç başladığını hissetti.

Yukarıdaki çalışmanın bir istisna olduğunu belirtmek önemlidir - çocuklarda melatonin kullanımına yönelik çoğu araştırma kısa vadeli olmuştur.

Alternatif uyku ilaçları

Ebeveynler ve bakıcılar, bir çocuğa melatonin vermeden önce davranışsal ve yaşam tarzı düzenlemelerini denemek isteyebilir.

Aşağıdakiler, bir kişinin daha erken uykuya dalmasına ve daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilir:

• Hafta sonları bile aynı saatte yatmak ve uyanmak
• gün boyunca şekerlemelerden kaçınmak
• her gün yeterince fiziksel egzersiz yapmak
• yatmadan en az 2 saat önce akşam yemeği yemek
• yatak odasını sessiz, karanlık ve serin tutmak
• yatmadan önce kafein ve şeker gibi uyarıcılardan kaçınmak
• yatmadan en az 1 saat önce televizyonların ve bilgisayarların ekranlarına bakmaktan kaçınmak

Yukarıdaki değişiklikleri denedikten sonra çocuğun uyku sorunları devam ederse, bir çocuk doktoruna veya uyku uzmanına danışmak iyi bir fikir olabilir.

Bazı yiyecekler sağlıklı uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir mi? Buradan daha fazlasını öğrenin.

Özet

Melatonin, vücudun sirkadiyen ritmini desteklemeye yardımcı olan bir hormondur.

Bir çocuğun uyku-uyanma döngüsü bozulmuşsa veya epifiz bezi yeterince melatonin salgılamıyorsa, uykusuzluk veya başka bir uyku bozukluğu geliştirebilir.

Elektronik cihazların kullanımını sınırlandırmayı ve kafein gibi uyarıcılardan kaçınmayı içeren tutarlı bir uyku vakti rutini sürdürmek, bazı çocuklarda uykusuzluğun giderilmesine yardımcı olabilir.

Bir çocuğun uyku alışkanlıkları bunlar ve diğer davranış değişiklikleri ile iyileşmezse, melatonin dahil tedavi seçenekleri hakkında bir çocuk doktoru ile konuşmak iyi bir fikir olabilir.

Melatonin, kısa vadede bir çocuğun uyku döngüsünü düzeltmeye yardımcı oluyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, bebeklerde kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur ve çocuklarda uzun vadeli etkileri belirsizliğini korumaktadır.