Metabolik risk hem çok fazla hem de çok az uykuya bağlı
Her gece yeterince uyumadığın için sık sık mücadele ediyor musun? Ya da belki de programınız izin verdiği için her gün olabildiğince uyuyorsunuz? Yeni bir çalışma, bunların hiçbirinin sizin için iyi olmadığını ve metabolik problemler riskiyle karşı karşıya olabileceğinizi öne sürüyor.
Çok az uykunun sağlığımızı sayısız şekilde etkileyebileceğini zaten biliyoruz, ancak çok fazla uyku refahımızı ne ölçüde etkiliyor?
Güney Kore'deki Seul Ulusal Üniversitesi Tıp Koleji'nden araştırmacılar tarafından yakın zamanda yürütülen bir araştırma, bu iki aşırılığın da metabolik sendrom riskini artırmaya yatkın olduğunu keşfetti.
Bu, düşük glukoz toleransı, hipertansiyon ve obezite dahil olmak üzere bir dizi metabolik durumu ifade eder.
Baş çalışma yazarı Claire E. Kim ve ekibi, Güney Kore'deki kronik hastalık insidansı bağlamında genetik ve çevresel faktörlerin etkileşimini araştıran büyük bir popülasyon çalışması olan Sağlık Muayeneleri (HEXA) çalışması yoluyla elde edilen verileri analiz etti.
Dergide bildirilen sonuçları BMC Halk Sağlığı - sadece aşırı uyku ve metabolik sendrom arasında bir korelasyona işaret etmekle kalmaz, aynı zamanda bir kişinin cinsiyetine bağlı olarak risklerin farklı olabileceğini de gösterir.
Uyku süresi ve metabolik sendrom
Kim ve ekibi, 40-69 yaşları arasındaki 133.608 erkek ve kadının tıbbi verilerini analiz etti. Katılımcılar ayrıca hem gece uykusu hem de gündüz uykusu dahil olmak üzere her gün ne kadar uyuduklarını bildirdiler.
HEXA çalışması, katılımcıların tıbbi geçmişleri, ilaç kullanımı, yaşam tarzı faktörlerinin değiştirilmesi ve aile tıbbi geçmişi hakkında bilgiler içeriyordu.
Tüm gönüllüler, diğer şeylerin yanı sıra plazma, serum, kan hücreleri, idrar ve kromozomal DNA örnekleri de sağladı.
Katılımcıların topladığı verilerin analizi - uyku hijyeni hakkında kendi bildirdiği bilgiler dahil - günlük bazda hem 6'dan az hem de 10 saatten fazla uykunun metabolik sendrom varlığıyla bağlantılı olduğunu ortaya koydu.
Bireyler şu açıklayıcı semptomlardan en az üçünü gösterirlerse metabolik sendroma sahip oldukları kabul edildi: bel çevresinde aşırı yağ; yüksek trigliserit seviyeleri; düşük seviyelerde yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya "iyi" kolesterol; yüksek açlık kan şekeri; ve hipertansiyon.
Erkek katılımcıların yüzde 29'undan biraz fazlası metabolik sendroma sahipti ve kadınların yüzde 24,5'i bu durumun belirtilerini gösterdi. Ekip, risk modellerinde belirli farklılıklar olduğunu belirtti.
"Potansiyel cinsiyet farkı" gözlemlendi
Bu nedenle, günde 6 saatten az uyuyan kadınların, günde 6-7 saat uyuyan kadınlara göre daha yüksek bir bel çevresi olma olasılığı daha yüksekti, bu da aşırı karın yağının bir göstergesiydi.
6 saatin altında uyuyan erkeklerin sadece daha yüksek bir bel çevresine değil, aynı zamanda metabolik sendroma sahip olma olasılığı daha yüksekti.
Her gün 10 saatten fazla uyku olarak tanımlanan aşırı uyumaya gelince, erkeklerde trigliserit düzeylerinin yanı sıra metabolik sendromun yükselmesine bağlıydı.
Ancak kadınlarda, daha da olumsuz sağlık sonuçlarıyla bağlantılıydı: sadece metabolik sendrom ve yüksek trigliserit seviyeleri değil, aynı zamanda yüksek kan şekeri, düşük HDL kolesterol ve daha yüksek bel çevresi.
Katılımcılardan, kadınların yaklaşık yüzde 13'ü ve erkeklerin yüzde 11'i çok az uyumuş, kadınların yüzde 1,7'si ve erkeklerin yüzde 1,5'i her gün 10 saatten fazla uyumuştur.
Kim, “Bu, uyku süresi ile metabolik sendrom ve bileşenleri arasındaki doz-yanıt ilişkisini erkekler ve kadınlar için ayrı ayrı inceleyen en büyük çalışma” diye açıklıyor.
Kadınlarda metabolik sendrom ve uzun uyku ve erkeklerde metabolik sendrom ve kısa uyku arasında bir ilişki ile uyku süresi ve metabolik sendrom arasında potansiyel bir cinsiyet farkı gözlemledik. "
Claire E. Kim
Uyku düzeninin metabolik sendrom gelişimini nasıl etkileyebileceği net değil, ancak araştırmacılar uyku süresinin iştahı düzenleyen anahtar hormonların üretimini ve vücudumuzun ne kadar enerji ürettiği ve tükettiğini etkileyebileceğini belirtiyorlar.
Kim ve meslektaşları ayrıca, bu çalışmanın bulguları ikna edici olsa da, araştırmanın bir neden-sonuç ilişkisinden söz etmeyebilecek bir ilişki gözlemlediğini de belirtiyor.
Yazarlar, uyku süresiyle ilgili bilgilerin kendi kendine bildirilmesi, dolayısıyla bu konuda objektif ölçümlerin olmadığı ve analizin gece uykusu ile gündüz uykularını birleştirdiği gerçeği de dahil olmak üzere çalışmalarındaki bazı sınırlamaları kabul ediyorlar.
