Üstbilişsel terapi depresyonun nüksetmesini önleyebilir
Olumsuz düşünce döngüsünü sona erdirmek, üstbilişsel terapi adı verilen bir depresyon tedavisinin temelidir. Yeni bulgular, depresyon nüksünü durdurmada daha sık kullanılan diğer yöntemlere göre daha faydalı olabileceğini düşündürmektedir.
Depresyon, büyük bir küresel sağlık sorunudur. Amerika Birleşik Devletleri'nde 15 ila 44 yaşları arasında engellilerin önde gelen nedeni olarak, bireyler ve bir bütün olarak toplum üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Şu anda depresyonla yaşayan 300 milyondan fazla insanla, uzun süreli bir tedavi bulmak hayati önem taşıyor. Ne yazık ki nüksler yaygındır.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve ilaçları içeren tedaviler kısa vadede iyi sonuç verebilir, ancak birçok insanın semptomları ya birkaç ay içinde ya da daha sonra yaşamda geri döner.
Aslında, depresyonu olan kişilerin sadece yaklaşık% 30'u tedavilerinin bitiminden 18 ay sonra tekrar yaşamamıştır.
Yeni çalışmanın bulguları, Psikolojide Sınırlar, üstbilişsel terapinin faydalarına dair erken kanıtlar sağlayın.
Yazarlara göre, iyileşme sadece bu tedavi yöntemini kullanarak daha olası değil, aynı zamanda insanlar bunu daha az vergilendirici bulabilir.
Düşünmemeyi öğrenmek
BDT, bir kişinin önceki endişelerini araştırmasını gerektirirken, üstbilişsel terapi insanlara olumsuz düşüncelere konsantre olmamalarını öğretir.
“Çoğumuzun olumsuz düşünceleri var; Yeterince iyi olmadığımızı veya istediğimizi başaramadığımızı düşünüyoruz, ”diye açıklıyor Trondheim'daki Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nde psikoloji bölümünde çalışan Prof. Odin Hjemdal.
"Ama sadece [birkaç] kişi klinik olarak depresyona giriyor çünkü çoğumuz tekrar eden düşüncelerimizi onlara takılıp kalmak yerine bir kenara bırakabiliriz."
"Depresyonu devam ettiren şey," diye ekliyor, "bir düşünce kalıbına takılıp kalmanız ve aynı şey hakkında defalarca kafa yormanızdır."
İnsanlar bu sürecin farkına vararak farklı ve daha az zarar verici bir yol seçebilirler.
Önemli iyileştirmeler
Araştırmada araştırmacılar, majör depresyonlu 39 katılımcıya 10 seans üstbilişsel terapi önerdi.
Daha sonra katılımcıları iki gruba ayırdılar. Birinci gruptaki katılımcılar hemen üstbilişsel terapi alırken, ikinci gruptakiler tedaviye başlamak için 10 hafta beklemek zorunda kaldı.
Bu bekleme süresinde iki kişi okulu bıraktı. Toplam 34 katılımcı, bir yıl sonra evde bir anket doldurmayı içeren bir takip değerlendirmesine katıldı.
Değerlendirme, üstbilişsel terapiden 1 yıl sonra, ekibin hala katılımcıların% 67 ila% 73'ünü iyileşmiş olarak sınıflandırdığını gösterdi.
Biri tüm orijinal katılımcıları dikkate alan ve diğeri yalnızca anketi tamamlayanları analiz eden farklı ölçüm teknikleri iki farklı yüzdeyi sağladı.
Araştırmacılar ayrıca şiddetli semptomları olanlar arasında önemli bir iyileşme kaydetti. Şiddetli depresyonu olanların% 79'u takipte iyileşirken, orta derecede depresyonu olanların% 60'ı iyileşti.
Katılımcıların yalnızca% 15'i tedaviden bir yıl sonra hiçbir değişiklik görmemişken, iyileşen bireylerin yalnızca% 13'ü yıl içinde nüks etmişti.
Geri kalanlar bazı iyileşme belirtileri gördü. Ayrıca genel grup içinde kaygıda kayda değer bir azalma oldu.
Hâlâ bilmediğimiz şeyi
Prof. Hjemdal, "Biraz şaşırdık, ancak bu şekilde ortaya çıktığı için gerçekten mutluyuz" diyor. "Bize göre, hastalar kodu çözüp düşünme tarzlarını ve kalıplarını değiştirmeyi başardıklarında sağlıklı kalıyorlar."
"Ama" diye ekliyor, "bilmemiz gereken daha çok şey var." Örneğin, araştırmacıların üstbilişsel terapinin uzun vadeli etkilerini incelemesi ve bunu diğer mevcut tedavilerle karşılaştırması ve ayrıca takip değerlendirmeleri için tanı kriterlerinin yerinde olmasını sağlamaları gerekecektir.
Çalışma neredeyse eşit sayıda erkek ve kadın içermesine rağmen (katılımcıların% 59'u kadındı), küçük örneklem büyüklüğü, bilim adamlarının herhangi bir güçlü sonuç çıkarabilmeleri için daha büyük ölçekli çalışmaların gerekli olduğu anlamına geliyor.
Tüm bunlara rağmen Prof. Hjemdal, "[a] bir toplum olarak, depresyonlu bireylere yardımcı olmak için üstbilişsel terapi tedavisi sağlarsak, çok fazla para biriktirebilir ve insanları kişisel acılardan kurtarabiliriz."
