Patellar tendinit (jumper'ın diz): Tedavi ve iyileşme
Patellar tendinit, patella tendonunu etkileyen bir diz yaralanmasıdır. Zorla zıplayan ve yere inen sporcularda yaygındır.
Diz, yaralanmayı kolaylaştırabilecek birkaç parçadan oluşur. Kişi diz çevresinde ağrı veya acı hissederse, dinlenmek ve yoğun egzersizden kaçınmak iyi bir fikirdir.
Devam eden diz ağrısı veya rahatsızlığı hakkında bir doktora veya fizyoterapiste danışın.
Patellar tendinit nedir?
-treatment-and-recovery.jpg)
Patellar tendinit, patella tendonu aşırı gerildiğinde ortaya çıkar ve bu, ağır bir şekilde zıplarken veya inerken meydana gelebilir.
Bu duruma genellikle jumper'ın diz adı verilir.
Patella dizkapağı için kullanılan tıbbi terimdir ve patella tendonu diz kapağını incik kemiğine bağlar.
Tendonlar güçlü dokudan oluşur ve kasları kemiklerle birleştirir.
Kişi bir tendona ekstra baskı uygularsa, dokuda küçük yırtıklar oluşabilir. Bu iltihaplanmaya neden olur, ancak yaralanma genellikle hızla iyileşir. Bununla birlikte, tekrarlanan suşlar, gözyaşlarının vücudun onları iyileştirebileceğinden daha hızlı gelişmesine neden olabilir.
Patellar tendinit yavaş yavaş gelişir. Tendon her aşırı gerildiğinde durum daha şiddetli hale gelir, bu nedenle her yaralanmadan sonra dizinin dinlenmesi önemlidir. Bu, vücuda iyileşmesi için zaman verecektir.
Terminoloji
Patellar tendinitin birkaç başka adı vardır:
- patellar tendinoz
- patellar tendinit
- patellar tendinopati
- jumper'ın dizi
Tendinoz, bir tendonda tekrarlanan hareketin veya yaşlanmanın neden olduğu kademeli hasarı tanımlar. Diz, el bileği ve dirsekte yaygındır.
Tendinit ve tendinit, tendonun iltihaplanması anlamına gelir. İltihaplı bir tendon çok nadiren diz ağrısının nedenidir.
Araştırmalar patellar tendinozun daha doğru bir terim olduğunu öne sürerken, patellar tendinit hala en yaygın kullanılanıdır.
Nedenleri
Patellar tendinit genellikle tekrarlanan aktivitelerin kademeli olarak dizine zarar vermesinden kaynaklanır.
Genellikle basketbolcular gibi zıplayan ve inen sporcuları etkiler.
Patellar tendinit riskini artırabilecek diğer aktiviteler arasında aniden daha fazla egzersiz yapmak veya beton gibi sert yüzeylerde antrenman yapmak sayılabilir.
Durum en çok gençler, 20'li ve 30'lu yaşlardaki insanlarda görülür.
Daha fazla kilo dizler üzerindeki baskıyı artırabileceğinden, daha uzun ve daha ağır kişiler daha büyük riske sahip olabilir.
Semptomlar
Patellar tendinitin ana semptomu, diz kapağının hemen altındaki ağrı ve hassasiyettir.
Ağrı genellikle egzersizden sonra başlar ve egzersizin devam etmesi rahatsızlığı artırabilir. Zıplamak, koşmak ve inmek ağrıyı daha da kötüleştirir.
Bir kişi, özellikle vücudun bu kısmına baskı uygulayan egzersizler sırasında dizindeki güçsüzlüğü fark etmeye başlayabilir.
Bacak düz olduğunda, diz altı bölgeye dokunulduğunda hassas olabilir. Diz çevresi de özellikle sabah ilk iş olarak sıkı veya sert hissedilebilir.
Patella tendonunun büyük bir yırtığı ciddi bir yaralanmadır ve tam bir yırtık tendonu diz kapağından ayıracaktır. Kişi bir yırtılma veya patlama sesi duyabilir ve ciddi bir acı hissedecektir. Diz ayrıca şişebilir ve çürük olabilir. Yürümek zor olabilir ve kişi bacağını düzeltemeyebilir.
Teşhis
Devam eden diz ağrısı veya rahatsızlığı göz ardı edilmemelidir. Patellar tendiniti erken tedavi etmek, hızlı ve tam bir iyileşme sağlayabilir.
Bir doktor veya fizyoterapist, semptomları, tıbbi geçmişi ve egzersiz rutinlerini sorduktan sonra bu durumu teşhis edecektir. Ayrıca, bir kişinin bacaklarını hareket ettirmesi veya düzeltmesi istenebileceği bir muayene yapacaklar. Doktor, tendon genellikle etkilenen tarafta daha kalın hissettiğinden, diz etrafındaki bölgeye nazikçe bastıracaktır.
Doktor ayrıca ciddi bir yırtılmayı incelemek ve diz kapağının doğru konumda olup olmadığını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) veya röntgen isteyebilir.
Tedavi
Patellar tendinit tedavisi genellikle ağrının azaltılmasına odaklanır. Bir kişinin etkilenen bacağını dinlendirmesi, bölgeye buz uygulaması ve reçetesiz satılan anti-enflamatuar ilaçları alması gerekecektir.
Daha ileri tedavi, yaralanmaya, kişinin yaşına ve ne kadar aktif olduklarına bağlı olacaktır. Küçük veya kısmi yırtıklar genellikle dinlenerek ve hafif egzersizlerle tedavi edilebilir.
Bir doktor, dizini düz tutmak ve tendonun iyileşmesine yardımcı olmak için dizlik takmayı önerebilir.
Bir kişi korseyi 3 ila 6 hafta takmalıdır ve kilolarını desteklemek için koltuk değneği kullanması gerekebilir.
Fizik tedavi, tendon iyileştikçe hareketi yavaş yavaş geri kazanmaya yardımcı olabilir. Fiziksel bir terapist ayrıca evde yapılacak güçlendirme ve germe egzersizleri önerebilir.
Tam bir yırtık, tendonun diz kapağına yeniden takılması için ameliyat gerektirebilir. Tam iyileşme 6 ay sürebilir.
Önleme
Bir kişi patellar tendinitten kurtulduktan sonra, gelecekteki yaralanmaları denemek ve önlemek için adımlar atabilir.
Zıplama ve sert inişlerin yaygın olduğu bir spor yapan herkes, ilk etapta yaralanmamak için aynı adımları atabilir.
Patellar tendiniti önlemenin bazı yolları şunlardır:
- egzersizden önce ısınma ve esneme
- egzersizden sonra soğuma ve esneme
- spor yaparken diz desteği takmak
- bacak kaslarını güçlendirmek ve dizleri desteklemek için egzersizler yapmak
- beton gibi çok sert yüzeylere atlamaktan ve inmekten kaçınmak
Görünüm
Patellar tendinit kademeli olarak gelişebilir, bu nedenle tanınması her zaman kolay değildir. Dizinde devam eden rahatsızlığı veya ağrısı olan herkes, teşhis için bir doktora görünmelidir.
Dizin dinlenmesi ve desteklenmesi, tendonun iyileşmesi için bir süre verir. Ağrı devam ederse, bir doktor veya fizyoterapist başka tedavi seçenekleri önerebilir.
