Fiziksel uygunluk, depresyon ve anksiyeteyi önlemeye yardımcı olabilir
Egzersizin zihinsel sağlığı artırabileceğine dair kanıtlar olmasına rağmen, bilim adamları fiziksel uygunluğun zihinsel sağlık koşullarının başlamasını önleyip engelleyemeyeceği hakkında daha az şey biliyorlar. Yeni bir sistematik inceleme ve meta-analiz daha yakından bakmaktadır.
Depresyon ve anksiyete gibi yaygın zihinsel sağlık sorunları, büyüyen küresel bir sorundur.
Genel refahı ve yaşam memnuniyetini azaltırlar, ancak aynı zamanda kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir ve ölüm riskini artırabilirler.
Konuşma terapileri ve ilaç tedavisi birçok durumda yardımcı olabilse de, herkese yardımcı olmazlar.
Ruh sağlığı kadar önemli bir konu, etkili bir halk sağlığı stratejisine ihtiyaç duyar; Ruh sağlığı sorunlarını başlamadan önce durdurmak elbette ideal olacaktır.
Araştırmacılar, zihinsel sağlık koşulları geliştirme riskini artıran sayısız faktörü çözmeye odaklanıyor. Genetik gibi bu faktörlerin bir kısmını değiştirmek mümkün olmasa da diyet ve fiziksel aktivite gibi bazı yaşam tarzı faktörlerini değiştirmek mümkündür.
Bilim adamları, hangi değiştirilebilir faktörlerin ruh sağlığı üzerinde en önemli etkiye sahip olabileceğini belirlemeye isteklidir. Bazı araştırmacılar fiziksel uygunluk arıyor.
Fitness ve zihinsel sağlık
Yakın zamanda yapılan bir çalışmanın yazarları, kardiyorespiratuvar kondisyonun etkili bir müdahale olup olmadığını araştırdı. Kardiyorespiratuvar uygunluk, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin egzersiz sırasında vücuda oksijen sağlama kapasitesinin bir ölçüsüdür.
Yakın zamanda analizlerinin sonuçlarını Duygusal Bozukluklar Dergisi.
Yazarlar, önceki çalışmaların "düşük fiziksel aktivitenin yaygın akıl sağlığı bozukluklarının daha fazla görülme sıklığıyla ilişkili olduğunu bulduğunu" açıklıyor. Bununla birlikte, çok az çalışma, kardiyorespiratuvar kondisyonun doğrudan zihinsel sağlık riskiyle ilişkili olup olmadığını araştırmıştır.
Tıbbi Haberler Bugün Birleşik Krallık'taki University College London'dan çalışmanın baş yazarı Aaron Kandola ile konuştu. Ona neden bu kadar az çalışmanın bu soruya baktığını sorduk.
Bunun bir nedeni, kardiyorespiratuvar zindeliğin "özellikle büyük insan gruplarında ölçülmesi pahalı ve pratik olmayabilir" dedi. "Kontrollü bir ortamda özel ekipman kullanımını gerektiren yapılandırılmış egzersiz testleri ile ölçülmesi" gerektiğini açıklıyor.
Küçük bir çalışma havuzu
Araştırmacılar, araştırmak için, zindeliğin zihinsel sağlık riskiyle nasıl etkileşime girdiğine bakan çalışmaları araştırdılar.
Yalnızca ileriye dönük bir çalışma tasarımı kullanan kağıtları dahil ettiler. Bu, çalışmaların başlangıcında, katılımcıların hiçbirinin zihinsel sağlık sorunu olmadığı ve araştırmacıların herhangi bir zihinsel sağlık sorunu olup olmadığını görmek için onları bir süre gözlemledikleri anlamına geliyor.
Tüm deneyler kardiyorespiratuvar zindeliği ve depresyon veya anksiyeteyi değerlendirdi.
Toplamda, araştırmacılar kalitatif sentezlerine dahil etmek için yalnızca yedi ve meta-analizlerine girebilecekleri dört çalışma belirlediler.
27.733.154 kişi-yıllık verileri içeren son dört araştırmanın analizi önemli sonuçlar üretti. Yazarlar şöyle yazıyor:
"Düşük [kardiyorespiratuar uygunluk] ve orta [kardiyorespiratuvar uygunluk] 'un, yüksek [kardiyorespiratuvar uygunluk] ile karşılaştırıldığında,% 47 ve% 23 daha fazla […] zihinsel sağlık bozukluğu riski ile ilişkili olduğunu bulduk."
Ayrıca, zindelik ve yaygın zihinsel sağlık koşulları arasında doza bağlı bir ilişki olduğuna dair kanıt buldular. Yazarlar, "[kardiyorespiratuvar uygunluk] grubundaki artımlı artışların, yeni başlangıçlı yaygın akıl sağlığı bozuklukları riskinde orantılı azalmalarla ilişkili olduğunu açıklıyor."
Sonuçlar araştırmacıların beklentileri ile uyumluydu. Kandola'nın söylediği gibi MNT, "Egzersiz kardiyorespiratuvar zindeliğin en büyük belirleyicisidir" ve bilim adamları, "egzersizin yaygın ruh sağlığı bozuklukları için faydalarını" şimdiden ortaya çıkardılar.
Ancak, "bu alandaki araştırma eksikliğine şaşırdıklarını" açıkladı. Çalışmalarının "konuya daha fazla dikkat çekmeye yardımcı olacağını" umuyor.
Kandola bu caddeyi keşfetmeye devam etmeyi planlıyor. Söyledi MNT Ekip, "egzersiz ve zindeliğin yaşam boyu ruh sağlığı üzerindeki etkisini daha fazla araştırmak ve bu ilişkinin altında yatan olası mekanizmaları belirlemek için şu anda başka birkaç çalışma üzerinde çalışıyor."
