Çekilmiş baldır kası: Belirtiler ve ne yapmalı

Gerilmiş veya gergin bir baldır kası, alt bacağın arkasındaki kasları ve tendonları etkiler.

Bir kişi şu durumlarda ağrı hissedebilir:

• gastroknemius kası
• soleus kası
• plantaris kası
• Aşil tendonu

Bir gerginlik, yaralanmış bir kas veya tendonu ifade eder. Tendonlar, kasları kemiklere bağlayan doku kordonlarıdır. Kas veya tendonun lifleri kısmen veya tamamen yırtıldığında bir gerginlik oluşur.

Bu yazıda, çekilmiş bir baldır kasının semptomlarını tartışıyor ve doktorların bunu nasıl teşhis edip tedavi ettiğini açıklıyoruz. Ayrıca, insanların iyileşmeye yardımcı olmak için kullanabilecekleri yararlı bölümlerin bir listesini de sunuyoruz.

Semptomlar

Çekilmiş baldır kası olan bir kişi kas krampları, şişme ve kızarıklık yaşayabilir.

Çekilmiş bir baldır kasının semptomları, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak değişir. Hafif kas gerginliği, egzersiz sonrası ağrıya benzeyen ağrıya neden olabilir.

Şiddetli bir gerginlik, kas iyileşene kadar yürümeyi zorlaştıran veya imkansız hale getiren yoğun, hatta zayıflatıcı ağrıya neden olabilir.

Gergin bir baldır kasının diğer semptomları şunları içerir:

• şişme
• kırmızılık
• kas krampları veya spazmları
• azalmış hareketlilik

Nedenleri

İnsanlar, aşağıdaki durumlarda baldırlarında bir kas çekebilirler:

• egzersiz yapmadan önce ısınmayın
• yorucu spor faaliyetlerine katılmak
• koşarken uygun ayakkabı giymeyin
• düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabılar giyin

Teşhis

Bir doktor, şişlik, morarma ve kızarıklık olup olmadığını kontrol edecekleri bir fizik muayene yaparak çekilmiş bir baldır kasını teşhis edebilir. Kişiden düzenli fiziksel aktivite rutinlerinde meydana gelen son değişiklikleri açıklamasını da isteyebilirler.

Kas yaralanmaları, bir kişinin semptomlarının ciddiyetine ve kas hasarının derecesine bağlı olarak üç geniş kategoriye veya "dereceye" ayrılır.

• Derece 1 (hafif): Derece 1 yaralanmalar, yaralanma anında keskin bir ağrı olmasına rağmen, minimum kas hasarına neden olur. Bu tür bir yaralanma, düşük bir uzun vadeli komplikasyon riski taşır.
• 2. Derece (orta): 2. derece yaralanmalar orta derecede kas hasarına neden olur ve bu kas hasarı kategorisine sahip kişiler yürümekte güçlük çekebilir. Genellikle ayaklarını esnettiklerinde veya uzattıklarında kötüleşen keskin bir ağrı yaşarlar.
• Derece 3 (şiddetli): Derece 3 yaralanma, kasın tamamen yırtılmasıdır ve baldırda önemli morarma ve şişmeye neden olabilir.

Tedavi

Genel olarak, kasın daha fazla zarar görmesini önlemek için baldır kası gerilmiş veya gergin bir kişi dinlenmelidir.

Bir doktor, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak ek tedaviler ve ilaçlar önerebilir.

Aşağıdaki tedaviler, hafif burkulması olan kişilerde semptomların giderilmesini sağlayabilir:

• Buz ve ısı tedavisi. Kişiler, günde sekiz defaya kadar 20 dakika süreyle buzağıya soğuk kompres uyguladıklarında, ilk 2 gün boyunca iltihabı azaltmak ve kas ağrısını hafifletmek için soğuk kompres kullanabilirler. Bu sürenin sonunda sıcak paketler kas ağrısını ve sertliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Sarar ve bandajlar. Yaralı baldırı elastik bir bandaj veya kompresyon çorabı ile sarmak şişlik ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
• Yaralı bacağın yükselmesi. İnsanlar bacaklarını bir yastığa, katlanmış bir battaniyeye veya havluya dayandırabilirler. Bunu yapmak şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
• Reçetesiz satılan (OTC) ağrı kesiciler. İnsanlar ağrıyı hafifletmek ve iltihabı azaltmak için ibuprofen gibi bir ağrı kesici alabilirler.

Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, gerilmiş bir baldır kasının iyileşmesi birkaç hafta veya ay sürebilir. Bir doktor, ciddi şekilde gergin veya yırtılmış bir baldır kasını tedavi etmek için ameliyat önerebilir.

Kas yaralanmaları yakındaki kan damarlarına zarar verebilir ve bu da deri altında lokalize kanamaya neden olabilir.

Kas dokusunda toplanan kan hücreleri hematom veya kan pıhtısı oluşturabilir. Bir doktor, hematomu tedavi etmek için aspirasyon adı verilen minimal invaziv bir prosedür kullanabilir.

Esnetmeler

Yürümek, koşmak veya takım sporları oynamak gibi bazı aktiviteler, çekilen baldır kasına daha fazla zarar verebilir. İnsanlar baldır kası iyileşirken dinlenmeli ve yorucu aktivitelerden kaçınmalıdır.

Bununla birlikte, hareketliliği sürdürmek ve iyileşirken diz ve ayak bileği eklemlerini stabilize etmek için hafif esnemeler ve fizik tedavi kullanmak mümkündür.

Yararlı uzantılar şunları içerir:

Ayakta duvar gerdirme

1. Bir duvarın önünde durun ve iki elinizi omuz seviyesinde sıkıca duvara yaslayın.
2. Yaralı bacağı düz tutarken etkilenmemiş bacağı duvara doğru bastırın.
3. Kalçalar ve göğüs duvara doğru hareket edecek şekilde ön dizinizi bükün. Arka bacakta hafif bir gerginlik oluşturmak için kıvrımı yavaşça derinleştirin.
4. Bu pozisyonu 15–30 saniye basılı tutun ve bırakın.

Ayakta parmak kaldırma streç

1. Denge için tutunacak bir duvar, tezgah veya sandalye bulun.
2. Yere bir kitap yerleştirin.
3. Ayak uçlarını kitabın üstüne yerleştirin ve topuklarınızı yerde tutun.
4. Dizlerinizi düz tutarken dikkatlice öne doğru eğilin.
5. Daha derin bir esneme için daha kalın bir kitap kullanmayı deneyin.

Ayakta topuk kaldırma

1. Denge sağlamak için bir duvara, tezgaha veya sandalyeye bakacak şekilde ayakta durun.
2. Vücudu ayak parmaklarının üzerine kaldırın.
3. Bu pozisyonu 3-5 saniye basılı tutun ve ardından topukları yere indirin.
4. Ekstra bir esneme için, bir blok veya ağır bir kitap üzerinde dururken topuğu kaldırmayı deneyin.

Ayak fleksiyonu

1. Her iki bacağı da vücudun önünde düz olacak şekilde yere oturun.
2. Öne uzanın ve bir direnç bandı, tayt veya başka bir kıvrılmış bezi ayakların etrafına sarın.
3. Bacakları düz tutarak, topuğu yerde tutarken ayağı hafifçe geriye doğru esnetin.
4. Gerginliği derinleştirmek için ayak parmaklarını vücuda doğru çekmeye çalışın.
5. Uzatmayı 3–5 saniye basılı tutun.

Kurtarma

Baldır kası çekilmiş çoğu kişinin ameliyata ihtiyacı olmayacaktır. Yaralı bacağı dinlendirmek ve yüksekte tutmak, iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.

İnsanlar, normal fiziksel aktivitelerine devam etmeden önce baldır kaslarının tamamen iyileşmesini beklemelidir.

İyileşmeden önce bir kas kullanmak, ilk yaralanmanın iyileşmesinin daha uzun sürmesine neden olabilir. Bazı durumlarda ikinci bir yaralanmaya bile neden olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Tedavi edilmezse, çekilmiş bir baldır kası zamanla tekrarlayabilir veya kötüleşebilir. Hasarlı kas lifleri, fibroz adı verilen bir süreçle kalın bir yara dokusuna dönüşebilir. Sağlıklı kas lifleri arasında oluşan yara dokusu, kas gücünü ve esnekliğini azaltabilir.

İnsanlar, aşağıdaki durumlarda, çekilmiş bir baldır kası için tıbbi yardım almayı düşünebilirler:

• son zamanlarda başka bir önemli yaralanmaya maruz kaldı
• Yürümekte zorluk çekiyorlar
• Dinlenme, buz torbası uygulama veya OTC ağrı kesiciler kullanma gibi evde tedaviler buluyorlar, etkisiz

Özet

Çekilmiş bir baldır kası, özellikle bir kişi yeni veya yoğun egzersiz yaptığında yaygın bir yaralanmadır.

Çoğu durumda, insanlar çekilmiş bir baldır kasını evde dinlenerek, soğuk ve sıcak paketlerle ve yüksekte tutarak tedavi edebilirler.

Yaralanma şiddetliyse veya ağrı zamanla düzelmiyorsa, teşhis ve tedavi için bir doktora görünmek en iyisidir.