Öğrendikten sonra sessizce dinlenmek, ince ayrıntıları hatırlamamıza yardımcı olur
Çoğumuz uyku olmadan yeni anılar yaratamayacağımızı biliyoruz. Ancak, rüya gibi bir duruma düşmeden, onu ince ayrıntılarıyla ezberlememize yetecek bir şeyi öğrendikten sonra sadece 10 dakika dinlenmek mi? Son araştırmalar bunu gösteriyor.
Uyku ve hafıza sevgi dolu yatak arkadaşlarıdır. Uyku, beynimizin unutma mekanizmalarını "bloke eder", nörotransmiter dopamini düşürür ve dolayısıyla hafıza oluşumunu kolaylaştırır.
Dahası, son araştırmalar uykunun uyanıkken yaptığımız anıları pekiştirmenin yanı sıra beynin gelecekte yeni şeyler öğrenme yeteneğini korumak için de anahtar olduğunu ortaya koydu.
Örneğin, bir çalışma, uyku sırasında sinapslarımızın gevşediğini, esnek ve esnek kaldığını, bunun da beynimizin nöroplastisitesini ve öğrenme yeteneğini koruduğunu ortaya çıkardı.
Öte yandan, zayıf uyku, sert sinapslara ve uzun vadede yeni şeyler öğrenme yeteneğinin bozulmasına neden olur.
Belki daha da şaşırtıcı bir şekilde, araştırmacılar son zamanlarda insanların beyinlerini tarayarak, belirli anıları seçerek ve onları güçlendirerek uyku sırasında meydana gelen hafıza pekiştirme sürecine müdahale edebildiler.
Fakat basit, dinlendirici bir uyanıklık hali yeni hafıza oluşumu için aynı derecede faydalı olabilir mi? Birleşik Krallık'ın Edinburgh kentindeki Heriot-Watt Üniversitesi'nde araştırma görevlisi olan Michael Craig ile aynı üniversitede araştırma lideri ve yardımcı doçent olan Michaela Dewar'ın ortaklaşa yürüttüğü yeni bir çalışma, bunu yapabileceğini gösteriyor.
Craig, "Son araştırmalar," hafıza sisteminin zayıf yeni hatıraları "yeniden etkinleştirerek" güçlendirdiğini ve öğrenme sırasında ilk gözlemlenen beyin aktivitesinin takip eden dakikalarda otomatik olarak yeniden ortaya çıktığını öne sürüyor. "Diyor.
Bilim adamları kendi araştırmalarının bulgularına dayanarak, "Bu, özellikle yeni duyusal bilgi almakla meşgul olmadığımız uyku ve sessiz dinlenme sırasında doğru görünüyor." Diyorlar.
Dahası, yeni araştırma sadece sessiz bir huzur döneminin yeni şeyleri hatırlamamıza yardımcı olduğunu değil, aynı zamanda böyle bir dinlenmenin ince ayrıntıları korumak için çok önemli olduğunu da öne sürüyor.
Yeni bulgular dergide yayınlandı Nature Scientific Reports.
Güzel anılar üzerinde çalışmak
Craig ve Dewar, ince taneli bilgileri tutma yeteneğini değerlendirmek için bir hafıza testi tasarladı. Ortalama 21 yaşındaki 60 genç erkek ve kadın katılımcıdan bir dizi fotoğrafa bakmalarını istediler.
“Eski” fotoğraflar ile “benzer” olanları ayırt etmeleri istendi. Katılımcıların ince nüansları muhafaza etme becerisi iyiyse, fotoğrafların "benzer" olduğunu söylerlerdi.
"Ancak," diye açıklıyor Craig, "Çok ayrıntılı olmayan anılar depolanırsa, insanlar benzer fotoğraflardaki ince farklılıkları gözden kaçırmalı ve onları" eski "fotoğraflar sanmalıdır."
Bu "ilginç" bulguları özetlemeye devam ederek, "Fotoğraf sunumunu izleyen dakikalarda sessizce dinlenen genç yetişkinler, benzer fotoğraflardaki ince farklılıkları fark etmede daha iyiydi" dedi.
Bu, "bu bireylerin dinlenmeyenlere kıyasla daha ayrıntılı anılar depoladıklarını" öne sürüyor.
"Bu yeni bulgu, kısa bir sessizlik döneminin daha ayrıntılı anıları korumamıza yardımcı olabileceğine dair ilk kanıtı sağlıyor."
Michael Craig
"Sessiz dinlenmenin faydalı olduğunu düşünüyoruz çünkü beyindeki yeni anıların muhtemelen otomatik olarak yeniden etkinleştirilmesini destekleyerek güçlendirilmesine yardımcı oluyor."
Ancak Craig, bu şaşırtıcı fenomenin arkasındaki mekanizmaların bir sır olarak kaldığını kabul ediyor.
"[W] e tam olarak bilmiyorum," diye sonuçlandırmaya devam ediyor, "dinlenme ile ilgili bu hafıza güçlendirme nasıl çalışıyor. Spesifik olarak, sessizce dinlenmenin yalnızca daha fazla bilgiyi saklamamıza mı izin verdiği yoksa daha ayrıntılı anıları saklamamıza mı yardımcı olduğu bilinmemektedir. "
