Uykusuzluk 'dikkatin kaçma sayısını üçe katlıyor'

Yeni bir çalışma, uyku yoksunluğunun günlük işleyişimiz üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğuna dair kanıtlara ekliyor. Yazarlar, eğer bir gecede yetersiz uyuduysak, hata yapma olasılığımızın iki katına çıkacağı ve bunların bir kısmının çok maliyetli olabileceği konusunda uyarıyorlar.

Araştırmacılar, artan kanıtların uyku yoksunluğunun ne kadar riskli olabileceğini gösterdiğini söylüyor.

İyi bir gece uykusu, hem fiziksel hem de bilişsel sağlığı korumanın anahtarıdır. Bedenlerimiz bunu içgüdüsel olarak biliyor ve araştırmacılar bunun doğru olduğunu birçok kez kanıtladılar.

Örneğin, Tıbbi Haberler Bugün, Uykunun damar sağlığını koruduğunu, beyin sağlığını korumaya yardımcı olduğunu ve hatta bağışıklık tepkisini artırabileceğini gösteren çalışmaları ele aldık.

Tersine, zayıf uyku kardiyovasküler hastalığa neden olabilir, depresyona katkıda bulunabilir ve bir kişinin diyabet riskini artırabilir.

Bazı araştırmacılar, uyku kaybının hafızamızı ve görsel algımızı o kadar ciddi şekilde etkileyebileceği konusunda uyardılar ki, uykusuz bir geceden sonra araba kullanmak, alkollü araç kullanmak kadar tehlikeli olabilir.

Bu tür kanıtların ardından, Michigan Eyalet Üniversitesi'nin East Lansing'deki Uyku ve Öğrenme Laboratuvarı'ndan araştırmacılar uyku, dikkat ve üst düzey bilişsel işlevler üzerine daha fazla araştırma yaptılar.

Bulguları, Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel, uyku kaybının sadece odaklanmamızı ne kadar iyi sürdürebileceğimiz üzerinde değil, aynı zamanda karmaşık prosedürleri ne kadar iyi takip edebileceğimiz konusunda da önemli bir etkiye sahip olduğunu gösterin - bu, "yer tutma" olarak adlandırdıkları bir özellik.

Uykusuzluk 'riskli' olabilir

Araştırmacılar, çalışmaları için iki gruba ayırdıkları 138 katılımcıyı işe aldı: 77 kişi laboratuvarda gece boyunca kaldı ve uykusuz kaldı, kalan 61 katılımcı ise evde uyudu.

Önceki akşam tüm gönüllüler iki göreve katıldı. İlki, belirli bir uyarıcıya tepki sürelerini ölçtü ve ikincisi, yer tutma yeteneklerini, yani karmaşık bir sürecin belirli adımlarını tekrar tekrar kesintilere rağmen ne kadar iyi takip edebildiklerini değerlendirdi.

Ertesi sabah, her katılımcı, performanslarının bir önceki geceye kıyasla nasıl olduğunu görmek için bu görevleri tekrarlamak zorunda kaldı. Araştırmacılar, uyku yoksunluğu yaşayan katılımcıların önemli ölçüde mücadele ettiğini buldu.

Araştırmanın yazarlarından Kimberly Fenn, “Araştırmamız, uykusuzluğun yer tutma hataları yapma olasılığını iki katına çıkardığını ve dikkatin kaçma sayısını üçe katladığını gösterdi, bu da şaşırtıcı bir şey,” diyor.

"Uykusuz bireyler, yaptıkları her şeyde kesinlikle dikkatli olmalılar ve pahalı hatalar yapmayacaklarına güvenemezler. Çoğu zaman - bir arabanın direksiyonunun arkasındayken olduğu gibi - bu hataların trajik sonuçları olabilir ”diye uyarıyor.

Uykusuzluğun bir kişinin odaklanma yeteneğini azaltması şaşırtıcı gelmese de, araştırmacılar son araştırmalarının uyku yoksunluğunun aslında daha yüksek bilişsel işlevleri etkilediğini ve bellek hatırlamasına büyük ölçüde müdahale ettiğini gösterdiğini belirtiyorlar.

İlk yazar Michelle Stepan, “Bulgularımız, dikkatin uykusuzluktan etkilenen tek bilişsel işlev olduğunu öne süren ortak bir teoriyi çürüttü” diyor.

"Bazı uykusuz insanlar, bir doktorun bir hastanın hayati değerlerini alması gibi, rutin görevler altında onu bir arada tutabilirler. Ancak sonuçlarımız, tıbbi bir prosedürü tamamlayan bir doktor gibi, birden çok adımı takip etmeyi gerektiren bir etkinliği tamamlamanın, uykusuzluk koşullarında çok daha riskli olduğunu gösteriyor. "

Michelle Stepan

İlk yazar, "Karmaşık görevleri yerine getirirken kesintiye uğradıktan sonra, akşam% 15 hata oranı vardı ve hata oranının ertesi sabah uykusuz grup için yaklaşık% 30'a yükseldiğini gördük" diyor ilk yazar. .

"Dinlenen katılımcıların sabah puanları önceki geceye benziyordu" diye ekliyor. Araştırmacılar, bu bulgunun, uyku kaybı yaşayan kişilere günlük yaşamları üzerindeki etkisini küçümsememeleri için bir uyarı olarak hizmet etmesi gerektiğini savunuyor.

“İnsanların otopilotta yapabilecekleri, uyku eksikliğinden etkilenmeyen bazı görevler var. Ancak uyku yoksunluğu, yaşamın her alanında yaygın açıklara neden oluyor, ”diye vurguluyor Fenn.