Odaklanmakta zorlanıyor musunuz? Bu yeni beyin jimnastiği uygulaması yardımcı olabilir
Beynimizin neredeyse sürekli olarak aşırı uyarıldığı bir dünyada, çoğumuz uzun süre odaklanmayı zor bulabiliriz. Birleşik Krallık'taki Cambridge Üniversitesi'nden araştırmacılar, konsantrasyonu sürdürmek için zihni eğiten bir uygulama geliştirdiler.
Çoğumuz olmasa da çoğumuz günlerimizi hızla birbiriyle yarışan görevler arasında geçiş yaparak geçiririz. Buna "çoklu görev" diyoruz ve aynı anda birden fazla sorunla başa çıkma konusunda ne kadar verimli olduğumuzla gurur duyuyoruz.
Bununla birlikte, çoklu görev, odağımızı bir faaliyetten diğerine hızlıca yönlendirmemizi ve sonra tekrar geri dönmemizi gerektirir; bu, zamanla konsantre olma yeteneğimiz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.
Cambridge Üniversitesi Psikiyatri Bölümünden Prof. Barbara Sahakian, "Hepimiz işten eve döndüğümüzde bütün gün meşgul olduğumuzu hissettik, ancak gerçekte ne yaptığımızdan emin değiliz" diyor.
"Çoğumuz zamanımızı e-postaları yanıtlayarak, kısa mesajlara bakarak, sosyal medyada arama yaparak, çoklu görev yapmaya çalışarak geçiriyoruz. Ancak, çok şey yapmak yerine, bazen tek bir görevi bile tamamlamakta zorlanıyoruz ve o günkü hedefimize ulaşmakta başarısız oluyoruz, ”diye ekleyerek keyifli, rahatlatıcı faaliyetlere odaklanmakta bile zorlanabileceğimize dikkat çekiyor. TV seyrederken.
Yine de devam ediyor, "Karmaşık görevler için" akışa "girmemiz ve odaklanmamız gerekiyor." Öyleyse, zihnimize odaklanmayı nasıl yeniden öğretebiliriz?
Prof. Sahakian ve meslektaşları, bu soruna etkili ve karmaşık olmayan bir çözüm bulabileceklerine inanıyorlar.
Araştırma ekibi, kullanıcıların konsantrasyonlarını, hafızalarını ve sayısal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilecek "Kod Çözücü" adlı bir beyin eğitimi uygulaması geliştirdi.
Bilim adamları yakın zamanda yeni uygulamalarının etkinliğini test etmek için bir çalışma yaptılar ve şimdi sonuçlarını dergide rapor ediyorlar. Davranışsal Sinirbilimde Sınırlar.
Konsantrasyonu artıran bir uygulama
Çalışmada, Prof. Sahakian ve ekibi 75 genç ve sağlıklı yetişkin katılımcıdan oluşan bir kohortla çalıştı. Deneme 4 hafta sürdü ve tüm katılımcılar, çalışmanın hem başında hem de sonunda konsantrasyon becerilerini ölçen özel bir teste tabi tutuldu.
Araştırmanın bir parçası olarak, araştırmacılar katılımcıları üç gruba ayırdı. Bir gruptan yeni Dekoder eğitim oyununu oynamalarını isterken, ikinci grup Bingo oynamak zorunda kaldı ve üçüncü grup oynayacak hiçbir oyun almadı.
İlk iki gruptaki kişiler, 4 hafta boyunca sekiz adet 1 saatlik seans sırasında kendi oyunlarını oynadılar ve bunu araştırmacıların gözetiminde yaptılar.
Deneme süresinin sonunda araştırmacılar, Decoder oynayan katılımcıların hem Bingo oynayan hem de hiç oyun oynamayan katılımcılardan daha iyi dikkat becerileri sergilediklerini buldular.
Araştırmacılar, bu gelişmelerin “önemli” olduğunu ve doktorların dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi dikkati bozan durumların tedavisi için reçete ettiği ilaçların etkileriyle karşılaştırılabilir olduğunu belirtiyorlar.
Uygulama DEHB konusunda yardımcı olabilir
Denemenin bir sonraki adımında, Prof. Sahakian ve ekibi, Dekoderin bir kişinin dikkatini bir görevden diğerine etkili bir şekilde kaydırma yeteneğini olumsuz bir şekilde etkilemeden konsantrasyonu artırıp artıramayacağını test etmek istedi.
Bunu yapmak için, Kod Çözücü ve Bingo kullanan katılımcılardan, bireylerin dikkat değiştirme kapasitesini değerlendiren İz Sürme Testi'ni (TMT) almalarını istediler. Araştırmacılar, Dekoder oyuncularının TMT'de Bingo oyuncularından daha iyi performans gösterdiğini keşfettiler.
Son olarak, Dekoder oynayan katılımcılar, bu aktiviteye katılırken daha yüksek keyif alma oranlarının yanı sıra, tüm oturumları boyunca daha güçlü motivasyon ve daha iyi uyanıklık bildirdiler.
Birçok insan bana dikkatlerini odaklamakta güçlük çektiklerini söylüyor. Şifre çözücü, bunu yapma yeteneklerini geliştirmelerine yardımcı olmalı ”diyor Prof. Sahakian.
“Sağlıklı insanlara ek olarak, oyunun DEHB veya travmatik beyin hasarı olanlar da dahil olmak üzere dikkat bozukluğu olan hastalar için faydalı olacağını umuyoruz. Araştırmacı ayrıca, bu yıl travmatik beyin hasarı hastaları ile bir çalışma başlatmayı planlıyoruz.
"Kanıta dayalı oyun"
Cambridge Enterprise kısa süre önce yeni oyunu, beyin jimnastiği uygulamalarının piyasaya sürülmesinde uzmanlaşmış uygulama geliştiricisi Peak'e lisansladı. Peak, Decoder'ı iPad platformu için uyarladı ve oyun artık Peak Brain Training paketinin bir parçası olarak App Store'dan edinilebilir.
Mevcut çalışmanın yazarlarından biri olan George Savulich, beyni eğittiğini iddia eden ancak sözlerini yerine getirmediğini iddia eden diğer uygulamalardan farklı olarak, kendisinin ve meslektaşlarının Decoder'ın geliştirilmesini sağlam bilimsel kanıtlara dayandırdıklarını belirtiyor.
"Piyasadaki birçok beyin jimnastiği uygulaması titiz bilimsel kanıtlarla desteklenmiyor. Kanıta dayalı oyunumuz interaktif olarak geliştirildi […]. Zorluk seviyesi her bir oyuncuyla eşleştirilir ve katılımcılar bilişsel eğitimin zorluğunun tadını çıkarırlar. "
George Savulich
Prof. Sahakian, "Peak’in Decoder sürümü, orijinal test oyunumuzdan çok daha zorlu, bu nedenle oyuncuların zaman içinde performansta daha da büyük avantajlar elde etmelerine olanak tanıyacak," diye ekliyor Prof.
"Oyunumuzu lisanslayarak, dikkatlerini artırarak yararlanabilecek geniş bir kitleye ulaşabileceğini umuyoruz" diyor.
