A pozitif (ve A negatif) kan grubu diyeti

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Pek çok insan, ister A, B, AB veya O olsun, kan gruplarının yalnızca kan nakli ile ilgili olduğuna inanır. Ancak son yıllarda yapılan tartışmalar, belirli bir kan grubu için yemenin bazı sağlık yararları sağlayabileceğini öne sürdü.

Bir kişinin kan grubuna dayalı diyetler, naturopath Peter J. D’Adamo dahil olmak üzere doktorlar tarafından desteklenmektedir.

Bununla birlikte, bir kan grubu diyetini takip etmenin önerilen sağlık yararlarını doğrulamak için destekleyici kanıt eksikliği vardır.

Yayınlanan verilerin gözden geçirilmesi Amerikan Klinik Beslenme Dergisi şu sonuca varmıştır: "Şu anda kan grubu diyetlerinin sözde sağlık yararlarını doğrulamak için hiçbir kanıt yoktur."

Bilimsel kanıtların olmamasına rağmen, kan grubu diyetlerini destekleyenler, insanların genel olarak iyi bir sağlık ve daha düşük bir hastalık riski elde etmelerine yardımcı olduklarını iddia ediyorlar.

Daha fazla araştırmaya kesinlikle ihtiyaç vardır, ancak burada vücudun kan grubunun önemi ve A, B, AB veya O kan grubu için yemenin sözde faydaları hakkında daha fazla bilgi edineceğiz.

A pozitif (ve A negatif) kan grubu diyetiyle ilgili hızlı gerçekler:

• A tipi kanı olan bireyler, doğal ve vejeteryan diyetlere daha uygun olabilir.
• A tipi kanı olan kişilerin, diğer kan türlerine göre daha düşük mide asidi seviyelerine sahip oldukları gösterilmiştir, bu nedenle et bazlı bir diyet vejetaryen bazlı bir diyet kadar kolay sindirilemeyebilir.
• Araştırmalar, belirli kan türlerinin belirli hastalıklar veya durumlar geliştirme riski altında olabileceğini öne sürdü.
• A tipi kanı olan kişiler, kanser ve diyabet gibi diğer hastalıkları geliştirme konusunda daha doğal bir eğilime sahiptir.

A kan grubu nedir?

Kan, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir dizi hücreye sahiptir. Bunlar arasında plazma, kırmızı ve beyaz kan hücreleri ve trombositler bulunur.

Antijenler de kanda bulunur ve bağışıklık sistemi tarafından bakteri ve virüs gibi yabancı maddelerden gelen saldırılara karşı bir tepkiyi tetiklemekten sorumludur.

Amerika Birleşik Devletleri'nde her üç kişiden biri A pozitif kan grubuna sahip, bu da onu ülkede en yaygın ikinci yapıyor. Bu nedenle, ABD'deki bir kişinin kan nakline ihtiyacı varsa veya kan bağışı yapmak istiyorsa, bu iyi bir tür olabilir.

Kan grubu pozitif olan kişiler aşağıdaki kan gruplarını alabilir:

• Bir pozitif
• Olumsuz
• O pozitif
• O negatif

Negatif bir durum daha nadirdir, 16 kişiden 1'i kan grubuna sahiptir ve sadece A negatif ve O negatif transfüzyonları alabilmektedir.

Yaygın kan türleri farklı ülkelerde değişiklik gösterir, bu nedenle ABD dışındaysanız ve kan nakline ihtiyacınız varsa, bölgenizdeki yaygın türleri kontrol ettiğinizden emin olun.

Asya gibi daha az pozitif donörün olduğu dünyanın bir yerinde iseniz, ihtiyacınız olan tedaviyi almak daha zor olabileceğinden, gerekli düzenlemeleri yaptığınızdan emin olun.

Kan grubu ve diyet

Farklı kan türlerinin belirli yiyeceklere farklı reaksiyonları olduğuna inanılıyor. Kan grubu A diyeti, kan grubu A olanlara en fazla faydayı sağlamak için tasarlanmıştır.

D’Adamo, kan belirli gıda bileşenleriyle temas ettiğinde, özellikle lektin adı verilen proteinlerle kimyasal bir reaksiyon meydana geldiğini savunuyor.

Gıdalarda bulunan proteinler olan lektinlerin kan ve sindirim sistemi üzerinde doğrudan etkisi olduğuna inanılıyor.

Bu proteinler vücuttaki hücrelere bağlanarak onların bir araya toplanmasına ve potansiyel olarak hormonal bozulmalara neden olur. Bu bozulma, vücut üzerinde yabancı bir maddenin yapabileceğine benzer bir etkiye sahiptir.

Önerilen yiyecekler

Optimal sağlığı korumak için A tipi kanı olan kişilerin yemesinin yanı sıra kaçınması için bazı yiyecekler önerilir. Diyete göre bunlar, kan grubu A olanların yararlanabileceği yiyecekler:

Hayvansal proteinler

A tipi kanı olan kişiler vejetaryen beslenmeye en uygun olanı olsa da, aşağıdakiler dahil bazı hayvansal ürünlere izin verilir:

• tavuk
• Türkiye

Diyete göre, A tipi kanı olan kişiler, en yararlı olanları olan çoğu deniz ürünü türünü tüketebilirler:

• sazan
• Morina
• orfoz
• orkinos
• maymunbalığı
• turnabalığı
• Kırlangıç ​​balığı
• gökkuşağı alabalığı
• Somon
• sardalya
• Deniz alabalığı
• gümüş veya sarı levrek
• salyangoz
• beyaz balık

İstisnalar, bu makalenin ilerleyen kısımlarındaki hayvansal proteinlerin "kaçınma listesi" üzerindedir.

Mandıra

A tipi kanı olan kişiler için süt ürünlerini sindirmenin zor olduğu iddia edilmektedir, ancak aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli süt ürünleri türleri kabul edilebilir:

• yoğurt
• kefir
• mozzarella, beyaz peynir, keçi peyniri, ricotta ve sicim dahil peynirler
• peynir
• keçi sütü

Kuruyemiş ve katı yağlar

Kuruyemişler harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. A tipi kan diyetini izleyen kişiler, "kaçınma" listesinde listelenenler dışında, tipik olarak çoğu kuruyemiş yiyebilir. Diyet uygulayan kişiler için en faydalı kuruyemişler şunları içerir:

• yer fıstığı
• kabak çekirdeği
• ceviz

Diyete uyan kişiler için yemesi gereken en faydalı yağlar arasında keten tohumu yağı ve zeytinyağı bulunur. İzin verilen diğer yağlar arasında kanola ve morina karaciğeri yağı bulunur.

İnternetten satın alınabilecek çeşitli yer fıstığı, kabak çekirdeği ve ceviz bulunmaktadır.

Fasulye

Fasulye mükemmel bir protein, demir ve lif kaynağıdır ve çoğu tür, kan grubu A diyetinde kabul edilebilir.

Diyete göre, fasulyeler A tipi kanı olan kişiler tarafından iyi tolere edilir ve en yararlı olduğu düşünülen kişiler şunları içerir:

• Adzuki fasulye
• sırt ve yeşil fasulye
• barbunya
• kırmızı soya
• börülce
• mercimek

Taneler

Çoğu tahıl, diyete göre A tipi kanlı kişiler tarafından iyi tolere edilirken, en yararlı olanı şunları içerebilir:

• solmayan çiçek
• karabuğday

Çevrimiçi olarak satın alınabilecek çeşitli amarant ve karabuğday vardır.

İzin verilen ekmekler ve tahıllar şunları içerir:

• essene, Ezekiel, soya unu ve filizlenmiş buğday
• pirinç kekleri
• yulaf, pirinç ve çavdar unu
• soba noodle
• enginarlı makarna

sebzeler

Pek çok sebze, diyeti izleyen insanlar için çok uygun olabilir. Önerilenlerden bazıları şunları içerir:

• Sarımsak
• soğanlar
• Brokoli
• havuçlar
• Kara lahana
• lahana
• kabak
• ıspanak
• enginar
• hindiba
• karahindiba ve pazı gibi yeşillikler
• yabanturpu
• pırasa
• Romaine
• Bamya
• maydanoz
• yonca filizi
• tempeh
• soya peyniri
• turp

Sebze kuralının istisnaları aşağıda listelenmiştir.

Meyveler

Sebzelere benzer şekilde, A tipi kan grubu bireyleri meyvelere çok uygun olabilir. Diyet uygulayan kişiler için önerilen meyvelerden bazıları daha alkali meyveler içerir, örneğin:

• Erik
• kuru erik
• incir
• greyfurt
• Limon
• ananas
• kirazlar
• kayısı
• böğürtlen, yaban mersini, böğürtlen ve kızılcık dahil çoğu çilek

Meyve kuralının istisnaları bu makalenin ilerleyen kısımlarında listelenmiştir.

Baharatlar ve çeşniler

Diyet uygulayan kişilerin yararlandığı iddia edilen baharatlar ve çeşniler şunları içerir:

• tamari
• Miso
• soya sosu
• Sarımsak
• zencefil
• şeker pekmezi

İnternetten satın alınabilecek çeşitli tamari, miso, soya sosu, sarımsak, zencefil ve karabiber pekmezi bulunmaktadır.

İçecekler

Diyetin izin verdiği içecekler şunları içerir:

• alıç
• aloe
• yonca
• dulavratotu
• ekinezya
• yeşil çay
• kırmızı şarap
• zencefil
• kaygan karaağaç
• Kahve

Kaçınılması gereken yiyecekler

A tipi diyete göre, A tipi kan grubu bireylerin optimum sağlık için kaçınmaları tavsiye edilen yiyeceklerden bazıları aşağıda listelenmiştir.

Hayvansal proteinler

Karides, midye, deniz tarağı ve istiridye gibi kabuklu deniz ürünleri, kan grubu A diyetiyle önlenir.

A kan grubu diyeti, insanlara çoğu hayvansal et ürünlerini ve bazı deniz ürünlerini tüketmekten kaçınmalarını önerir, örneğin:

• sığır eti
• domuz eti
• Kuzu
• dana eti
• Geyik eti
• ördek ve kaz
• hamsi
• barakuda
• beluga
• lüfer
• bluegill bas
• kedi balığı
• havyar
• istiridye
• deniz kabuğu
• Yengeç
• kerevit
• yılanbalığı
• pisi balığı
• kurbağa
• gri taban
• mezgit balığı
• hake
• trança balığı
• ringa
• Istakoz
• füme balık
• Midye
• ahtapot
• İstiridyeler
• tarak kabuğu
• tirsi balığı
• karides
• kalamar
• çizgili levrek
• kiremit balığı
• kaplumbağa

Mandıra

Diyet, izin verilen listede bulunmayan tüm peynirler ve süt dahil olmak üzere insanların süt ürünlerinden kaçınması gerektiğini öne sürüyor.

Kuruyemiş ve katı yağlar

Diyet uygulayan kişiler tarafından aşağıdakiler dahil bazı kabuklu yemişler ve yağlardan kaçınılmalıdır:

• Brezilya fındığı
• Kaju fıstığı
• Antep fıstığı
• mısır, pamuk tohumu, yer fıstığı, aspir ve susam yağları

Fasulye

Fasulye tipik olarak diyete göre iyi tolere edilmesine rağmen, bunlardan kaçınılması gerekenler şunlardır:

• Garbanzo
• böbrek
• Lima
• Donanma
• kırmızı
• demirhindi

Taneler

Çoğu tahıl, A tipi kanı olan kişiler tarafından iyi tolere edilebilirken, diyet aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazılarından kaçınılması gerektiğini önermektedir:

• buğday kreması
• Farina
• Tahıl karışımından oluşan tatlı
• Kuru üzüm
• buğday tohumu
• öğütülmüş buğday
• Buğday Kepeği
• makarnalık buğday

Diyetin kaçındığı ekmekler şunları içerir:

• İngiliz muffinleri
• yüksek proteinli tam buğday ve çok tahıllı ekmekler gibi ekmekler
• Matzos
• pumpernickel
• buğday kepekli kek
• beyaz ve kepekli un
• irmik ve ıspanak dahil makarnalar

sebzeler

Diyete göre birçok sebze A grubu kanı olan kişiler tarafından iyi tolere edilse de bunlardan kaçınılmasını tavsiye etmektedir:

• biberler
• zeytin
• patates
• tatlı patatesler
• patatesler
• lahana
• domates
• Lima fasulyesi
• patlıcan
• mantarlar

Meyveler

Diyete göre, A tipi kanı olan insanlar tipik olarak çoğu meyveyi çok iyi tolere eder, ancak olası istisnalar şu şekildedir:

• kavun ve bal özü gibi kavunlar
• portakallar
• mandalina
• çilekler
• Ravent
• Mango
• papaya
• muz
• Hindistan cevizi

Baharatlar ve çeşniler

Kaçınılması gereken baharatlar ve çeşniler şunları içerir:

• sirke
• siyah, kırmızı biber ve beyaz dahil biber
• kapari
• sade jelatin
• keklik üzümü
• ketçap
• mayonez
• turşu
• zevk almak
• Worcestershire sos

İçecekler

Diyetin kaçındığı içecekler şunları içerir:

• bira
• siyah çay
• damıtılmış likör
• maden suyu
• soda

Paket servisi

Kan grubu diyeti son yıllarda popülerlik kazanmış olsa da, iddia edilen faydalarını destekleyen kanıt eksikliği olduğunu akılda tutmak önemlidir.

Diyet kısıtlayıcı olabilir ve pahalı olabilir ve verilen yiyecek listelerinden yemek hazırlamak son derece zaman alıcı olabilir.

D’Adamo'nun bizzat belirttiği gibi, kan grubu diyetiyle ilgili titiz bir bilimsel çalışma 2014 yılı dışında yapılmamıştır. PLoS ONE "bulgular kan grubu diyet hipotezini desteklemiyor" sonucuna varan çalışma.

Herhangi bir diyet veya egzersiz programında olduğu gibi, kan grubu için bir diyete başlamadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir.