En iyi 10 akıl sağlığı uygulaması
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Uygulamalar bugünlerde alışverişten eğlenceye ve seyahate kadar her şey için kullanılabilir. Zihinsel sağlığınız ve esenliğinize yardımcı olduğunu iddia eden uygulamalar da mevcuttur. Bu yüzden ruh sağlığı için en iyi uygulamaları seçtik.
Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 48,3 milyon yetişkin her yıl bir ruh sağlığı sorunuyla karşı karşıyadır ve bunların 9,8 milyonu günlük yaşamın faaliyetlerini sınırlayan ciddi durumlardır.
18-44 yaşları arasındaki ABD'li yetişkinler arasında, depresyon ve bipolar bozukluk gibi duygudurum bozuklukları şu anda hastaneye yatışların üçüncü en yaygın nedenidir.
Dahası, ağır akıl hastalığıyla yaşayanların kronik tıbbi durumlarla karşılaşma ve yaklaşık 25 yıl önce ölme olasılığı daha yüksektir.
Düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet yemek, zihinsel sağlığı ve refahı önemli ölçüde artırabilir, depresyon, anksiyete ve stres semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve mutluluktan sorumlu endorfinleri artırabilir.
Uygulamalar, meditasyon, hipnoz, bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi yöntemler kullanarak ruh sağlığını korumaya veya iyileştirmeye odaklanır ve değerli bir destek ağı sağlar.
Tıbbi Haberler Bugün sağlığınızı iyileştirmenize ve zihinsel sağlığınıza bakmanıza yardımcı olabilecek en iyi 10 uygulamanın bir listesini hazırladık.
Sakin
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Calm, 2017'de Apple'ın "Yılın Uygulaması" olarak markalandı. Uygulama kaygıyı azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olmak için tasarlandı.
Calm, günlük yaşamınıza neşe, netlik ve huzur getirmek amacıyla meditasyon, nefes alma, uyku ve rahatlamanın dört temel alanına odaklanır.
Uygulama, zihninizi ve vücudunuzu rahatlatmak ve daha iyi uykuyu teşvik etmek için nefes programları, müzikler ve doğadan gelen seslerin yanı sıra stres atmanıza yardımcı olabilecek meditasyonlar sunar.
Meditasyonda yeniyseniz Calm mükemmel bir uygulamadır, ancak daha ileri düzey kullanıcılar için programlar da sunar. Meditasyon seansları, programınıza uyması için 3–25 dakikalık uzunluklarda mevcuttur.
Headspace
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Headspace, her gün elinizden gelenin en iyisini yapmanıza yardımcı olmak için farkındalık ve meditasyonu kullanır. Uygulamanın misyonu, size daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam için gerekli araçları sağlamaktır.
Daha sağlıklı ilişkiler kurmanız, sakin bir yer bulmanız, zihninizi zinde tutmanız veya stresi azaltmanız gerekip gerekmediğini, Headspace'in sizi desteklemek için yüzlerce temalı farkındalık ve meditasyon seansı vardır.
Uygulama, meditasyonun günlük stresi azalttığını ve odaklanmayı ve dikkati geliştirdiğini bildiriyor. Dahası, Headspace'i kullanmak sadece 3 hafta içinde başkalarına karşı şefkatli davranışı geliştirmek için önerilmektedir.
Moodnotes
iPhone: 3,99 ABD doları
Moodnotes bir düşünce günlüğü ve ruh hali günlüğüdür. Uygulama, BDT ve pozitif psikoloji uygulamasıyla duygularınızı yakalamak ve düşünme alışkanlıklarınızı geliştirmek için kullanılabilir.
Ruh halinizi takip edin ve onu neyin etkilediğine dair öz farkındalığınızı artırın. Düşüncelerinizdeki “tuzakları” tanımayı ve durumu yeniden düşünmenin yollarını öğrenin.
Bir "düşünme tuzağına" girerseniz, Moodnotes stresi azaltmak ve refahı artırmak için öneriler ve faydalı bakış açıları sağlayacaktır. İlerleme, yararlı "Analizler" kontrol panelinde görüntülenebilir.
Moodpath
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Moodpath, cep boyutunda akıl sağlığı arkadaşınızdır. İster zorlu bir dönemle karşı karşıya olun ister zihinsel sağlığınızla ilgili endişeleriniz olsun, uygulamanın amacı sizi zor zamanlarda desteklemek ve sizi diğer tarafta yönlendirmektir.
Moodpath, sağlığınızı değerlendirmek ve depresyon belirtilerini taramak için günlük sorular sorar. Tarama ilerlemesi, düşünceleriniz, duygularınız ve hisleriniz hakkındaki farkındalığınızı artırmayı amaçlamaktadır.
2 haftalık bir sürenin ardından uygulama, bir sağlık uzmanıyla görüşebileceğiniz elektronik bir belge oluşturur. Ruh halinizi anlamanıza ve ruh sağlığınızı güçlendirmenize yardımcı olacak 150'den fazla video ve psikolojik egzersiz mevcuttur.
Pasifik
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Pacifica, endişe ve stresi göz önünde bulunduran bir uygulamadır. Benzer düşünen bireylerden oluşan oldukça destekleyici bir toplulukla birlikte, günlük kaygı ve stresle başa çıkmak için bir araç kutusu sağlar.
Pacifica, BDT, farkındalık meditasyonu, ruh hali takibi ve rahatlama gibi yöntemlerle yardımcı olmayan düşünce, duygu ve davranış döngülerini kırmanıza yardımcı olur.
Uygulama, stres ve depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olan sesli dersleri ve etkinlikleri barındırır ve her seferinde bir gün kaygıyla başa çıkmanıza ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için günlük zorluklar belirler.
SuperBetter
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
SuperBetter, dayanıklılığı artırmaya ve yaşamdaki zorlu engellerle karşılaşıldığında güçlü, iyimser ve motive kalmaya odaklanan bir oyundur.
Philadelphia'daki Pennsylvania Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, insanların 30 gün boyunca SuperBetter oynadıklarında ruh hallerinin iyileştiğini, anksiyete ve depresyon belirtilerinin azaldığını ve hedeflere ulaşmak için kendilerine olan inançlarının arttığını buldu.
Uygulama, yeni alışkanlıklar edinmenize, becerilerinizi geliştirmenize, ilişkileri güçlendirmenize, anlamlı projeleri tamamlamanıza ve hayat boyu hayaller kurmanıza yardımcı olacaktır. SuperBetter ayrıca depresyon ve anksiyeteyi yenmenize, kronik hastalıklarla başa çıkmanıza ve travma sonrası stres bozukluğundan (PTSD) kurtulmanıza yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
7 bardak
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Kendinizi yalnız, üzgün, stresli veya endişeli hissediyorsanız, 7 Cups sizin için mükemmel bir uygulama olabilir. Anksiyete ve depresyon için çevrimiçi terapi ve duygusal destek sağlar.
Anonim olarak 7/24 konuşabilen 160.000'den fazla eğitimli dinleyici ve lisanslı terapist vardır. Yargılanma korkusu olmadan zihninizi söyleyin ve dinleyicilere güven verin.
Bu dinleyiciler, deneyimlerine veya zorbalık, panik atak, yeme bozuklukları, ilişki ayrılıkları ve daha fazlası gibi uzmanlık alanlarına göre aranabilir. Çevrimiçi bir terapistle uygun fiyatlı terapi, gizli bir ortamda bire bir başlayabilir.
Anksiyete Giderici Hipnoz
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Anxiety Relief Hypnosis, kullanımdan sonraki 1-3 hafta içinde gevşemeyi iyileştirmeye ve endişeyi azaltmaya yardımcı olmak için önerilen bir uygulamadır.
Uygulamanın geliştiricileri, hipnozun endişeli düşünceleri azaltabileceğini ve gevşemeye tepkinizi artırabileceğini, bu da davranışınızı sıfırlayacağını ve strese daha iyi yanıt verebileceğini söylüyor.
Uygulama, rahatlamaya yardımcı olmak için sakinleştirici müzik ve doğadan gelen seslerle birlikte sertifikalı bir hipnoterapist tarafından okunan bir sesli oturum sağlar. "Sonunda uyanma" özelliği, yatma vaktinde dinlendirici bir uykuya dalmanıza izin vermek için devre dışı bırakılabilir.
Mutluluk
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Mutluluk, olumsuz düşüncelerin ve stresin üstesinden gelmek ve direnç oluşturmak için bir alandır. İster stresli, ister endişeli veya üzgün hissediyor olun, Happify düşüncelerinizin ve duygularınızın kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olur.
Aslında, uygulamayı kullananların yüzde 86'sı, uygulamayı 2 ay kullandıktan sonra hayatları hakkında daha iyi hissettiğini söylüyor.
Happify, eski ve sağlıksız kalıpları kırmanıza ve yeni, sağlıklı alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olmak için BDT, pozitif psikoloji ve farkındalık alanlarında teknikler ve kanıta dayalı müdahaleler kullanır.
Uygulama, yaşam memnuniyetinizi ve olumsuzluklarla savaşma yeteneğinizi geliştirecek aktiviteler ve oyunlar sunar. Duygusal sağlığınız, her hafta geliştirebileceğiniz bir mutluluk puanı olarak hesaplanır.
Konuşma alanı
Android: Ücretsiz
iPhone: Ücretsiz
Talkspace çevrimiçi terapi
Talkspace, kullanıcıları anksiyete, stres, depresyon, ilişki sorunları ve kronik hastalıklarla başa çıkmak için uygun, uygun fiyatlı ve gizli bir yolla buluşturan bir danışmanlık ve terapi uygulamasıdır.
Çeşitli faktörlere dayalı olarak ihtiyaçlarınız için ideal terapisti belirlemek için bir Eşleştirme Temsilcisi ile ücretsiz bir danışmanlık sağlanır. Anksiyete, fobi, depresyon, aile içi şiddet, TSSB ve daha fazlası konusunda uzmanlaşmış 1000'den fazla lisanslı terapist mevcuttur.
Yükseltme ve üye olduktan sonra, endişelerinizi özel danışmanınızla konuşabileceğiniz ve tartışabileceğiniz güvenli bir sohbet odasına erişim verilir. Uygulamanın fiyatlandırma planları, geleneksel ofis tabanlı randevulardan yaklaşık yüzde 80 daha düşük olarak tanımlanıyor.
