Uyku kaybı duygusal algıyı bu şekilde değiştiriyor
Uykusuzluk, çeşitli duygusal uyaranları algılama şeklimize ne yapar? İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nden bir araştırmacı, bu soruyu cevaplamayı amaçlayan bir tez yazdı.
Hiç uykusuz bir geceden sonra huysuz hissettiniz mi? Dinlenme ihtiyacımızı karşılayamadığımızda, beyinlerimiz çeşitli şekillerde isyan etme eğilimindedir.
Araştırmalar gösteriyor ki, uyku yoksunluğu sarhoş olmak kadar kötü olabilir, çünkü alan algınızı ve tepki sürenizi değiştirir.
Daha yeni araştırmalar, zayıf uyuyan insanların sosyal temastan kaçınma ve başkaları tarafından sezgisel olarak kaçınılma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bile ortaya koydu.
Uyku eksikliği, olayları görme ve başkalarıyla etkileşim kurma şeklimizi etkilediğinden, duygusal algılarımızı da etkileyerek, onları normalden daha olumsuz hale getirmesi şaşırtıcı değildir.
Stockholm, İsveç'teki Karolinska Enstitüsü Klinik Nörobilim Bölümü'nde çalışan Sandra Tamm doktora tezinde, uyku kaybının duygusal algılarımızı ve uğraşlarımızı değiştirebileceği yolları tam olarak keşfetmeye başladı. Tamm tezini bu ayın başlarında savundu.
Uyku kaybı bizi daha olumsuz yapar
Tamm, çalışmasında, her biri uykusuzluk ile duygusal algı arasındaki ilişkinin farklı bir yönünü değerlendiren en az beş çalışma yürüttü:
- İlk çalışma, zayıf uykunun duygusal bulaşma (bir kişinin başkasının duygularını taklit etme ve bunlara tepki verme yeteneği) üzerindeki etkisini araştırdı.
- İkincisi, uykusuzluğun bir kişinin başka birinin acısıyla empati kurma yeteneği üzerindeki etkisine baktı.
- Üçüncüsü, uyku kısıtlaması ve duygusal düzenleme (bir kişinin kendi duygusal tepkilerini kontrol etme yeteneği) arasındaki ilişkiyi inceledi.
- Dördüncüsü, uyku kısıtlaması ve beyin ağı bağlantısına baktı.
- Beşincisi, mevsimsel alerjinin (uyku kaybı için bir risk faktörüdür) beyin iltihabı üzerindeki etkisini değerlendirerek uyku yoksunluğuna yol açabilecek bir mekanizma belirlemeyi amaçladı.
Sonuç olarak, araştırmacı 117 katılımcıyla ilgili verilere baktı ve uyku kaybı, alerji ve duygusal düzenleme bağlamında beyin aktivitesini ve beyin mekanizmalarını değerlendirmek için PET ve MRI taramalarını kullandı.
Beş çalışma, gerçekten de, uyku kaybı yaşayan kişilerin, "olumsuzluk önyargısı" olarak adlandırılan bir durum olan duygusal uyaranları olumsuz olarak yorumlama olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Dahası, kötü ruh hallerine sahip olma olasılıkları daha yüksekti ve kendi duygusal tepkilerini düzenlemeyi daha zor buluyorlardı.
Bu, beyin tarafından alınan ve işlenen bilgi ile bunu takip eden duygusal davranışlar arasında zayıf aktarımla karakterizedir. Tamm, tezinde bu bulguyu haiku biçiminde şakacı bir şekilde özetliyor:
Daha kısa uykudan sonra
bilişsel yukarıdan aşağıya kontrol
çok iyi çalışmıyor.
Bununla birlikte, aynı zamanda araştırmacı, uykusuzluğun bir kişinin ağrı empatisi deneyimleme, yani bir başkasının acısına uygun şekilde tepki verme yeteneğini önemli ölçüde bozmadığını buldu.
Araştırmacı, mevsimsel alerjisi olan - huş ağacı polenine karşı - katılımcılara gelince, araştırmacı hem polen mevsiminde hem de yıl boyunca daha zayıf uyku yaşadıklarını, ancak polen mevsiminde polen dışında olduğundan daha fazla derin uyku almayı başardıklarını bildirdi.
Uyku: Ruh sağlığında önemli bir oyuncu
Tamm ayrıca, çalışmaların uyku kaybını olumsuz önyargıya ve duygusal davranıştaki diğer değişikliklere bağlayan hiçbir beyin mekanizmasını ortaya çıkarmadığını da belirtiyor.
Tamm, "Ne yazık ki, fonksiyonel MRI ile ölçülen beynin duygusal sistemindeki farklılıkları göstererek uyku yoksunluğunun neden olduğu olumsuzluk önyargısının altında yatan temel değişim mekanizmalarını izleyemedik" diyor.
"Polen alerjisi olan insanlar için kan okumalarında iltihap belirtileri bulduk, ancak beyinde değil" diye ekliyor.
Yine de araştırmacı, bulgularının kötü ruh sağlığı için en önemli risk faktörü olarak uyku yoksunluğunu anlamamıza katkıda bulunduğunu savunuyor.
Tamm, "Nihayetinde, [bu araştırmanın sonuçları] kronik uyku problemlerinin, uykululuğun ve yorgunluğun, depresyon riskini artırarak psikiyatrik koşullara nasıl katkıda bulunduğunu anlamamıza yardımcı olabilir" diyor.
