Tip 2 diyabet: Yüksek yoğunluklu egzersiz kalp fonksiyonunu eski haline getirebilir
Tip 2 diyabet bazen kalp fonksiyonunun kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, yeni bir çalışmanın sonuçları, bu işlevin yüksek yoğunluklu egzersizle geri kazanılabileceğini düşündürmektedir.
Amerika Birleşik Devletleri'nde diyabeti olan 30 milyon insanın yaklaşık% 90-95'i tip 2 diyabete sahiptir. Tip 2 diyabette vücut hücreleri, kan şekerini enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan hormon olan insülinin etkilerine karşı dirençli hale gelir.
İnsülin, hücrelerdeki bu enerji dönüşümünü etkinleştiremediğinde, vücudun kan şekeri seviyesinde bir artış meydana gelir ve prediyabet ve tip 2 diyabet için koşullar yaratır.
Yüksek kan şekeri seviyeleri çok zararlı olabilir, potansiyel olarak görme kaybına neden olabilir ve kalp ve böbrekler dahil olmak üzere çeşitli organlarda ciddi sağlık sorunları yaratabilir.
Yeni araştırmanın arkasındaki araştırmacılar, Yeni Zelanda'nın Dunedin kentindeki Otago Üniversitesi'nden geliyor ve çalışmalarını American College of Sports Medicine dergisi, Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim dergisinde yayınladılar.
Tip 2 diyabetli kişilerde egzersizin kalp hastalığını önlemenin muhtemelen en iyi yolu olduğunu söylüyorlar. Bununla birlikte, bir sorunun, bu rahatsızlığı olan birçok insanın kalp fonksiyonlarında bozulma olması olabileceğini ve bu nedenle bu egzersizin faydalarını alacak kadar sıkı egzersiz yapamayacaklarını kabul ediyorlar.
Otago ekibi, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanın (HIIT) faydalarına odaklanan çalışmalarında bunu test etti. HIIT, koşu veya hızlı yürüyüş gibi alternatif orta yoğunluklu egzersiz dönemleri ile kısa süreli yoğun koşma veya merdiven çıkma içerir.
3 ay boyunca HIIT kalp fonksiyonunu iyileştirir
Çalışmada, 3 ay boyunca, tip 2 diyabetli 11 orta yaşlı yetişkin, 10 dakikalık çok yüksek yoğunluklu aktivite içeren 25 dakikalık egzersiz seanslarına katıldı.
Ekip, çalışmanın başında ve 3 aylık eğitim döneminin sonunda katılımcılardan kalp fonksiyonu ölçümlerini aldı. Daha sonra bu önlemleri, eğitimi almayan beş katılımcıdan oluşan bir kontrol grubuyla karşılaştırdılar.
Çalışma, HIIT yaptıran katılımcıların 3 ay sonra kalp fonksiyonlarında iyileşme gösterdiklerini ve bu sonucun ilaçlarında veya diyetlerinde herhangi bir değişiklik olmadığını buldu.
Daha da önemlisi, çalışma yüksek yoğunluklu programın tip 2 diyabetli orta yaşlı yetişkinler için güvenli ve uygulanabilir bir egzersiz rejimi olduğunu ve çalışma boyunca% 80'lik etkileyici bir bağlılık oranına sahip olduğunu gösterdi.
Bilim adamlarının, HIIT'in tip 2 diyabetli insanlar arasında faydalarından emin olmak için sonuçları daha büyük çalışmalarda yeniden üretmesi gerekecek.
Çalışmayı doktorasının bir parçası olarak yapan baş yazar Genevieve Wilson, ekibin bulgularının yüksek yoğunluklu egzersizin "tip 2'nin neden olduğu kalp fonksiyonundaki kaybı tersine çevirmek veya azaltmak için ucuz, pratik bir yol sağlayabileceğini gösterdiğini söylüyor. şeker hastalığı."
Wilson, tip 2 diyabet hastalarında önde gelen ölüm nedeninin kalp hastalığı olduğu için bunun önemli olduğunu ekliyor.
Dunedin Tıp Fakültesi kıdemli araştırma görevlisi Dr. Chris Baldi, Wilson’un danışmanı, kardiyolog ve Gerry Wilkins Tıp Departmanında Doçent ile yaptığı çalışmaları denetledi.
Araştırmacılar birlikte, çalışmanın tip 2 diyabetli orta yaşlı yetişkinler için HIIT programının güvenli olduğunu ve katılımcıların çoğu zaman buna bağlı kalabildiklerini belirtti.
Dr. Baldi, "Bu çalışmanın iki önemli klinik sonucu var" diye devam ediyor. "Birincisi, tip 2 diyabetli yetişkinlerin yüksek yoğunluklu aralık eğitimine bağlı kalacağı ve diyabetik olmayan yetişkinlerde bildirilenlerle aerobik kapasitede ve sol ventriküler egzersiz yanıtında karşılaştırılabilir artışlar sağlayabileceği."
"İkincisi, yüksek yoğunluklu egzersiz, diyabetik kalp hastalığından önce görünen kalp fonksiyonundaki bazı değişiklikleri tersine çevirebilir" diye devam ediyor.
Kalp komplikasyonları riskini azaltmak
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, tip 2 diyabet hastaları için kalp hastalığına yakalanma riskini azaltmak için bazı yararlı adımlar önermektedir.
Bunlar, Diyabetinizi yönetin ABC'leridir:
- A, önceki 3 aydaki ortalama kan şekeri seviyesini gösteren A1C testi içindir. Çoğu insan için ideal A1C% 7'nin altındadır, ancak bir sağlık ekibi doğru hedefi belirlemeye yardımcı olabilir.
- B kan basıncı içindir. Yüksek tansiyon kalp krizine neden olabilir. Diyabetli çoğu insan için kan basıncı hedefi 140/90 mm Hg'nin altındadır.
- C kolesterol içindir. Vücutta çok fazla "kötü" kolesterol (LDL kolesterol) bulunması kan damarlarını tıkayarak kalp krizi veya felç riskini artırabilir. Statinler bu kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
- S sigarayı bırakmak içindir. Diyabet ve sigara içmek kan damarlarını daraltır ve kalbi daha fazla çalışmaya zorlar. Sigarayı bırakmak kalp krizi ve diğer hastalıkların riskini azaltır.
