Nootropikler (akıllı ilaçlar) nedir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Nootropikler veya "akıllı ilaçlar", beyin performansını artırabilen bir madde sınıfıdır. Bazen biliş geliştiriciler veya hafıza geliştirici maddeler olarak adlandırılırlar.

Reçeteli nootropikler, uyarıcı etkileri olan ilaçlardır. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), narkolepsi veya Alzheimer hastalığı gibi tıbbi durumların semptomlarına karşı koyabilirler.

Kafein ve kreatin gibi beyin performansını veya odaklanmayı artırabilen reçetesiz maddeler de nootropik olarak kabul edilir. Hastalıkları tedavi etmezler ancak düşünme, hafıza veya diğer zihinsel işlevler üzerinde bazı etkileri olabilir.

Bu makale, kullanımları, yan etkileri ve güvenlik uyarıları dahil olmak üzere reçeteli ve reçetesiz akıllı ilaçları ele almaktadır.

Reçeteli nootropikler

Bir kişi DEHB, narkolepsi veya demansı tedavi etmek için nootropik alabilir.

Bir doktor, tıbbi bir durumu tedavi etmek için bir nootropik reçete edebilir. Genellikle ilaç, DEHB, narkolepsi, demans veya benzer bir durumu tedavi etmeye yardımcı olabilecek bir amfetamin gibi bir tür uyarıcıdır.

Reçeteli nootropikler şunları içerir:

• modafinil (Provigil), narkolepsinin ani uyuşukluğunu gideren bir uyarıcı
• ADHD'yi tedavi etmek için amfetamin içeren Adderall
• Narkolepsi ve DEHB semptomlarını yönetebilen bir uyarıcı olan metilfenidat (Ritalin)
• Alzheimer hastalığının semptomlarını tedavi eden memantin (Axura)

Bunlar belirli tıbbi durumların tedavisinde etkili olabilirken, kişi bunları reçetesiz almamalıdır.

Tüm reçeteli ilaçlar gibi, bunlar da yan etki ve etkileşim riski taşır ve kişi bunları yalnızca doktor gözetiminde almalıdır.

Reçeteli nootropiklerin yaygın yan etkileri şunlardır:

• yüksek tansiyon
• hızlı kalp atış hızı
• uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları
• görme sorunu
• bağımlılık

Bazı kanıtlar, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için reçeteli nootropik kullanan kişilerin riskli cinsel uygulamalar gibi dürtüsel davranışlar açısından daha yüksek riske sahip olduğunu göstermektedir.

Sağlık hizmeti sağlayıcıları, herhangi bir yan etkiyi yönetmek ve durumlarını izlemek için reçeteli nootropik kullanan kişilerle yakın çalışmalıdır.

Tezgah üstü nootropikler

"Nootropik" terimi, zihinsel performansı artıran doğal veya sentetik takviyeleri de ifade edebilir. Aşağıdaki bölümlerde reçete gerektirmeyen nootropikler tartışılmaktadır.

Kafein

Pek çok insan, uyarıcı etkileri nedeniyle kahve veya çay gibi kafein içeren içecekler tüketir. Araştırmalar, kafeinin çoğu insan için makul miktarlarda güvenli olduğunu göstermektedir.

Düzenli bir fincan kahve veya çay içmek zihinsel odaklanmayı artırmanın iyi bir yolu olabilir. Bununla birlikte, aşırı miktarda kafein güvenli olmayabilir.

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), insanların günde 400 miligramdan (mg) fazla kafein tüketmemesini önermektedir. Bu, 4-5 fincan kahvenin miktarıdır.

Kafein hapları ve tozları çok yüksek miktarda uyarıcı içerebilir. Nadir durumlarda, bunları almak kafein doz aşımına ve hatta ölüme neden olabilir.

Hamile olan veya hamile kalabilen kadınların kafein alımını sınırlamaları veya bunlardan kaçınmaları gerekebilir. Araştırmalar, günde 4 veya daha fazla porsiyon kafein tüketmenin daha yüksek gebelik kaybı riski ile bağlantılı olduğunu bulmuştur.

L-theanine

L-theanine, siyah ve yeşil çaylarda oluşan bir amino asittir. İnsanlar ayrıca l-theanine takviyesi alabilirler.

2016 yılında yapılan bir inceleme, l-theanine'in beyindeki alfa dalgalarını artırabileceğini bildirdi. Alfa dalgaları, rahat ama uyanık bir zihinsel duruma katkıda bulunabilir.

L-theanine, kafein ile eşleştirildiğinde iyi çalışabilir. Bazı kanıtlar, bu kombinasyonun bilişsel performansı ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Çayda l-theanine tüketmek isteyen herkes FDA'nın kafein kurallarını akılda tutmalıdır.

L-theanine için bir dozaj kılavuzu yoktur, ancak birçok takviye günde 100-400 mg almayı önermektedir.

Omega-3 yağlı asitler

Çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin beyin yaşlanmasına karşı savaşmak için önemli olduğunu göstermiştir.

Omega-3 yağ asitleri, en çok bilinen ve en iyi çalışılmış zihinsel güçlendiriciler arasındadır.

Bu çoklu doymamış yağlar, yağlı balıklarda ve balık yağı takviyelerinde bulunur. Bu tür yağlar beyin sağlığı için önemlidir ve bir kişi bunu diyetlerinden almalıdır.

Omega-3'ler, nöronlar da dahil olmak üzere vücut hücrelerinin etrafında zarlar oluşturmaya yardımcı olur. Bu yağlar beyin hücrelerinin onarımı ve yenilenmesi için önemlidir.

2015 yılında yapılan bir inceleme, omega-3 yağ asitlerinin beyin yaşlanmasına karşı koruduğunu buldu. Diğer araştırmalar, omega-3'lerin beyin ve sinir sistemi işlevi için önemli olduğu sonucuna varmıştır.

Bununla birlikte, geniş bir analiz, "bilişsel olarak sağlıklı yaşlı insanlar arasında omega-3 [çoklu doymamış yağ asitleri] takviyesi ile bilişsel işlev için hiçbir fayda sağlamadı." Yazarlar daha fazla uzun vadeli çalışma önermektedir.

Kişi balık yağı, kril yağı ve alg yağı gibi çeşitli şekillerde omega-3 takviyesi alabilir.

Bu takviyeler, bir kişi onları belirtildiği gibi aldığında düşük yan etki riski taşır, ancak kan pıhtılaşmasını etkileyen ilaçlarla etkileşime girebilirler. Almadan önce bir doktora danışın.

Yarış pistleri

Racetamlar, beyindeki nörotransmiterleri etkileyebilen sentetik bileşiklerdir. Bazı nootropik yarış pistleri şunları içerir:

• pirasetam
• pramirasetam
• fenilpirasetam
• anirasetam

Sıçanlarda yapılan bir araştırma, pirasetamın nöroprotektif etkilere sahip olabileceğini düşündürmektedir.

Bir gözden geçirme, "Bazı çalışmalar, pirasetamdan bir miktar fayda görebileceğini öne sürdü, ancak genel olarak kanıtların, demans veya bilişsel bozukluk için kullanımını destekleyecek kadar tutarlı veya olumlu olmadığını" belirtiyor. Bunu onaylamak daha fazla araştırma gerektirecektir.

Yarış pistleri için belirlenmiş bir dozaj yoktur, bu nedenle bir kişi talimatları takip etmeli ve bir sağlık uzmanına danışmalıdır. Genel olarak, çalışmalar, yarış pistlerini belirtildiği gibi almanın herhangi bir yan etkisi bulmamıştır.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, Çin, Japonya ve Kore'ye özgü bir ağaçtır. Yaprakları bitkisel takviye olarak mevcuttur.

2016 yılında yapılan bir araştırma, gingko biloba'nın beyin fonksiyonunu iyileştirmek için "potansiyel olarak faydalı" olduğunu, ancak bunun doğrulanması için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini buldu.

Ginkgo biloba, en az 5 ay boyunca günde 200 mg'dan fazla alan kişilerde meydana gelen etkileri bildiren bir incelemeye göre, demans semptomlarına yardımcı olabilir.

Ancak, incelemenin yazarları daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Ayrıca, reçeteli nootropiklerin mevcut olmasıyla, ginkgo biloba en güvenli veya etkili seçenek olmayabilir.

Panax ginsengi

Panax ginsengi Çin'de ve Sibirya'nın bazı bölgelerinde yetişen çok yıllık bir çalıdır. İnsanlar köklerini tıbbi amaçlar için kullanırlar.

İnsanlar kafasını karıştırmamalı Panax ginsengi Sibirya veya Amerikan çeşitleri gibi diğer ginseng türleri ile. Bunlar farklı kullanımlara sahip farklı bitkilerdir.

Bir 2018 incelemesi şunu bildiriyor: Panax ginsengi Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı ve Huntington hastalığı gibi belirli beyin hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca felçten sonra beynin iyileşmesine yardımcı olabilir.

Panax ginsengi birçok ilaçla etkileşime girdiğinden, kullanmadan önce bir doktora danışın. Zihinsel işlev için tipik bir dozaj günde bir veya iki kez 100-600 mg'dır.

Rhodiola

Bazı kanıtlar şunu gösteriyor: Rhodiola rosea Rhodiola veya roseroot olarak da bilinen L., bilişsel yeteneklere yardımcı olabilir.

Bir inceleme, rhodiola'nın nöroprotektif etkilere sahip olabileceğini ve nörodejeneratif hastalıkların tedavisine yardımcı olabileceğini bildirdi.

Başka bir inceleme, rhodiola'nın beyindeki nörotransmiterleri düzenlemeye yardımcı olduğunu ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldu.

Rhodiola kapsüllerinin çeşitli güçleri vardır. Genellikle kişi günde bir veya iki kez kapsül alır.

Kreatin

Kreatin, proteinin yapı taşı olan bir amino asittir. Bu ek, sporcular arasında popülerdir çünkü egzersiz performansını artırmaya yardımcı olabilir. Zihinsel yetenek üzerinde de bazı etkileri olabilir.

Bir 2018 incelemesi, kreatin almanın kısa süreli hafıza ve akıl yürütmeye yardımcı olduğunu buldu. Beyne başka şekillerde yardımcı olup olmadığı belirsizdir.

Uluslararası Spor Beslenme Derneği, sağlıklı insanlar için günde 30 grama kadar kreatin takviyesinin 5 yıl boyunca güvenli olduğunu bildirdi.

Bir başka 2018 incelemesi, bu ekin ergen sporcular için güvenli ve etkili olup olmadığı konusunda sınırlı araştırma yapıldığını belirtiyor.

Nootropikler işe yarıyor mu?

Bazı küçük çalışmalar, bazı nootropik takviyelerin beyni etkileyebileceğini göstermektedir. Ancak, bu takviyelerin bazılarının sürekli olarak çalıştığını ve tamamen güvenli olduğunu gösteren büyük, kontrollü çalışmalardan elde edilen kanıt eksikliği var.

Araştırma eksikliği nedeniyle uzmanlar, reçetesiz satılan nootropiklerin düşünmeyi veya beyin işlevini iyileştirdiğini veya herkesin bunları güvenle kullanabileceğini kesin olarak söyleyemezler.

Örneğin, bilişsel güçlendiricilerle ilgili bir rapor, sağlıklı insanlar için güvenli ve etkili olduklarını gösteren yeterli kanıt olmadığını buldu. Araştırmacılar ayrıca etik kaygılara da işaret ediyor.

Bununla birlikte, omega-3 yağ asitlerinin beyne ve genel sağlığa fayda sağlayabileceğine dair kanıtlar vardır. Ek olarak, kafein kısa vadede zihinsel odaklanmayı geliştirebilir.

Nootropiklerin güvenliği hakkında notlar

Bir kişi, takviyelerin mevcut ilaçlarla sahip olabileceği herhangi bir etkileşim hakkında bir doktorla konuşmalıdır.

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, yan etki ve ilaçlarla etkileşim riski vardır. İnsanlar, herhangi bir takviyeyi almadan önce güvenliği hakkında doktorlarıyla konuşmalıdır.

Ayrıca, bazı takviyeler, etiketlerinin söylediklerini içermeyebilir. Örneğin, rhodiola ürünleri üzerine yapılan bir araştırma, bazılarının kirletici maddeler veya etikette listelenmeyen diğer bileşenleri içerdiğini buldu.

Bu nedenle, takviyeleri yalnızca bağımsız testlerden geçen saygın şirketlerden satın almak önemlidir.

Nootropik satın almak

Provigil ve Adderall gibi bazı nootropikler için reçete gereklidir. Tezgah üstü nootropikler bazı süpermarketlerde ve eczanelerde mevcuttur veya insanlar çevrimiçi olarak markalar arasında seçim yapabilir:

• omega-3'ler
• kafein
• l-theanine
• yarış pistleri
• gingko biloba
• Panax ginsengi
• Rhodiola
• kreatin

Bu takviyelerin tümü sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından önerilmemektedir ve bazıları ilaçlarla etkileşime girebilir. Bir takviyeyi denemeden önce daima bir doktorla konuşun.

Özet

Pek çok doktor, beyin fonksiyonlarını artırmanın en iyi yolunun yeterli uyku almak, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve stresi yönetmek olduğu konusunda hemfikir.

Bilişsel işlevlerini artırmak isteyen insanlar için, bazı durumlarda nootropik takviyeler yardımcı olabilir. Bir nootropik denemekle ilgilenen herkes, en iyi seçenekler hakkında bir sağlık uzmanına danışmalıdır.