CoQ10'un faydaları nelerdir?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Koenzim Q10, vücudun doğal olarak ürettiği temel bir kimyasaldır. Bu kimyasalın eksikliğinin yan etkileri olabilir ve koenzim Q10 takviyeleri sağlık açısından faydalar sağlayabilir.
Bu yazıda, koenzim Q10 (CoQ10) takviyeleri almanın sağlık yararlarını ve risklerini tartışıyoruz.
CoQ10 hakkında bilinmesi gerekenler
CoQ10, vücudun doğal olarak ürettiği ve mitokondri adı verilen hücrenin bileşenlerinde depoladığı bir antioksidandır. Enerji, hücreleri koruma ve kalp faydaları ile ilişkisi vardır.
CoQ10 vücutta birkaç kritik rol oynar. Örneğin, vücut hücrelerinin işlev görmelerini sağlayan enerjiyi üretmek için bu bileşiğe ihtiyacı vardır.
Bir antioksidan olan CoQ10, vücuttaki oksidatif stresi azaltan serbest radikalleri nötralize ederek vücuttaki hücreleri de korur. Oksidatif stres doku hasarına, iltihaplanmaya ve hücresel apoptoza veya hücre ölümüne neden olabilir. Oksidatif stres ile Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı dahil bir dizi rahatsızlık arasında bağlantılar vardır.
Doğal olarak oluşan CoQ10 seviyeleri yaşla birlikte azalır. Bilim adamları, CoQ10 eksikliği ile kalp hastalığı ve kanser arasındaki ilişkileri belirlediler.
Şu anda, kanseri veya Parkinson hastalığını önlemek veya tedavi etmek için CoQ10 kullanımını destekleyecek yeterli kanıt bulunmamaktadır. Bununla birlikte, belirli kalp rahatsızlıklarının tedavi edilmesine ve migrenlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
Araştırmacılar ayrıca CoQ10'un çeşitli başka koşullar üzerindeki etkilerine de baktılar, ancak sonuçlar kesin değil. Bu koşullar ALS, Down sendromu, Huntington hastalığı ve erkek kısırlığını içerir.
CoQ10'un sağlık yararları
CoQ10'un birçok farklı kullanımı vardır. Olası faydalarını aşağıda tartışıyoruz.
Kalp sağlığını iyileştirmek
CoQ10, özellikle yaşlı bireyler arasında konjestif kalp yetmezliği ve yüksek tansiyon gibi belirli kalp rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olabilir.
CoQ10'un kalp problemleri için etkinliği üzerine yapılan araştırmalar karışık sonuçlar sağlamıştır. Bununla birlikte, bir çalışma, CoQ10'un kronik kalp yetmezliği olan yaşlı yetişkinlerin hayatta kalmasında önemli bir faktör olduğunu bildirdi.
Diğer araştırmalar, CoQ10'un insanların bazı kalp ameliyatı türlerinden kurtulmalarına yardımcı olabileceğini gösterdi.
Migreni azaltmak
Hem Amerikan Nöroloji Akademisi hem de Amerikan Baş Ağrısı Derneği'ne göre, CoQ10, migreni önlemede etkili olabilir, ancak bunu destekleyen araştırmalar hala sınırlıdır. CoQ10'un hücrelerdeki mitokondriyi sağlıklı tutması nedeniyle bu etkiye sahip olması mümkündür.
Statin yan etkilerini hafifletmek
Bazı araştırmalar, CoQ10'un statinler olarak bilinen kolesterol düşürücü ilaçların alınmasından kaynaklanan kas güçsüzlüğünü hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, başka bir çalışmanın sonuçları, CoQ10 ile tedavinin, kolesterol seviyelerini kontrol etmek için statin kullanan kişilerde kas ağrısını azaltmadığını gösterdi.
Kaynaklar ve dozajlar
İnsanlar belirli etleri ve tahıl proteinlerini yiyerek CoQ10 elde edebilir, ancak bu yiyeceklerde bulunan miktar vücuttaki CoQ10 seviyelerini önemli ölçüde artırmak için çok küçüktür.
CoQ10 içeren yiyecekler şunları içerir:
- böbrek ve karaciğer gibi organ etleri
- tavuk
- sığır eti
- domuz eti
- sardalya ve alabalık gibi yağlı balıklar
- ıspanak
- Brokoli
- soya fasulyesi
- tam tahıllar
CoQ10 takviyeleri, intravenöz (IV) enjeksiyon veya kapsül veya tablet olarak alınabilir.
Çalışmalar, yetişkinlerde 50 miligram (mg) ila 1.200 mg arasında değişen günlük CoQ10 dozları kullanmıştır. CoQ10 eksikliği olan biri için tipik bir günlük doz 100–200 mg iken, gözlemlenen güvenli seviye günde 1.200 mg'dır.
Herhangi bir yeni takviye veya ilaca başlamadan önce insanlar doktorlarıyla konuşmalıdır.
Yan etkiler ve riskler
CoQ10 takviyeleri güvenli ve iyi tolere edilmiş gibi görünmektedir.
Bazı hafif yan etkiler şunları içerebilir:
- Sindirim problemleri
- baş ağrısı
- uykusuzluk hastalığı
- döküntü
- yorgunluk
- baş dönmesi
- ışık hassaslığı
- sinirlilik
İlaç etkileşimleri
Statin almak, bir kişinin kanındaki CoQ10 miktarını azaltabilir. Çalışmalar, statinlerle tedaviyi takiben plazma CoQ10 konsantrasyonlarında önemli bir azalma olduğunu göstermiştir.
Ek olarak, CoQ10, warfarin gibi kan inceltici ilaçların etkinliğini azaltabilir ve bu, kan pıhtılaşması riskini artırabilir.
CoQ10 ayrıca insülin ve bazı kemoterapi ilaçlarına müdahale edebilir.
Özet
Koenzim Q10 (CoQ10), insan vücudundaki hemen hemen her hücrede bulunan doğal olarak oluşan bir antioksidandır. Bilim adamları, düşük CoQ10 seviyelerini kalp hastalığı ve kanser dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumlarla ilişkilendirdiler.
İnsanlar genellikle CoQ10 takviyesini iyi tolere eder ve takviyeler, varsa, az sayıda yan etki üretir. Bununla birlikte, CoQ10'un sunabileceği sağlık yararlarını desteklemek için sınırlı araştırma vardır.
İnsanlar, CoQ10 takviyelerini eczanelerden veya çevrimiçi olarak satın alabilir.
CoQ10 dahil herhangi bir yeni diyet takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak çok önemlidir.
