Thai masajının sağlığa faydaları nelerdir?
Pek çok insan Tay masajının sağlığa faydalarının stresi azaltmak, enerjiyi artırmak ve atletik performansı iyileştirmek olduğunu düşünüyor.
Thai masajı, tüm vücudu rahatlatmak için hafif baskı ve germe tekniklerini kullanır. Bu, Hindistan'da ortaya çıkan eski bir şifa uygulamasıdır. Yaklaşık 2.500–7.000 yıl öncesine dayanmaktadır.
Thai masajı uygulayıcılarının kullandığı teknik, Batı'daki insanların alışık olabileceğinden çok farklı. Bir kişinin pasif olarak yatağa yattığı İsveç veya shiatsu masaj tekniklerinin aksine, müşteri yerde yatar ve masaja daha aktif olarak katılır.
Bu makale Tay masajının faydalarına, sporculara nasıl yardımcı olabileceğine ve insanların yaşayabileceği bazı yan etkilere bakacaktır.
Thai masajının sağlığa faydaları
Thai masajının stresi azaltmaktan kas gerginliğini gidermeye kadar birçok sağlık faydası vardır. Hatta enerjiyi artırabilir. Aşağıda, Tay masajının beş sağlık faydasını tartışıyoruz.
1. Stresi azaltır
Stres mutlaka kötü değildir. Çoğu zaman, stres, insanları daha iyi performans göstermeye ve kişisel ve profesyonel yaşamlarında daha fazlasını başarmaya itmeye yardımcı olabilecek olumlu bir motivasyon aracı olarak hareket edebilir.
Ancak çok fazla stres, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir. Kronik veya uzun süreli stres, depresyon ve kardiyovasküler hastalıklar dahil olmak üzere ciddi hastalıklara yol açabilir.
Thai masajı, vücudu rahatlatmak için hafif baskı ve germe tekniklerini kullanır. 2015 yılında yapılan bir araştırma, Tay masajının tükürükte bulunan sAA adı verilen belirli bir stres belirtecinin seviyelerini önemli ölçüde azalttığını buldu.
Araştırmacılar, Tay masajının sağlıklı insanlarda stresi azaltmada sadece dinlenmekten daha etkili olduğu sonucuna vardı.
2. Enerjiyi artırır
Araştırmalar, Tay masajının insanların fiziksel enerji seviyelerini artırabildiğini göstermiştir. Rastgele bir çalışma, yorgunluk yaşayan kişilerde Tayland ve İsveç masajlarının etkilerini inceledi. Sonuçlar Tay masajının enerji ve zihinsel uyarımı artırdığını, İsveç masajının ise rahatlamayı ve uykuyu iyileştirme olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Thai masajı tekniği enerji hatları veya Sen kavramına dayanır. Uygulayıcıların çoğu vücutta çeşitli Sen veya enerji kanalları olduğuna inanır.
Sen, kemikler, kaslar, kan ve sinirler gibi vücudun farklı bölümlerine karşılık gelir. Bazı Sen'ler aynı zamanda zihni ve bilinci de etkiler. Bunlara ince kanallar denir.
Teori, sıkı kasların farklı Sen'ler içinde tıkanmalara neden olduğunu ileri sürer. Bu tıkanıklıklar, yaşam enerjisi akışını azaltır ve bu da sertlik, ağrı ve hastalığa neden olur. Thai masajı, yaşam enerjisinin akışını düzeltmek için farklı Sen'i açan veya daraltan farklı teknikler kullanır.
3. Baş ağrısını hafifletir
Kort tipi, belirli enerji kanallarına baskı uygulanmasını içeren özel bir Tay masajı şeklidir.
2015 yılında yapılan bir çalışmada, mahkeme tipi Tay masajının, kronik gerilim tipi baş ağrısı olan kişiler için etkili bir tedavi olduğu bulundu. Ayrıca, bilim adamlarının elde tutulan bir cihaz kullanarak ölçtüğü daha düşük doku sertliği ölçümlerine sahiplerdi.
4. Dolaşımı uyarır
Thai masajı, hafif esnemeler kullanarak hem kan hem de lenf dolaşımını hızlandırabilir. Bu yoga benzeri gerginlikler, vücudun dokularını oksijenle dolduran kan dolaşımını artırır. Bu, hücre büyümesini ve kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.
Bir çalışma, diyabetin yaygın bir komplikasyonu olan periferik nöropatili kişilerde Tay ayak masajının faydalarını inceledi. Araştırmacılar, bu masajın insanların dengesini iyileştirmeye yardımcı olduğunu keşfettiler.
Bunun kan dolaşımını iyileştirdiğine ve bunun da somatosensoriyel sistemi uyardığına inanıyorlar. Bu, dengede büyük rol oynayan bir sistemdir.
5. Hareket aralığını iyileştirir
Thai masajı, stresi azaltmak ve dolaşımı iyileştirmek için yoga benzeri esnemeler içerir. Kademeli, nazik esneme, kişinin zaman içindeki esnekliğini artırarak daha geniş bir hareket aralığı sağlar.
Thai masajı ayrıca eklemlerdeki sıvının veya sinovyal sıvının dolaşımını iyileştirerek eklemler arasındaki sürtünmeyi azaltabilir. Bu, eklem hareketliliğini ve hareket aralığını iyileştirebilir.
Sporcular için Tay masajı
Sporcular antrenmanları sırasında yorgunluk, kas ve eklem ağrıları ve yaralanmalara eğilimlidir. Bu nedenle birçok sporcu özel spor masaj terapistleri ile çalışır.
Spor masajı, spor yaralanmalarını tedavi etmek ve bir sporcunun hareket aralığını iyileştirmek için destekli esnemeleri ve çeşitli masaj tekniklerini birleştirir. Uygulayıcılar, vücudun belirli bir bölgesini veya belirli bir kas grubunu hedeflemek için sıklıkla yardımlı germe kullanacaktır.
Thai masajı ise yavaş yavaş tüm vücudu esneterek kişinin rahatlamasını sağlar. Thai masajı uygulayıcılarının kullandığı dinamik esnemeler, spor masajının bazı destekli germe tekniklerinden daha derin, daha onarıcı esnemeler sunabilir.
Thai masajının enerji verici ve canlandırıcı etkileriyle birleşen gevşeme, insanların zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hissetmelerine yardımcı olur.
Thai masajı, kaslara ve diğer dokulara daha fazla oksijen getiren dolaşımı da iyileştirir. Bu, yaralanmaları önleyebilir ve sporcunun yoğun antrenmandan sonra iyileşme yeteneğini artırabilir.
Tayland masajı ne sıklıkla alınır?
Tay masajından sonra kişi kendini çok rahat hissedebilir. Bununla birlikte, kaslarının çalıştığını, gerildiğini ve bastırıldığını akılda tutmaları gerekir. Thai masajından sonra kişi dinlenmeli ve bol su içmelidir.
Bir kişinin ne sıklıkta Tay masajı yaptırması gerektiğine dair bir kılavuz yoktur. İnsanlar, esneme ve gevşeme tekniklerini içeren günlük bakım rutinlerini dahil etmeye çalışmalıdır. Bu, masajlarından sonra uzun süre esnek kalmalarına yardımcı olacaktır.
İnsanlar ayrıca bedenlerini de dinlemelidir. Birisi vücudunun bir bölgesinde kalıcı ağrı veya rahatsızlık hissederse, altta yatan bir sağlık durumunu gösterebileceğinden, sağlık uzmanını görmelidir.
Birisi vücudunun belirli bir bölgesine odaklanmak isterse, sonuçlardan memnun olana kadar düzenli seanslar planlamak için bir masaj terapisti ile çalışmayı seçebilir. Bu noktada, randevuları arasında boşluk bırakmayı ve sonuçları korumaya odaklanmayı düşünebilirler.
Tay masajı sırasında neler beklenir?
Tay masajını görselleştirmenin iyi bir yolu, birinin vücudu farklı yoga pozlarına ayarladığını hayal etmektir.
Tay masajı için, müşteri genellikle yerde yatar. Lisanslı bir masaj terapisti, müşterinin vücudunu çeşitli esnemeler boyunca yavaşça çalıştıracaktır. Terapist, kişinin vücudunu farklı pozisyonlara yönlendirmeye yardımcı olmak için ellerini, dizlerini, bacaklarını veya ayaklarını kullanabilir.
Bu ağrıya veya rahatsızlığa neden olmamalıdır, ancak kişi bunlardan herhangi birini yaşarsa masaj terapistini uyarmalıdır.
İnsanların önceden Tay masajı için hazırlanmalarına gerek yoktur, ancak aşağıdaki tavsiyeleri dikkate almaları gerekir:
- Randevudan önce tüm evrakları doldurmak için yaklaşık 10 dakika erken gelmeye çalışın.
- Uygulayıcıyı önemli bir tıbbi geçmiş hakkında bilgilendirin, çünkü Tay masajı belirli sağlık koşullarına sahip bazı kişiler için güvenli değildir.
- Randevuya bol veya atletik giysiler giyerek gelin. Dar giysilerden kaçınmaya çalışın çünkü rahatsızlığa neden olabilir ve masaj sırasında hareket aralığını sınırlayabilir.
Thai masajı ayrıca, vücuttaki enerji akışını iyileştirecek kanalları açmak için vücuttaki belirli noktalara baskı uygulanmasını içeren enerji çalışmasını kullanır.
Yan etkiler ve riskler
Thai masajının birçok sağlık yararı varken, tekniğin de sınırları vardır.
Dolaşım sistemi üzerindeki etkisi nedeniyle, aşağıdaki sağlık koşullarına sahip kişiler Tay masajı yaptırmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır:
- yüksek tansiyon
- şeker hastalığı
- kalp hastalığı
- kemik erimesi
- omuriliği etkileyen nörolojik hastalıklar
- koroner arter hastalığı
Eğitimli masaj terapistleri, müşterilerine uyacak şekilde yoğunluğu ve basıncı ayarlayabilir. Bununla birlikte, bir kişi bir yaralanmadan iyileşirken Tay masajından kaçınmalıdır. En düşük yoğunlukta bile, Tay masajı bazen vücuda daha fazla zarar verebilir.
Kanseri olan, hamile olan veya ameliyat sonrası iyileşmekte olan kişiler Tay masajı yaptırmamalıdır. Bu masaj tekniğinin fiziksel yoğunluğu sağlık sorunlarına yol açabilir veya önceden var olan yaralanmaları kötüleştirebilir.
Özet
Antik kökenlerine rağmen, Tay masajı Batı kültüründe nispeten yeni bir teknik olmaya devam ediyor. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, Tay masajının gelişmiş dolaşım, gelişmiş hareket aralığı ve azaltılmış stres seviyeleri gibi birçok sağlık yararı ile ilişkili olduğunu ortaya koymuştur.
Her yaştan kişi Thai masajı yaptırabilirken herkese uygun değildir. Teknik sağlık riskleri oluşturabileceğinden, kanser veya kardiyovasküler hastalık gibi belirli sağlık koşullarına sahip kişiler, hamile olanlar ve yeni ameliyat olmuş kişiler Tay masajı yaptırmamalıdır.
Birisi Tay masajı yaptırmayı düşünüyorsa ancak tıbbi geçmişinin bunu yapmasını engelleyebileceğinden endişeleniyorsa, önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
