Zayıf olmanın riskleri nelerdir?
Zayıf olmak, bir birey için aşırı kilolu olmanın yapabileceği kadar çok sağlık sorununu temsil edebilir. Bir kişi zayıfsa, vücudu sağlıklı kemikler, cilt ve saç oluşturmak için ihtiyaç duyduğu besinleri almıyor olabilir.
Bazı insanlar kilo almalarını engelleyen genetik bir geçmişe veya tıbbi bir hastalığa sahip olabilirken, doktorların bir kişinin kilo almasına yardımcı olmak için önerebileceği müdahaleler vardır.
Bu yazıda, zayıf olup olmadığınızı, nedenlerini, tedavilerini ve ne zaman bir doktora görüneceğinizi anlamanın yollarına bakıyoruz.
Bir kişi ne zaman zayıftır?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), insanların zayıf, sağlıklı veya fazla kilolu olup olmadıklarını hesaplamak için bir vücut kitle indeksi (BMI) kullanmalarını önermektedir.
Vücut kitle indeksini kullanmak, kişinin kilosunun iyi bir ölçüsü olarak kabul edilir çünkü kilolarını boylarıyla karşılaştırır. Örneğin, 170 kiloluk bir kişi çok uzunsa fazla kilolu olmayabilir, ancak çok kısaysa fazla kilolu olabilir.
Bir kişi, CDC’nin Yetişkin BMI Hesaplayıcısını ziyaret ederek BMI’lerini hesaplayabilir. BMI aralıkları şunları içerir:
- Zayıf: 18,5'ten az
- Normal / sağlıklı ağırlık: 18,5 - 24,9
- Fazla kilolu: 25.0 - 29.9
- Obez: 30 veya üzeri
Vücudunda önemli miktarda kas bulunan elit veya dayanıklı bir sporcu olan bir kişi için bu hesaplamalar biraz yanlış olabilir. Bunun nedeni kasın yağdan daha ağır olmasıdır.
Zayıf olmanın riskleri
Düşük kilolu olmak, tıpkı fazla kilolu olmak gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Zayıf olan tüm insanlar, zayıf olmaktan kaynaklanan olumsuz yan etkiler veya semptomlar yaşamaz. Bununla birlikte, bazı insanlar, zayıf olmakla ilgili aşağıdaki semptomları yaşarlar:
- Osteoporoz. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, zayıf olmak, bir kadının osteoporoz riskini artırıyor; bu, kemiklerin kırılgan ve kırılmaya daha yatkın olduğu yerdir.
- Deri, saç veya diş problemleri. Bir kişi günlük beslenmesinde yeterince besin almazsa, ciltte incelme, saç dökülmesi, kuru cilt veya kötü diş sağlığı gibi fiziksel semptomlar gösterebilir.
- Sık sık hastalanmak. Bir kişi sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için diyetinden yeterli enerji almazsa, enfeksiyonlarla savaşmak için yeterli besin alamıyor olabilir. Sonuç olarak, kişi daha sık hastalanabilir ve soğuk algınlığı gibi yaygın hastalıklar normalde olduğundan daha uzun sürebilir.
- Her zaman yorgun hissetmek. Kalori, belirli bir yiyeceğin bir kişiye verebileceği enerjinin bir ölçüsüdür. Sağlıklı bir kiloyu korumak için yeterli kalori almamak, bir kişinin yorgun hissetmesine neden olabilir.
- Anemi. Düşük kilolu bir kişinin, baş dönmesine, baş ağrısına ve yorgunluğa neden olan anemi olarak bilinen düşük kan sayımına sahip olma olasılığı daha yüksektir.
- Düzensiz dönemler. Düşük kilolu kadınlar düzenli adet görmeyebilir, adet durakları görebilir veya bir ergenin ilk dönemi gecikebilir veya hiç olmayabilir. Düzensiz veya hiç adet görmeme kısırlığa neden olabilir.
- Erken doğumlar. Yayınlanan bir araştırmaya göre Uluslararası Bir Kadın Hastalıkları ve Doğum Dergisihamile ve düşük kilolu bir kadın, erken doğum için daha yüksek risk altındadır, bu da 37 haftadan önce bebek sahibi olmak anlamına gelir.
- Yavaş veya bozulmuş büyüme. Gençlerin sağlıklı kemiklerin büyümesi ve gelişmesi için besin maddelerine ihtiyacı vardır. Zayıf olmak ve yeterli kalori almamak, bir kişinin beklendiği gibi gelişemeyebileceği anlamına gelebilir. Doktorlar buna "başarılı olamama" diyor.
Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre BMC Halk SağlığıDüşük kilolu olmak, ortalama vücut kitle indeksine sahip insanlarla karşılaştırıldığında artmış ölüm riski ile ilişkilidir. Araştırmacılar, düşük kilolu olmanın, ortalama vücut kitle indeksine sahip bir kişiye kıyasla bir kaza veya travma sonrasında kişinin iyileşme sürecini bozabileceğini öne sürdüler.
Nedenleri
Bir kişinin zayıf olmasının çeşitli nedenleri vardır. Bazen birden fazla altta yatan neden ilişkili olabilir. Zayıf olmanın nedenleri şunları içerir:
- Aile öyküsü. Bazı insanlar, ailelerinde görülen fiziksel özellikler nedeniyle doğal olarak düşük bir BMI'ye sahiptir.
- Yüksek metabolizma. Bir kişinin metabolizması yüksekse, yüksek enerjili yiyecekler yerken bile fazla kilo almayabilir.
- Sık fiziksel aktivite. Koşucular gibi yüksek düzeyde fiziksel aktivite yapan sporcular veya insanlar, düşük vücut ağırlığına neden olan önemli miktarda kalori yakabilir.
- Fiziksel hastalık veya kronik hastalık. Bazı hastalık türleri düzenli mide bulantısı, kusma ve ishale neden olarak kilo almayı zorlaştırabilir. Diğer koşullar kişinin iştahını azaltabilir, bu yüzden yemek yemek istemez. Örnekler arasında kanser, diyabet, tiroid bozuklukları ve Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi sindirim koşulları yer alır.
- Zihinsel hastalık. Kötü ruh sağlığı, depresyon, anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) ve anoreksi ve bulimia gibi yeme bozuklukları dahil olmak üzere bir kişinin yemek yeme yeteneğini etkileyebilir. Bu koşulların her biri, bir kişinin vücut imajını ve iştahını etkileyebilir.
Bir doktor, bir kişinin düşük vücut kitle indeksinin nedenini belirlemesine yardımcı olabilir ve sağlıklı bir şekilde kilo almasını sağlayan bir tedavi planı önerebilir.
Tedavi
Bir kişi zayıfsa, deneyebilecekleri çeşitli sağlıklı kilo alma yöntemleri vardır.
Bir kişi besleyici kalorili yiyecekleri içeren sağlıklı bir diyet uygulayarak kilo alabilir. Bir doktor, bir kişinin kilo almak için belirli bir diyet denemesini tavsiye edebilir veya bir kişinin kendileri için işe yarayan bir diyet planı geliştirmesine yardımcı olabilecek bir diyetisyene yönlendirebilir.
Kilo almak için bir diyetin bazı temel bileşenleri şunları içerebilir:
- Atıştırmalıklar ekleniyor. Yüksek proteinli ve tam tahıllı karbonhidratlı atıştırmalıklar, bir kişinin kilo almasına yardımcı olabilir. Örnekler arasında fıstık ezmeli krakerler, protein barları, izmarit karışımı, pide cipsleri ve humus veya bir avuç badem bulunur.
- Günde birkaç küçük öğün yemek. Bazen bir kişi, büyük öğünleri yemeye tahammül edemediği için zayıf olabilir. Bunun yerine, bir kişi gün boyunca birkaç küçük öğün yiyebilir.
- Ek yiyecekler içeren. Bir kişi, mevcut diyetlerine, tahıl veya yoğurdun üzerine kıyılmış badem, bir salata veya çorbanın üzerine ayçiçeği veya chia tohumu veya tam tahıllı tostun üzerine fındık yağı koymak gibi, kalorisi yoğun gıda kaynakları ekleyebilir.
- Boş kalorilerden kaçınmak. Yüksek kalorili yiyecekler yemek bir kişinin kilo almasına neden olabilir, ancak aynı zamanda kişinin kalbini ve kan damarlarını etkileyebilecek aşırı yağları da vardır. Kişi, şeker ve tuz oranı yüksek gıdalardan kaçınmalıdır.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Kişi kilo almaya çalıştıysa ancak alamadıysa doktorunu görmelidir. Adet görmemek veya kısırlık gibi kilo alamamaktan dolayı herhangi bir sağlık sorunu yaşayan herkes de bir doktora görünmelidir.
Bir kişi akıl hastalığı veya yeme bozukluğu ile mücadele ederse, profesyonel yardım alması önemlidir. Ne yazık ki, bir kişi davranışlarının bir sorun olduğunu her zaman fark etmeyebilir.
Yeme bozuklukları ile ilişkili bazı semptomlar şunları içerir:
- gizli davranış
- ani, açıklanamayan kilo kaybı
- aile veya sosyal etkinliklere katılmayı reddetme
- yorgun görünmek
- başkalarının önünde yemek yemeyi reddetmek
Bir kişi bu semptomlara sahipse, arkadaşları veya aile üyeleri, onları bir doktor veya terapistten profesyonel yardım almaya teşvik etmelidir.
Görünüm
Düşük kilolu bir kişi, kemik, diş ve doğurganlık sorunları dahil olmak üzere komplikasyon geliştirme riski yüksek olabilir.
Bir kişi sağlıklı bir BMI korumayı hedeflemelidir. Bir tıp uzmanıyla çalışmak, bir kişinin sağlıklı bir kiloya ulaşmasına ve bunu sürdürmesine yardımcı olabilir.
