B-12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
B-12 Vitamini, vücudun düzgün çalışmasını sağlayan temel bir besindir. B-12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında yorgunluk, düşük ruh hali ve sinir sorunları bulunur.
İnsan vücudu B-12 vitamini üretmez, bu yüzden insanlar bu besini diyetlerinden almalıdır. DNA ve kırmızı kan hücreleri yapmak için çok önemlidir ve sinir sistemini desteklemeye yardımcı olur.
B-12 Vitamini, kan hücrelerinin üretiminde hayati bir rol oynar.
B-12 vitamini eksikliğinin çoğu belirtisi, sağlıklı kan hücrelerinin eksikliğine neden olduğu için ortaya çıkar. Vücudun oksijene girmesi ve organların sağlıklı kalması için vücudun bu hücrelerden bol miktarda ihtiyacı vardır.
B-12 vitamini eksikliği hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu yazıda, B-12 vitamini eksikliğinin 11 belirtisini keşfediyor ve neden ortaya çıktıklarını açıklıyoruz.
B-12 vitamini eksikliği hakkında bilinmesi gerekenler
B-12 vitamini eksikliği, insanların yüzde 1.5 ila 15.0'ını etkileyebilir.
Bu eksiklik, bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını etkileyen çok çeşitli semptomlara neden olabilir.
Düzenli olarak B-12 vitamini içeren besinler tüketmek önemlidir. Yetişkinlerin her gün yaklaşık 2.4 mikrogram (mcg) B-12 vitaminine ihtiyacı vardır.
B-12 Vitamini, aşağıdakiler gibi hayvan bazlı gıdalarda bulunan suda çözünen bir vitamindir:
- kırmızı et
- kümes hayvanları
- yumurtalar
- Mandıra
- balık
Bir kişi hayvansal ürünler yemiyorsa, diyetlerine vejetaryen ve vegan B-12 vitamini kaynakları eklemesi gerekecektir. Bunlar arasında güçlendirilmiş tahıllar, bitki sütleri, ekmek ve besin mayası bulunur.
B-12 vitamini eksikliği, diğer beslenme yetersizlikleri ve sağlık koşulları ile birçok semptomu paylaştığı için, insanların bunu fark etmemesi ve tanı almaması mümkündür.
Tüm belirtilerin farkında olmak, insanların eksikliği tespit etmelerine ve tedavi görmelerine yardımcı olabilir.
Aşağıda B-12 vitamini eksikliğinin belirtilerine ve nedenlerine bakıyoruz.
1. Ellerde veya ayaklarda karıncalanma
B-12 vitamini eksikliği ellerde veya ayaklarda “karıncalanma” ya neden olabilir. Bu belirti, vitaminin sinir sisteminde çok önemli bir rol oynaması ve yokluğunun insanların sinir iletim problemleri veya sinir hasarı geliştirmesine neden olmasından kaynaklanır.
Sinir sisteminde, B-12 vitamini miyelin adı verilen bir maddenin üretilmesine yardımcı olur. Miyelin, sinirleri koruyan ve hisleri iletmelerine yardımcı olan koruyucu bir kaplamadır.
B-12 vitamini eksikliği olan kişiler sinirlerini kaplayacak kadar miyelin üretmeyebilir. Bu kaplama olmadan sinirler zarar görebilir.
Periferik sinir denilen el ve ayaktaki sinirlerde problemler daha sık görülür. Periferik sinir hasarı, vücudun bu bölgelerinde karıncalanmaya neden olabilir.
Vitaminler, mineraller ve takviyeler hakkında daha ayrıntılı kaynaklar için özel merkezimizi ziyaret edin.
2. Yürüme güçlüğü
Zamanla, B-12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan periferik sinir hasarı, hareket sorunlarına yol açabilir.
Ayaklarda ve uzuvlarda uyuşma, kişinin desteksiz yürümesini zorlaştırabilir. Ayrıca kas güçsüzlüğü ve azalmış refleksler yaşayabilirler.
3. Soluk ten
Sarılık adı verilen soluk veya sarı cilt, B-12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
Sarılık, bir kişinin vücudu yeterince kırmızı kan hücresi üretemediğinde gelişir. Deri altında dolaşan kırmızı kan hücreleri ona normal rengini verir. Yeterince bu hücreler olmazsa cilt solgun görünebilir.
B-12 Vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar. B-12 vitamini eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin eksikliğine veya sarılık ile ilişkisi olan megaloblastik anemiye neden olabilir.
Bu tür anemi, vücudun daha hızlı parçaladığı kırmızı kan hücrelerini de zayıflatabilir. Karaciğer kırmızı kan hücrelerini parçaladığında bilirubin salgılar. Bilirubin, cilde sarılığın özelliği olan sarımsı tonu veren kahverengimsi bir maddedir.
4. Yorgunluk
B-12 vitamini eksikliğine bağlı megaloblastik anemi, kişinin yorgun hissetmesine neden olabilir.
Vücudunda oksijen taşımaya yetecek kadar kırmızı kan hücresi olmadığında, kişi aşırı derecede yorgun hissedebilir.
5. Hızlı kalp atış hızı
Hızlı bir kalp atış hızı, B-12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi olabilir.
Kalp, vücuttaki azalan kırmızı kan hücrelerini telafi etmek için daha hızlı atmaya başlayabilir.
Anemi, vücutta daha yüksek hacimde kanı itmek ve bunu daha hızlı yapmak için kalbe baskı uygular. Bu yanıt, vücudun tüm vücut sistemlerinde yeterli oksijenin dolaşmasını ve tüm organlara ulaşmasını sağlamaya çalışmanın bir yoludur.
6. Nefes darlığı
B-12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemi, kişinin biraz nefes darlığı hissetmesine neden olabilir. Bunu kırmızı kan hücrelerinin eksikliğine ve hızlı bir kalp atışına bağlamak mümkündür.
Nefes almakta gerçekten güçlük çeken herkes hemen bir doktora görünmelidir.
7. Ağız ağrısı
B-12 vitamini ağız sağlığını etkiler. Sonuç olarak, B-12 vitamini eksikliği, aşağıdaki ağız sorunlarına neden olabilir:
- şişmiş, pürüzsüz, kırmızı bir dile neden olan glossit
- ağız ülseri
- ağızda yanma hissi
Bu semptomlar, B-12 vitamini eksikliğinin kırmızı kan hücresi üretiminde azalmaya neden olması ve bu da dile daha az oksijen ulaşmasına neden olması nedeniyle ortaya çıkar.
8. Düşünme veya muhakeme sorunları
B-12 vitamini eksikliği, doktorların bilişsel bozukluk olarak adlandırdığı düşünme ile ilgili sorunlara neden olabilir. Bu sorunlar, düşünme veya muhakeme güçlüğü ve hafıza kaybını içerir.
Hatta bir çalışma, düşük B-12 vitamini seviyelerini, Alzheimer hastalığı, vasküler demans ve Parkinson hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirdi.
Beyne ulaşan oksijen miktarının azalması, düşünme ve muhakeme problemlerinin sorumlusu olabilir.
9. Sinirlilik
B-12 vitamini eksikliği, bir kişinin ruh halini etkileyerek potansiyel olarak sinirlilik veya depresyona neden olabilir.
B-12 vitamini ile akıl sağlığı arasındaki bağlantı hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Bir teori, B-12 vitamininin homosistein adı verilen bir beyin kimyasalının parçalanmasına yardımcı olmasıdır. Beyinde çok fazla homosistein olması ruh sağlığı sorunlarına neden olabilir.
10. Mide bulantısı, kusma ve ishal
B-12 vitamini eksikliği sindirim sistemini etkileyebilir.
Kırmızı kan hücrelerinin eksikliği, bağırsağa yeterli oksijenin ulaşmadığı anlamına gelir. Buradaki yetersiz oksijen kişinin hem hissetmesine hem de hasta olmasına neden olabilir. Ayrıca ishale de neden olabilir.
11. İştah azalması ve kilo kaybı
Mide bulantısı gibi sindirim sorunları sonucunda B-12 vitamini eksikliği olan kişiler iştahlarını kaybedebilirler. İştah azalması uzun vadede kilo kaybına neden olabilir.
Nedenleri
Bir kişi diyetinde yeterince B-12 vitamini alsa bile, bazı temel sağlık koşulları bağırsaktaki B-12 vitamini emilimini etkileyebilir.
Bu koşullar şunları içerir:
- Crohn hastalığı
- Çölyak hastalığı
- atrofik gastrit
- pernisiyöz anemi
Aşağıdaki faktörler, bir kişinin B-12 vitamini eksikliğine sahip olma olasılığını artırır:
- daha yaşlı olmak, çünkü bir kişi yaşlandıkça B-12'yi daha az emebilir hale gelir
- vejeteryan veya vegan diyet yemek
- uzun süre anti-asit ilaç almak
- sindirim sisteminin B-12 vitaminini nasıl emdiğini etkileyebilecek kilo verme ameliyatı veya diğer mide ameliyatları
Tedavi ve korunma
Çoğu insan diyet kaynaklarından yeterince B-12 vitamini alabilir. Bunu yapamayanlar için, doktor B-12 takviyeleri yazabilir veya önerebilir. İnsanlar ayrıca eczanelerden B-12 takviyeleri alabilir veya çevrimiçi markalar arasında seçim yapabilirler.
Çoğu multivitamin, B-12 vitamini içerir. Kişiler B-12 takviyelerini oral tabletler, dil altında eriyen dil altı tabletleri veya enjeksiyonlar şeklinde alabilirler. Bir doktor bu vitaminin doğru dozajı konusunda tavsiyede bulunabilir.
B-12 vitamini emmede sorun yaşayan kişiler, eksikliklerini tedavi etmek için vitamin iğnelerine ihtiyaç duyabilirler.
Bir doktor, diyet tercihlerine ve sağlıklarına bağlı olarak insanlara B-12 vitamini eksikliğini önlemenin en iyi yolunu önerebilir.
Görünüm
Vücudun, kırmızı kan hücrelerinin yapımı da dahil olmak üzere çeşitli vücut fonksiyonları için B-12 vitaminine ihtiyacı vardır. B-12 vitamini eksikliği, sinir sorunları, yorgunluk ve düşünme güçlüğü gibi fiziksel ve psikolojik semptomlara neden olur.
B-12 vitamini eksikliği semptomlarının çoğu, kırmızı kan hücrelerinin eksikliğinden kaynaklanır, bu da vücudun yeterli oksijen alamadığı anlamına gelir. Vücudun oksijen kaynağı, sağlığın birçok yönü için çok önemlidir.
Diğer besin maddelerinde olduğu gibi, çoğu insan için B-12 vitamini almanın en iyi yolu diyettir. Bir kişi normal diyetinden yeterince alamazsa, takviye edilmiş yiyecekler ve diğer diyet takviyeleri yardımcı olabilir.
Çoğu durumda, doktorlar B-12 vitamini eksikliğini tedavi edebilir. Bununla birlikte, uzun süreli eksikliği olan kişiler, sinir hasarı gibi uzun süreli etkilere sahip olabilir.
B-12 vitamini eksikliğinin belirtilerini erkenden tespit etmek ve doğru tedaviyi almak kişinin bakış açısını iyileştirebilir.
