Ayakların terlemesine ne sebep olur?
Bazen ayakların terlemesi yaygındır, ancak aşırı terleme hiperhidroz adı verilen bir durumu gösterebilir. Terli ayaklar, ayak kokusu, ayak mantarı ve ayak tırnağı mantarı gibi başka sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Uluslararası Hiperhidroz Derneği'ne göre, hiperhidroz dünya çapında insanların neredeyse yüzde 5'ini etkiliyor. Plantar hiperhidroz adı verilen ayakları aşırı terleyenler, gün boyunca onları kuru tutmak için mücadele edebilir. Ter bezleri, birçok insanın hem rahatsız hem de utanç verici bulduğu aşırı miktarda ter üretmeye devam ediyor.
Plantar hiperhidrozun üstesinden gelmenin birçok yolu vardır. Bu yazıda, terli ayakları önlemek ve yönetmek için 12 teknik açıklıyoruz.
Terli ayakların önlenmesi
Kişiler ayakların terlemesini önlemek için aşağıdaki yöntemleri kullanmayı deneyebilirler:
1. Terleme olaylarının günlüğünü tutmak
Bir deftere terli ayak bölümlerini kaydedin ve kalıpları arayın. Bu, ayak terlemesini tetikleyen yiyecekleri, durumları veya duyguları belirlemeye yardımcı olabilir. Daha sonra bu tetikleyicileri sınırlamak veya önlemek için adımlar atmak mümkündür.
2. Doğru çorapları giymek
Sezon ve aktivite için en iyi çorapları seçin.
Düzgün havalandırma için sıcak aylarda pamuklu çorap giyin. Yün, kış ayları için iyi bir seçenektir. Bu sentetik kumaş nemi hapsedebileceğinden naylondan kaçının.
Bazı üreticiler ayrıca cildin nemini çeken çoraplar da yaparlar. Spor malzemeleri mağazalarında genellikle nem emici çoraplar satın almak mümkündür.
Diğer spor çorap türlerinde havalandırma panelleri bulunur veya ayaklardaki bakteri sayısını azaltan, bu da ayak nemini ve kokusunu en aza indiren kimyasallar içerir.
3. Antifungal tozların kullanılması
Mantar önleyici bir ayak pudrası, ayakların kuru ve kokusuz kalmasına yardımcı olur.
Alternatif bir seçenek, ayaklara hafif bir mısır nişastası serpme uygulamaktır. Ancak mısır nişastası, mantar önleyici tozların yaptığı gibi mantarla savaşmaz.
4. Terlemeyi önleyici uygulama
Ayaklarda, vücudun diğer bölümlerinden daha fazla ter bezi bulunur. Her ayakta yaklaşık 125.000 ter bezi vardır.
Ter önleyici bir deodorant, terleyen ayaklar için kullanımı kolay bir çare. Bu ürünler, ter bezlerini geçici olarak bloke ederek çalışır.
Amerikan Dermatoloji Akademisi, yatmadan önce ayakları kurulamak için terlemeyi önleyici uygulamanızı ve sabahları yıkamanızı önerir. İnsanlar bunu arka arkaya 3 veya 4 gece daha tekrarlamalı ve ardından haftada bir veya iki kez kullanmaya geçmelidir.
5. Doğru ayakkabıyı seçmek
Kanvas veya deri gibi nefes alabilen bir kumaştan yapılmış ayakkabılara bakın. İyi bir hava akışına izin vermediklerinden ve ayakkabının içinde ter hapsedebileceklerinden, patentli veya plastik ayakkabılardan kaçının.
Ayakkabıların doğru beden olup olmadığını kontrol edin. Çok sıkı ayakkabılar ayak parmaklarını dolduracak ve ayakların terlemesine katkıda bulunacaktır.
Tabanlık ayrıca terli ayaklarda biraz rahatlama sağlayabilir. Nemi uzaklaştırmak ve ayak kokularını önlemek için emici veya koku giderici tabanlıklar arayın.
6. Susuz kalmamak
Özellikle sıcak günlerde veya egzersiz yaparken bol su içmek vücut ısısını düzenlemeye ve terleme olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
Terli ayaklardan nasıl kurtulurum
En iyi önleyici teknikler bile ayakların terlemesini her zaman durdurmaz. Terleme meydana geldiğinde, aşağıdaki işlemleri yapmak yardımcı olabilir:
7. Ayaklarınızı yıkamak
Terli ayakları yıkamak sadece teri ve bakterileri yok etmekle kalmaz, aynı zamanda cildi soğutur ve daha fazla terlemeyi azaltır.
Ayakları günde iki değilse de en az bir kez yıkamayı hedefleyin. Reçetesiz satılan (OTC) bir antifungal sabun kullanın veya suya çay ağacı veya okaliptüs gibi birkaç damla antimikrobiyal uçucu yağ ekleyin.
Ayakları, özellikle ayak parmakları arasında iyice kurulayın. Nemli ayaklar bakteri ve mantarların gelişmesine izin verir.
Pamuklu çorapları ve nefes alabilen ayakkabıları giymeden önce hafif bir toz antifungal toz veya mısır nişastası uygulayın.
8. Ayakları siyah çaya batırmak
Siyah çay kullanmak terlemeyi durdurmanın etkili bir yolu olabilir.
Bu alışılmadık çözüm, ayakları iki siyah çay poşeti ile ılık su dolu bir leğene batırmayı içerir. Çaydaki tanenler ciltteki gözenekleri kapatarak terlemeyi azaltır.
Terli ayakların bir seferde 20 dakika ıslanmasına izin verin. Gerekirse bu tedaviyi günlük olarak tekrarlayın.
9. Yedek çorap taşımak
Ayakları yıkamak veya ıslatmak mümkün olmadığında, yeni bir çift çorap giyin. Yine nem emici veya doğal pamuklu çorapları seçin. Ayaklarınızı anında tazelemek için yedek çoraplarınızı okulda veya işte tutun.
10. Ayakkabı değiştirme
Sıcak ayakkabılar ayakları daha sıcak ve terletecektir. Ayaklar terlemeye başladığında, serin, taze bir çift ayakkabıya geçin.
Aynı ayakkabıyı art arda 2 gün giymekten kaçının. Bu, ayakkabıların aşınmalar arasında tamamen kuruma şansı verir. Bu süreci hızlandırmak için, kuru günlerde ayakkabılarınızı 1-2 saat dışarıda bırakın.
11. Sürtünme alkolü uygulamak
Hızlı rahatlama için, ayak parmaklarının arasına veya ayakların terli bölgelerine az miktarda alkol sürün. Bu, ayakları anında kurutacak ve ayak kokularını durduracaktır.
Bununla birlikte, ayakları çok fazla kurutabileceği ve cilt tahrişine neden olabileceği için bu ilacı düzenli olarak kullanmaktan kaçınmak önemlidir.
12. İyontoforez denemek
Amerikan Podiatrik Tıp Derneği, ayakları terleyen kişiler için iyontoforez adı verilen bir teknik önermektedir.
İyontoforez, ayak derisinden hafif bir elektrik akımı geçirmek için su kullanır. Ter bezlerinden terin çıkmasını geçici olarak engeller.
Küçük bir çalışmada, terli elleri, ayakları veya her ikisi de olan katılımcıların yüzde 88'i, sonuçları korumak için her 3-4 haftada bir tedaviyi tekrarlamaları gerekmesine rağmen, iyontoforeze pozitif yanıt verdi.
Ayakları terleyen kişiler, çevrimiçi olarak veya bazı eczanelerde evde kullanım için iyontoforez makineleri bulabilirler.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Yukarıdaki ipuçları ayak terlemesini azaltmıyorsa, tıbbi yardım almak en iyisi olabilir. Ayak hastalıkları uzmanı, insanların plantar hiperhidrozu yönetmelerine yardımcı olabilirken, doktor eller, yüz, kafa derisi ve koltuk altı gibi vücudun diğer bölgelerinde aşırı terleme için tedavi seçeneklerini açıklayabilir.
Bir doktor, kişiden semptomlarını açıklamasını isteyerek ve fizik muayene yaparak aşırı terlemeyi teşhis edecektir. Nişasta için iyot testi de yapabilirler.
Bu testi yapmak için ayaklara bir iyot solüsyonu uygulayacaklar. İyot emildikten sonra, doktor ayakların üzerine mısır nişastası serpecektir. Cilt koyu maviye dönerse, bu aşırı miktarda ter olduğunu gösterir.
Tıbbi tedaviler
Aşırı terlemeyi teşhis ettikten sonra, doktor, Drysol gibi reçeteli bir antiperspirant veya antikolinerjik adı verilen oral ilaçlar reçete edebilir.
Alternatif olarak, bir dizi Botoks enjeksiyonu önerebilirler. İnsanlar genellikle kozmetik amaçlı Botoks iğneleri kullansalar da, bu ilaç aşırı terlemeyi durdurabilir. Bazı araştırmalar, etkilerin ortalama 6-9 ay sürdüğünü ve yüksek bir memnuniyet oranına yol açtığını göstermektedir.
Şiddetli hiperhidroz vakaları sempatektomi gerektirebilir. Bu cerrahi prosedür, vücudun aşırı terlemesine neden olan sinyalleri kesmek için belirli sinirleri kesmeyi içerir.
Paket servisi
Terli ayaklar genellikle rahatsızlık verir ve bazı insanlar için utanç verici olabilir. Terli ayakları önlemek ve yönetmek için birçok ev ilacı vardır.
Aşırı terlemeyi yönetmek ve ayak kokuları ile enfeksiyonu önlemek için iyi ayak hijyeni şarttır.
Ev ilaçları başarısız olursa, bir doktor ayakların hiperhidrozu için daha güçlü tedavi seçenekleri önerebilir.
