İshaliniz varsa hangi yiyecekleri yemelisiniz

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Ara sıra ishal yaygın bir durumdur. Çoğu insan yılda en az bir veya iki kez birkaç gün içinde kaybolacak bir ishal vakası yaşayacaktır.

Neyse ki, bir kişinin ishal semptomlarını azaltmasına yardımcı olabilecek birçok yiyecek var. Bir ishal nöbeti ile uğraşırken kaçınılması gereken bazı yiyecekler ve dikkate alınması gereken bazı ek evde bakım ipuçları da vardır.

Kalıcı ishal yaşayan herkes, zamanla susuz kalabileceği için bir doktora görünmelidir.

İshal nedir?

İshal, katıdan daha sıvı olan veya gevşek bir dokuya sahip bir bağırsak hareketidir. Bu yaygın bir sorundur ve her yıl birkaç kez ortaya çıkabilir. İshal genellikle 3 günden fazla sürmez.

Tost gibi yumuşak, hafif yiyecekler fazla suyu emmeye ve ishal semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) veya Crohn hastalığı gibi kronik sindirim rahatsızlığı olan kişiler daha düzenli ishal yaşayabilir.

İshal, gevşek veya akan dışkıya ek olarak, aşağıdakiler dahil diğer sindirim semptomlarıyla da ilişkilidir:

• kramplar
• karın şişkinliği ve ağrı
• bağırsaklarda kabarcıklı bir his
• acil bir bağırsak hareketine sahip olma ihtiyacı
• mide bulantısı
• kusma
• ateş

İshal olan bir kişinin beslenmesi çok önemlidir. Bazı yiyecekler ishal semptomlarını hafifletebilirken, diğer yiyecekleri yemek ishali daha da kötüleştirebilir.

Yenecek yiyecekler

İshal iyileşirken, kişi hafif, sindirimi kolay ve dışkıdan bir miktar su emmeye yardımcı olacak basit yiyecekler yemelidir.

Mülayim yiyecekler

Baharatlı veya karmaşık yiyecekler bağırsakları tahriş edebileceğinden, ishal olan kişiler hafif yiyecekler yemelidir. İshale yardımcı olabilecek hafif yiyecekler şunları içerir:

• yulaf ezmesi, buğday kreması veya pirinç lapası gibi sıcak tahıllar
• muz
• elma püresi
• sade beyaz pirinç
• ekmek veya tost
• haşlanmış patatesler
• baharatsız krakerler

Bu yiyecekler özellikle ishalin ilk gününde faydalı olabilir. Gün boyunca çok sayıda küçük öğün yemek, sindirim sisteminin aşırı çalışmasını önlemeye yardımcı olabilir.

Probiyotikler

Yoğurt ve kefir gibi probiyotik yiyecekler bazı durumlarda yardımcı olabilir, ancak bazı durumlarda probiyotikler sindirim sistemini daha da fazla tahriş edebilir.

Probiyotikler, bağırsaktaki iyi ve kötü bakteri dengesini geliştirerek sindirime yardımcı olur. Bununla birlikte, süt ürünleri sindirim sistemini tahriş edebilir, bu nedenle bir kişi, miso veya lahana turşusu gibi süt ürünü olmayan probiyotik kaynaklarını denemek isteyebilir.

Ne içersin

Sıvılar da iyileşme için hayati öneme sahiptir. İshal olan kişiler gün boyunca bol su içmeli ve her gevşek bağırsak hareketinden sonra ek bir bardak su içmelidir.

Bol su içmek dehidrasyonu önlemeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olur.

Çorba suyu, ishal nedeniyle kaybedilen minerallerin ve elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olacaktır.

Ancak ishal yoluyla vücut su kadar mineral ve elektrolitleri de kaybeder. İnsanlar, kaybedilenleri yenilemek için mineral ve elektrolit içeren sıvıları içmeye çalışmalıdır. Elektrolit ve mineral kaynakları şunları içerir:

• çorba suyu
• Hindistan cevizi suyu
• elektrolit su
• Spor içecekleri

Kaçınılması gereken yiyecekler

Pek çok yiyecek sindirim sistemini ağırlaştırabilir ve ishali daha da kötüleştirebilir. Bunlar şunları içerir:

Baharatlı yiyecekler

Baharatlı içerikler sindirim sisteminde tahriş edici olabilir. Bu nedenle ishalle uğraşan insanlar, sindirim sistemini harekete geçirme riskini en aza indirdiklerinden hafif yiyeceklere yapışmalıdır.

Kızarmış yiyecekler

İshal iyileşirken yüksek yağ veya sıvı yağ içeren yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilmez. Kızartmadan eklenen katı ve sıvı yağlar hassas sindirim sisteminin işlemesi için zor olabilir ve semptomları muhtemelen daha da kötüleştirecektir.

Bir kişi bunun yerine haşlanmış veya buharda sebzeleri ve yağsız proteinleri yemeyi deneyebilir.

Şekerli yiyecekler ve yapay tatlandırıcılar

Kolona geçen şekerler, oradaki zaten hassas olan bakterileri bozarak ishali daha da kötüleştirebilir. Buna meyve suları ve yüksek şekerli meyveler dahildir.

Bazılarının müshil etkisi olabileceğinden, ishalli kişiler yapay tatlandırıcılardan da kaçınmalıdır.

Yüksek lifli gıdalar

Çok fazla liften kaçınmaya da yardımcı olabilir. Lif, sindirim sisteminin aktif kalmasına yardımcı olur. Genellikle bu iyi bir şeydir, ancak vücut ishalden kurtulmaya çalışırken lif semptomları daha da kötüleştirebilir.

Çözülmeyen lifler ana suçludur ve aşağıdakiler gibi yiyeceklerde bulunabilir:

• buğday, pirinç ve arpa gibi tam tahıllar
• tam tahıllı ekmek veya unlu mamuller
• tahıl gevrekleri
• fındık ve tohumlar

Elma ve muzda bulunan pektin gibi çözünür lifler aslında bir kişinin ishalden kurtulmasına yardımcı olabilir, ancak kişi yine de en azından semptomların ilk gününde alımını sınırlamaya çalışmalıdır.

Diğer yiyecekler yememek

İshal sırasında bağırsakları tahriş edebilecek diğer yiyecekler şunlardır:

• soğan ve sarımsak
• en çok işlenmiş, paketlenmiş gıda
• Çiğ sebzeler
• lahana, brokoli ve karnabahar gibi bağırsaklarda gaz üreten yiyecekler
• turunçgiller
• sardalya, domuz eti ve dana eti dahil yağlı etler
• Süt Ürünleri

Ne içmemeli

Sindirim sistemini tahriş edebileceği ve ishal semptomlarını daha da kötüleştirebileceği için gazlı veya gazlı içeceklerden kaçınılmalıdır.

Kahve, çay ve soda gibi kafeinli içecekler sindirim sistemini aşırı uyarabilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir.

Gazlı içecekler ayrıca şişkinlik ve kramplar gibi diğer semptomları tahriş edebilir veya bunlara katkıda bulunabilir. İnsanlar ayrıca ishalle uğraşırken alkolden kaçınmalıdır.

Pek çok sporcu içeceği dehidrasyona yardımcı olabilecek elektrolitler içerirken, genellikle ilave şeker veya yapay tatlandırıcılar içerirler. Hindistan cevizi suyu veya elektrolitli su iyi alternatiflerdir.

Tedavi

İshali hafifletmeye yardımcı olacak bir diyet uygulamasına ek olarak, bir kişinin hızlı bir şekilde iyileşmesi için alabileceği başka çareler vardır.

Diğer ishal tedavileri arasında bizmut subsalisilat (Pepto Bismol) ve Ioperamid (Imodium) bulunur. Bu ilaçlar, ara sıra görülen ishal vakalarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve bir ecza dolabında bulundurmak yardımcı olabilir.

Pepto Bismol ve Imodium, tezgahta veya çevrimiçi olarak satın alınabilir.

Evde bakım

İshalli kişiler, vücudu stresli durumlara sokarken ishalle uğraşırken durumu daha da kötüleştirebileceğinden, yeterince dinlenmelerini de sağlamalıdır.

Yorucu aktivite vücudu daha büyük bir dehidrasyon riskine sokabileceğinden, ishal semptomları ortaya çıkarken fiziksel aktiviteyi sınırlayın.

İshali yönetirken hidrasyon da hayati önem taşır. Gün boyunca bol su için.

Ne zaman bir doktora görünmeli

Daha ciddi ishal vakalarında dışkıda kan veya mukus görünebilir. Buna genellikle ateş eşlik eder ve mümkün olan en kısa sürede doktora gitmeyi gerektirir.

Tedavi edilmeyen ishal, dehidratasyon dahil ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Şiddetli ishali olan bir kişi, hastaneye yatış ve intravenöz elektrolit gerektirebilir.

102 ° F'den yüksek ateş veya şiddetli karın ağrısı yaşayan herkes bir doktora gitmelidir.

Ebeveynler veya veliler, ishal olan çocukları dikkatle izlemelidir. Belirtiler 24 saat içinde geçmezse, rehberlik için doktoru aramalıdırlar.

Bir çocuk herhangi bir dehidrasyon belirtisi gösterirse, derhal tıbbi yardım alın. İşaretler şunları içerir:

• kuru ağız
• 3 saatten uzun süre kuru bez
• kilo kaybı
• gözyaşları olmadan ağlamak

Herhangi bir ek semptom, teşhis ve tedavi için mümkün olan en kısa sürede bir doktora bildirilmelidir.

Görünüm

Çoğu ishal vakası sadece birkaç gün sürer ve evde yapılan tedavilere iyi yanıt verir. Basit bir diyet yemek, sıvı alımını artırmak ve gerektiğinde reçetesiz satılan ilaçları kullanmak semptomları hızla azaltmaya yardımcı olabilir.

Vücudun bu tedavilere 2 veya 3 gün sonra yanıt vermediği durumlarda kişinin teşhis ve tedavi için doktorunu ziyaret etmesi gerekmektedir.

Bu makaleyi İspanyolca olarak okuyun.