Hayatta kalanın suçu nedir?
Hayatta kalanın suçu, bir kişinin suçluluk duygusuna sahip olmasıdır, çünkü diğerleri yaşamadığında hayatı tehdit eden bir durumdan sağ kurtulur. Travmatik olaylara verilen yaygın bir tepki ve travma sonrası stres bozukluğunun (PTSD) bir semptomudur.
Bu makalede, hayatta kalanların suçluluk olgusunu keşfediyor ve semptomlarına ve nedenlerine bakıyoruz. Ayrıca hayatta kalanların suçluluğunun üstesinden gelmek için bazı ipuçlarını tartışıyor ve ne zaman profesyonel yardım alacağınızı açıklıyoruz.
Hayatta kalanın suçu nedir?
Survivor’un suçu travmatik bir olay veya can kaybıyla bağlantılı olarak ortaya çıkabilir. Bir kişi, başkalarının yaşamadığı bir olaydan sağ çıktığında, suçluluk duygularına yol açabilir.
Hayatta kalanlar, diğerleri hayatını kaybederken neden ölümden kurtulduklarını sorgulayabilir. Travmatik olayı önlemek veya hayatı korumak için yapabilecekleri bir şey olup olmadığını da merak edebilirler.
Bir zamanlar kendi başına bir teşhis olsa da, akıl sağlığı uzmanları şimdi hayatta kalanların suçluluğunu önemli bir TSSB belirtisi olarak görüyorlar.
Tecavüze maruz kalanın suçluluk duygusunu yaşayabilecek kişiler şunları içerir:
- Savaş gazileri
- ilk müdahale ekipleri
- Soykırımdan kurtulanlar
- 9 / 11'den kurtulanlar
- kanserden kurtulanlar
- nakil alıcıları
- kazadan kurtulanlar
- doğal afetten kurtulanlar
- travmatik bir olayın tanıkları
- ölümcül kalıtsal bir durum geliştirenlerin aile üyeleri
- Bir aile üyesini intihara sürükleyenler
- çocuklarını geride bırakan ebeveynler
Herkes hayatta kalanın suçunu deneyimlemese de araştırmalar, travmatik veya yaşamı tehdit eden olayların ardından suçluluk duygularının yaygın olduğunu öne sürüyor.
2018 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar Birleşik Krallık'ta travmatik bir stres kliniğinden tedavi gören kişilerle anket yaptı.Başkaları öldüğünde bir olaydan kurtulan katılımcıların% 90'ının suçluluk duygusu yaşadıklarını bildirdi.
2019'da yapılan bir araştırmanın bulguları, akciğer kanserinden sağ kurtulanların% 55-63.9'unun suçluluk duyduğunu göstermektedir.
Semptomlar
İnsanlar travmatik bir olaydan sağ kurtulduklarında, şu konularda suçluluk duyguları yaşayabilirler:
- diğerleri olmadığında hayatta kalmak
- travmatik olay sırasında ne yaptılar
- travmatik olay sırasında ne yapmadıkları
Tecavüze maruz kalanın suçluluk duygusuna sahip kişiler, genellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer TSSB semptomlarını yaşayabilir:
- travmatik olayın geri dönüşleri
- olay hakkında takıntılı düşünceler
- sinirlilik ve öfke
- çaresizlik ve kopukluk duyguları
- korku ve kafa karışıklığı
- Motivasyon eksikliği
- uyku sorunları
- baş ağrısı
- mide bulantısı veya mide ağrısı
- sosyal izolasyon
- intihar düşünceleri
PTSD'de olduğu gibi, hayatta kalanın suçu, bir kişinin dünyayı adaletsiz ve güvensiz bir yer olarak görmesine neden olabilir.
Nedenleri
Survivor'un suçu, travmatik bir olay yaşamış insanlarda ortaya çıkar. Ancak, böyle bir olayı yaşayan herkes suçluluk duygusu geliştirmez.
Bir kişinin travmatik bir olaydan kurtulduktan sonra suçluluk duyma riskini artıran faktörler şunları içerir:
- çocukluk çağı istismarı gibi bir travma öyküsü
- anksiyete veya depresyon gibi diğer akıl sağlığı sorunlarına sahip olmak
- ailede psikiyatrik sorunlar öyküsü
- arkadaşlardan ve aileden destek eksikliği
- alkol veya uyuşturucu kullanımı
Araştırmalar, hayatta kalanların bir olaydaki rolleri hakkında yanlış inançlara sahip olabileceğini ve bu da suçluluk duygularına yol açabileceğini öne sürüyor. Bu inançlar aşağıdakilerle ilgili abartılı veya çarpıtılmış fikirleri içerebilir:
- bir sonucu tahmin etme veya önleme yetenekleri
- olumsuz sonuçlara neden olmadaki rolleri
- kendi adına yanlış yapmak
Bu inançlara sahip olmak, suçluluk ve sıkıntı duyguları da dahil olmak üzere TSSB semptomlarının şiddetini artırır.
Başka bir çalışma, hayatta kalanın suçluluk duygusu ile itaatkârlık ve içe dönüklük arasında bir bağlantı olduğunu bildiriyor. Araştırmacılar, hayatta kalanların suçluluğunun grup yaşamını desteklemek için evrimsel bir mekanizma olabileceğini varsayıyorlar.
Hayatta kalanın suçluluk duygusuyla başa çıkmak için ipuçları
Araştırmalar, hayatta kalanın suçluluk duygusuna ve diğer TSSB semptomlarına sahip birçok kişinin, olaydan sonraki ilk yıl içinde tedavi olmaksızın iyileştiğini göstermektedir. Bununla birlikte, insanların en az üçte biri 3 yıl veya daha uzun süre TSSB semptomlarına sahip olmaya devam edecek.
Aşağıdaki ipuçları, kişilerin mağdurun suçluluk duygusundan ve travmayla ilişkili diğer semptomlardan kurtulmasına yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bir kişi kendi başına başa çıkamayacakmış gibi hissediyorsa veya semptomlar şiddetli veya devam ediyorsa, profesyonel tedavi almak önemlidir.
Duyguları kabul et ve izin ver
Tecavüze maruz kalanın suçu her zaman mantıklı olmasa da, travmaya verilen bilinen bir tepkidir.
Yüzeye çıkan duyguları kabul edin ve onlara izin verin. Travmatik bir olaya ve yaşam kaybına eşlik eden suçluluk, keder, korku ve kaybı işlemek için zaman ayırın.
Bu duygular çok fazlaysa veya zamanla daha yönetilebilir hale gelmiyorsa, bir kişinin yardım alması önemlidir.
Başkalarıyla bağlantı kurun
Duygularınızı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın. Veya sevdikleriniz bu duyguları anlamıyorsa, uygun bir destek grubu arayın.
Hem yüz yüze destek grupları hem de çevrimiçi topluluklar, hayatta kalanların başkalarıyla bağlantı kurmasına, kendilerini ifade etmesine ve sorular sormasına olanak tanır.
Farkındalık tekniklerini kullanın
Farkındalık, özellikle geri dönüşler veya yoğun ve acı verici duygular dönemlerinde travma yaşayan insanlar için faydalı olabilir.
Nefese odaklanmayı, yakındaki kumaşları hissetmeyi ve odanın hem içindeki hem de dışındaki sesleri fark etmeyi içerebilen topraklama tekniklerini deneyin.
Öz bakım uygulayın
Kaybı veya potansiyel can kaybını içeren bir olay yaşamak korkutucu ve ezicidir. Hayatta kalanlar, aşağıdakiler gibi kendilerini iyi hissettiren aktivitelerden yararlanabilirler:
- banyo yapmak
- okuma
- dayanma
- meditasyon
- günlük kaydı
- sanat yaratmak
- yatıştırıcı müzik dinlemek
- aromaterapiyi denemek
Bir kişinin şunları yapması da önemlidir:
- Yeterli uyku almak
- dengeli beslenmek
- düzenli egzersiz
İyileşme sırasında uyuşturucu ve alkolden uzak durmak yardımcı olabilir. Bu maddeler duygusal rahatsızlıklara neden olabilir ve TSSB'li kişilerde madde kullanım bozukluğu riski daha yüksektir.
Başkaları için iyi bir şey yapın
Travmatik bir olayda hayatta kalan insanlar, başkalarına bir şekilde yardım ederlerse kendilerini daha iyi hissedebilirler.
Bir kişi şunları isteyebilir:
- insanları deneyimleri hakkında eğitmek
- yerel bir hayır kurumunda gönüllü olmak
- kan bağışı
- hayırsever bir bağış yapmak
- başkalarına destek vermek
- birine bakım paketi gönder
Ne zaman profesyonel yardım alınmalı
Yoğun suçluluk, geri dönüşler, rahatsız edici rüyalar ve diğer TSSB semptomları yaşamaya devam eden kişiler, bir doktorla veya travma konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapistle konuşmak gibi profesyonel yardım almayı düşünmelidir.
Terapi, TSSB için birincil tedavidir, ancak bazı insanlar da ilaca ihtiyaç duyabilir. Tedavi, insanların yaşamlarının kontrolünü yeniden kazanmalarına ve semptomlardan kurtulmalarına yardımcı olabilir.
Ölüm veya intihar düşünceleri olan ya da intihara teşebbüs etmiş hayatta kalanlar derhal tıbbi yardım almalıdır. Araştırmalar, yaşam kaybını içeren travmatik bir olaydan kurtulmanın intihar riskini artırabileceğini gösteriyor.
İntiharı önleme
- Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
- 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
- Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
- Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
- Kişiyi yargılamadan dinleyin.
- Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.
Özet
İnsanlar, başkalarının yaşamadığı bir durumdan kurtulduktan sonra suçluluk duygusu yaşayabilir. Survivor'un suçu, travmatik olaylara verilen ortak bir tepkidir ve onu geliştirenler için oldukça üzücü olabilir.
Tecavüze maruz kalanın suçluluk duygusu ve diğer TSSB semptomlarıyla başa çıkmak için başkalarıyla bağlantı kurmak, öz bakım uygulamak ve farkındalığı kullanmak faydalı olabilir.
Zamanla suçluluk duyguları genellikle azalır. Bu duygular devam ederse veya bunaltıcıysa, bir kişinin profesyonel yardım alması önemlidir.
