Burkulma ve gerginlik arasındaki fark nedir?
Burkulma ve suşların her ikisi de bağlar, tendonlar ve kaslar dahil olmak üzere vücuttaki yumuşak dokulara verilen hasarı ifade eder. Bazı semptomları paylaşan ancak farklı vücut kısımlarını etkileyen yaygın yaralanmalardır. İnsanlar genellikle evde burkulma ve incinmeleri tedavi edebilir.
Burkulma, aşırı gerilmiş, yırtılmış veya bükülmüş bir bağdır. Ligament, kemikleri diğer kemiklere veya kıkırdağa bağlayan sert bir lifli doku grubudur. Ligamentler genellikle eklemlerin çevresinde bulunur. Yaygın olarak burkulan alanlar bilekler, ayak bilekleri, başparmaklar ve dizlerdir.
Bir gerginlik, aşırı gerilmiş, yırtılmış veya bükülmüş bir tendon veya kastır. Tendon, kasları kemiklere bağlayan sert bir fibröz doku kordonudur. Yaygın olarak gergin bölgeler arasında bacaklar, dizler, ayaklar ve sırt bulunur.
Burkulma ve zorlanma semptomları
Burkulma genellikle ayak bileği gibi eklemleri etkiler.
Burkulma genellikle eklem çevresinde aniden olur. Etkilenen doku liflerine bağlı olarak semptomlar hafif veya şiddetli olabilir. Belirtiler şunları içerir:
- Ağrı
- şişme
- morarma
- eklem çevresinde sınırlı hareket
- eklem üzerine ağırlık koyamama veya normal kullanamama
- Yaralanma anında "patlama" hissi
Bir suş aniden de ortaya çıkabilir, ancak zamanla gelişebilir. Belirtiler şunları içerir:
- ağrı veya hassasiyet
- şişme
- morarma
- kas spazmları veya krampları
- Kas Güçsüzlüğü
- bölgede sınırlı hareket
Burkulma nedenleri
Burkulmaların en yaygın nedenleri eklemde düşme, bükülme veya travma yaşanmasıdır. Bu tür yaralanmalar, eklemin normal hareket aralığının dışına çıkmasına, bu meydana gelirken bağın yırtılmasına veya gerilmesine neden olabilir.
Burkulmaya neden olabilecek durumlar şunları içerir:
- düz olmayan bir yüzeyde yürümek veya koşmak
- aniden bükülme veya dönme
- bilek veya el üzerine düşme ve iniş
- raket sporları oynamak
- temas sporlarından kaynaklanan yaralanmalar
Suşların nedenleri
Suşlar aniden ortaya çıkabilir (akut) veya zamanla yavaşça gelişebilir (kronik).
Akut suşların nedenleri şunları içerir:
- ağır bir nesneyi kaldırmak
- koşma, zıplama veya fırlatma
- kayma veya düşme
Kronik suşların nedenleri arasında spor yapmak ve kürek çekme, tenis veya koşma gibi tekrarlayan hareketleri içeren aktiviteler yer alır. Uzun süre garip bir pozisyonda oturmak veya ayakta durmak da kronik suşlara neden olabilir.
Tedavi
Etkilenen bölgedeki şişliği azaltmak ve basıncı hafifletmek için hem burkulmalar hem de suşlar için dört aşamalı RICE protokolünü takip etmek önemlidir:
PİRİNÇ şu anlama gelir:
- Dinlenme: Herhangi bir egzersizi veya fiziksel aktiviteyi durdurun ve etkilenen uzuv üzerine herhangi bir ağırlık vermekten kaçının.
- Buz: Yaraya her 2 ila 3 saatte 20 dakikaya kadar buz uygulayın. İnsanlar buz paketleri yoksa, dondurulmuş sebze poşetlerini kullanabilir.
- Sıkıştırma: Şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için, bir kişi etkilenen bölgeyi bir bandaj veya eğitmen bandı ile sarabilir. Alan uyuşursa veya ağrı artarsa sargıyı gevşetin.
- Yükseklik: Mümkünse yaralı alanı göğüs seviyesinin üzerinde tutun.
Asetaminofen (Tylenol) ve ibuprofen (Motrin IB veya Advil) gibi reçetesiz satılan ilaçlar da ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bir kişi, aşağıdakilerden herhangi birini bir gerginlik veya burkulma ile yaşarsa bir doktora görünmelidir:
- zamanla kötüleşen ağrı ve şişlik
- evde tedavi ile iyileşmeyen ağrı ve şişlik
- ateş veya titreme
- ağrısız yürüme veya ayakta durma zorluğu
- eklem veya etkilenen alan etrafında sınırlı hareket ve esneklik
- etkilenen bölgede uyuşma veya karıncalanma
- eklem / ekstremitede bir deformite veya instabilite semptomları
Önleme
İnsanlar burkulmaları ve incinmeleri önlemeye şu yollarla yardımcı olabilir:
- Eklem çevresindeki kasları güçlendirmek: Düzenli kondisyon ve stabilite egzersizleri, güçlü bir iskelet iskeleti oluşturabilir ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.
- Egzersizden önce uygun şekilde ısın: Kasları ısıtmak, hareket aralığını artırır ve travma ve bağ dokusunda yırtılmayı önlemeye yardımcı olur.
- Uygun ayakkabı giyin: Uygun destekli ayakkabılar ayak bileği ve diz eklemlerini korumaya yardımcı olabilir.
- Çevrenize dikkat edin: Kaygan veya pürüzlü yüzeylere veya bir kazaya neden olabilecek engellere dikkat etmek yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.
- Mola verin: Tek bir pozisyonda çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak veya tekrarlayan eylemler yapmak kasları gereksiz yere zorlayabilir. İnsanlar kasları gevşetmek için düzenli molalar verebilir ve gerilebilirler.
Tüm burkulmalar veya incinmeler önlenebilir değildir, ancak uygun bakım sonrası insanlar kalıcı hasar veya komplikasyonlara neden olmadıklarından emin olabilirler.
Görünüm
Hafif ve orta dereceli suşların ve burkulmaların iyileşmesi 2 gün ile 1 hafta arasında sürmelidir. Bundan sonra, daha fazla yaralanmayı önlemek için etkilenen vücut kısmının iyi desteklendiğinden emin olmak önemlidir.
Şiddetli burkulma ve incinmelerin iyileşmesi için daha fazla zamana ihtiyaç olabilir. Bazı durumlarda, kişi hareket açıklığını geri kazanmak için bir fizyoterapiste görünmekten fayda sağlayabilir.
