Antibiyotik alırken ne yemelisiniz?
Antibiyotikler, bakterilerle savaşan bir tür ilaçtır. Ya bakterileri öldürerek ya da üremesini durdurarak çalışırlar.
Bu ilaçlar sıklıkla aşağıdakiler gibi gastrointestinal yan etkilere neden olur:
- mide bulantısı
- ishal
- şişkinlik
- hazımsızlık
- karın ağrısı
- iştah kaybı
Bu yan etkiler rahatsız edici olabilir, ancak çabuk geçme eğilimindedirler.
Doğru yiyecekleri yemek, rahatsız edici yan etkileri önlemeye ve iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Bu yazıda antibiyotik alırken hangi yiyecekleri yemeyi ve hangisinden kaçınmanız gerektiğini öğrenin.
Antibiyotik kullanımı sırasında ve sonrasında ne yenir
Bir kişinin bağırsağında yaşayan trilyonlarca bakteri ve diğer mikroorganizmalar vardır. Tıp topluluğu, bu organizmaları topluca bağırsak mikrobiyomu olarak adlandırır.
Antibiyotikler bakterilerle savaşır ve mikrobiyomdaki bakteri dengesini bozabilir.
Bağırsak mikrobiyomu, sindirim sisteminin çalışmasını sağlar ve bağışıklık sisteminin viral enfeksiyona karşı savunmasına yardımcı olur.
Antibiyotikler bakteri dengesini bozduğunda, kişi mide bulantısı veya ishal gibi yan etkiler yaşayabilir. Bir antibiyotik tedavisi sırasında ve sonrasında probiyotik ve prebiyotik tüketmek, bağırsaktaki bakteri dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olabilir.
Probiyotikler
Probiyotikler, genellikle "sağlıklı bakteri" olarak bilinen canlı mikroorganizmalardır.
Antibiyotiklerin şişkinlik ve ishal gibi bazı yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilirler.
Probiyotikler ve antibiyotiklerle ilgili araştırmalar hala sonuçsuz kalsa da, araştırmalar probiyotik almanın antibiyotikle ilişkili ishali önlemenin güvenli bir yolu olduğunu öne sürüyor.
Antibiyotikler, probiyotiklerdeki faydalı bakterileri öldürebilir, bu nedenle ikisini birkaç saat arayla almanız önerilir.
Bir antibiyotik kürünü bitirdikten sonra, bir probiyotik karışımı almak da mikrobiyomdaki dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabilir.
Prebiyotikler
Prebiyotikler, bağırsak mikrobiyomunda yaşayan faydalı bakteriler için besindir.
Faydalı bakterileri antibiyotik almadan önce ve sonra beslemek, bağırsağa dengeyi geri getirmeye yardımcı olabilir.
Bazı yiyecekler düşük seviyelerde prebiyotik içerir, örneğin:
- soğanlar
- Sarımsak
- muz
- hindiba kökü
- Kudüs enginar
Üreticiler bazen yiyeceklere prebiyotikler ekler, örneğin:
- yoğurt
- bebek maması
- hububat
- ekmek
Prebiyotikler, gıda etiketlerinde şu şekilde görünebilir:
- galaktooligosakkaritler veya GOS
- fructooligosaccharides veya FOS
- oligofruktoz veya OF
- hindiba lifi
- inülin
Prebiyotiklerin çoğu diyet lifleridir. Bir kişi büyük miktarlarda tüketirse, gaz veya şişkinlik yaşayabilir.
Diyetlerine prebiyotik eklemeyi düşünen herkes, bağırsaklarının uyum sağlamasına izin vermek için bunu çok yavaş yapmalıdır.
Fermente gıdalar
Fermente gıdalar, faydalı bakteri kaynaklarıdır. Tüm fermente gıdalar mikroorganizmalar içerir, ancak bazı ısı veya filtreleme işlemleri faydalı bakterileri öldürebilir.
Lahana turşusu veya turşu gibi fermente sebzeler kavanozlarda ve oda sıcaklığında saklanarak canlı kültür içermez.
Mikroorganizmalar herhangi bir pişirme işleminde hayatta kalamazlar, bu nedenle ekşi mayalı ekmek gibi yiyeceklerde bulunmazlar.
Bu organizmaları içeren yiyeceklerin etiketlerinde genellikle "canlı ve aktif kültürler" bulunur.
Fermente gıdalar şunları içerir:
- Miso
- tempeh
- Bir çeşit yöresel Kore yemeği
- yoğurt
- geleneksel salam
- biraz peynir
- taze, ekşi dereotu turşusu
K vitamini
Antibiyotikler, vücuda yardımcı olanlar da dahil olmak üzere her tür bakteriyle savaşır. Bazı bakteriler, vücudun kanın pıhtılaşmasını sağlamak için ihtiyaç duyduğu K vitamini üretir.
Antibiyotiklerin K vitamini seviyeleri üzerindeki etkisini azaltmak için insanlar şunları yiyebilir:
- lahana
- ıspanak
- şalgam
- yaka
- İsviçre pazı
- maydanoz
- hardal yeşilliği
- Brüksel lahanası
Lif
Lif, bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesini uyarabilir.
Midenin ilacı nasıl emdiğini etkileyebileceğinden, antibiyotik alırken insanlar yüksek lifli gıdalardan kaçınmalıdır.
Bununla birlikte, bir kişi antibiyotik tedavisinin tamamını bitirdiğinde, lif yemek, faydalı bakterileri geri kazanmaya ve uygun sindirimi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Lif açısından zengin yiyecekler şunları içerir:
- enginar
- muz
- çilek
- Fasulyeler
- Brokoli
- mercimek
- Fındık
- bezelye
- tam tahıllar
Antibiyotik alırken kaçınılması gereken yiyecekler
Bazı besinler antibiyotiklerin etkinliğini bozar.
Bunlara greyfurt ve greyfurt suyu dahildir, bunlar vücudun parçalanmasını ve ilacı doğru şekilde emmesini engeller.
Ayrıca, bazı araştırmalar, bazı portakal suları gibi yüksek dozda kalsiyum içeren gıdaların, bazı antibiyotiklerin emilimini engelleyebileceğini göstermektedir.
Alkol ve antibiyotikler
Herhangi bir ilaç alırken alkolden kaçınmak mantıklıdır. Çoğu durumda, orta düzeyde içki içmek antibiyotikleri etkilemeyecektir, ancak yan etkileri daha da kötüleştirebilir.
Bir doktor, bir kişiye aşağıdaki antibiyotiklerden birini alıyorsa alkol almamasını tavsiye edecektir:
- Diş enfeksiyonlarını, vajinal enfeksiyonları, enfekte bacak ülserlerini ve bası yaralarını tedavi edebilen metronidazol.
- Tinidazole aynı zamanda diş enfeksiyonlarını, vajinal enfeksiyonları, enfekte bacak ülserlerini ve bası yaralarını tedavi eder ve adı verilen bakterileri temizler. Helikobakter pilori bağırsaktan.
Bu antibiyotiklerden birini alırken alkol almak ciddi bir reaksiyona ve aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
- mide bulantısı
- karın ağrısı
- sıcak basması
- hızlı veya düzensiz kalp atışı
- baş ağrısı
- baş dönmesi
- uyuşukluk
İnsanlar, metronidazol kürünü bitirdikten sonra 48 saat daha ve tinidazol kürünü bitirdikten sonra 72 saat boyunca alkolden kaçınmalıdır.
Görünüm
Bir kürün antibiyotik aldıktan sonra bağırsak mikrobiyomunda sağlıklı bir denge sağlamak hayati önem taşır. İnsanlar bunu probiyotikler, prebiyotikler, fermente gıdalar ve lif yiyerek yapabilirler.
Probiyotikler ve prebiyotikler de antibiyotiklerin yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bazı yiyecekler antibiyotiklerle etkileşime girerek onları daha az etkili hale getirebilir. Bunlara greyfurt ve portakal suları gibi yüksek dozda kalsiyum içeren yiyecekler dahildir.
