Hamilelik sırasında kaçınılması gerekenler
Çoğu kadın hamilelik sırasında günlük aktivitelerine devam edebilir ve sadece bazı küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapmaları gerekir. Hamilelik sırasında hem kadının hem de gelişmekte olan fetüsün sağlığı ve refahı birincil endişe kaynağıdır, bu nedenle belirli yiyecekleri tüketmekten ve potansiyel olarak riskli faaliyetler yapmaktan kaçınmak en iyisidir.
Bu yazıda hamileyken yapılmaması gereken 13 şeyi tartışıyor ve neden sorunlu olabileceklerini açıklıyoruz:
Alkol içmek
Hamile bir kadın alkol aldığında, alkol plasentayı geçer ve fetüsü etkileyebilir. Hamilelik sırasında alkol almak fetal alkol sendromuna neden olabilir.
Rahimde alkole maruz kalan bir fetüs, çok çeşitli fetal alkol spektrum bozuklukları geliştirebilir. Bu bozukluklar aşağıdaki sağlık sorunlarına neden olabilir:
- fiziksel anormallikler
- zihinsel engelliler
- davranış sorunları
- nöbetler
- zayıf büyüme
- gelişimsel gecikmeler
- azaltılmış koordinasyon ve ince motor becerileri
Araştırmacılar, varsa, hamilelik sırasında ne kadar alkol tüketmenin güvenli olduğundan emin değiller, bu nedenle çoğu doktor, hamile kadınların alkolden tamamen kaçınmasını tavsiye ediyor.
Belirli yiyecekleri yemek
Hamile kadınların, koku alma duyularındaki bir değişiklik veya yiyecekler kendilerini hasta hissetmelerine neden olduğu için hamilelik sırasında bazı gıdalardan kaçınmaları yaygındır. Bununla birlikte, tüm hamile kadınların yemekten kaçınması gereken bazı yiyecekler vardır. Bunlar şunları içerir:
- Öğle yemeği etleri ve şarküteri salataları: Şarküteri etleri ve önceden hazırlanmış tavuk salatası gibi yiyecekler listeria içerebilir. Listeria, plasentayı geçebilen ve fetus için ölümcül olabilen bir bakteridir.
- Pastörize edilmemiş meyve suyu ve süt ürünleri: Şarküteri etlerinde olduğu gibi, pastörize edilmemiş süt ürünleri ve meyve suları listeria ve gıda zehirlenmesine neden olabilecek diğer bakterileri içerebilir.
- Bazı yumuşak peynirler: Bazı yumuşak peynirler pastörize edilmemiş süt ürünleri, özellikle brie, beyaz peynir ve queso blanco gibi ithal yumuşak peynirler içerebilir.
- Cıva içeriği yüksek balıklar: Kılıç balığı, köpekbalığı ve uskumru, yüksek düzeyde cıva içeren balıklar arasındadır. March of Dimes'a göre, fetüsü cıvaya maruz bırakmak beyin hasarına veya işitme ve görme sorunlarına neden olabilir.
- Çiğ et ve balık: Suşi ve çiğ istiridye dahil çiğ et ve balık hem salmonella hem de toksoplazmoz içerebilir. Hamile kadınların bu patojenlerden gıda kaynaklı hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. Gıda kaynaklı hastalık dehidrasyona, ateşe ve fetüs için ölümcül olabilen bir kan enfeksiyonu olan intrauterin sepsise neden olabilir.
- Çiğ yumurta: Çiğ yumurta da salmonella içerebilir. Hamile kadınlar, pişmemiş kurabiye hamuru veya ev yapımı Sezar salatası sosu gibi çiğ yumurta içerebilecek yiyeceklerden kaçınmalıdır.
Çok fazla kafein
Alkol gibi, kafein de plasentayı geçebilir ve fetüsü etkileyebilir.
Hamilelik ve kafein tüketimi ile ilgili verilerin çoğu sonuçsuz olsa da, araştırmalar kafein alımını günde 300 miligram (mg) ile sınırlamanın en iyisi olduğunu gösteriyor. Bazı uzmanlar, bundan daha büyük miktarların fetüs için zararlı olabileceğine ve gebelik kaybı ve düşük doğum ağırlığı riskini artırabileceğine inanmaktadır.
March of Dimes, hamile kadınların günde 200 mg'dan fazla kafein tüketmemesini tavsiye ediyor. Bu, günde yaklaşık 1,5 fincan kahve anlamına gelir.
Jakuziler, saunalar ve aşırı ısınma
Sıcak suda rahatlamak, hamilelik rahatsızlığını hafifletmek için etkili bir yol gibi görünse de, uzmanlar jakuzilerden ve saunalardan kaçınmanızı tavsiye ediyor.
Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, sıcak küvetler hipertermiye veya anormal derecede yüksek vücut ısısına neden olabilir ve bu da doğuştan anormalliklere yol açabilir.
Vücut ısısının çok yükselmesine neden olabilecek ek faaliyetler şunları içerir:
- sıcak yoga veya Pilates
- çok uzun süre güneşlenmek
- aşırı sıcağa maruz kalma
- yorucu egzersiz
- dehidrasyon
Yakın temas sporları
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, hamile kadınların futbol veya boks gibi temas sporlarından kaçınmasını önermektedir.
Temas sporları, plasentanın rahim duvarından erken ayrılması olan plasental abrupsiyon riskini artırır. Plasental abruption, erken doğum, gebelik kaybı veya ölü doğuma neden olabilen ciddi bir durumdur.
Vücuttaki hormonal değişiklikler bağların gevşemesine neden olduğundan hamile kadınlar da yaralanmaya daha yatkındır.
Düşme riski olan faaliyetler
İlk üç aylık dönemden sonra hamile kadınlar, kayak, buz pateni ve kaya tırmanışı dahil olmak üzere düşme riski taşıyan her türlü aktiviteden kaçınmalıdır.
Hamilelik sırasında, karın genişledikçe ağırlık merkezi değişir, bu nedenle küçük bir düşme bile yaralanmalara neden olabilir.
Eğlence parkı turları
Birçok eğlence parkı, hamile kadınların hız trenleri veya aniden başlayıp durabilen gezintiler de dahil olmak üzere bazı gezilere çıkmasına izin vermez.
Bu sürüşlerin sarsıcı hareketi plasentanın bozulmasına neden olabilir.
Çöp kutusunu değiştirmek
Hamile kadınlar çöp kutusunu değiştirmekten kaçınmalıdır. Kirli çöp kutularının temizlenmesi kişiyi toksoplazmoz riski altına sokabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, hamile bir kadın fetüse toksoplazmoz geçirirse, bebek aşağıdakileri içeren ciddi semptomlar geliştirebilir:
- körlük
- zihinsel engelliler
- beyin hasarı
- göz hasarı
Ağırlık kaldırma
Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre hamile kadınlar ağır kaldırmaktan kaçınmalıdır. Bazı kadınlar için ağır nesneleri kaldırmak şu riskleri artırabilir:
- çekilen kaslar
- fıtıklar
- düşük doğum ağırlığı
- erken doğum
Sigara içmek
Hamilelik sırasında sigara içmek hem kadına hem de bebeğe zarar verebilir. Kalp hastalığı ve akciğer kanseri riskinin artmasının yanı sıra, hamileyken sigara içmek hamilelik sırasında ve sonrasında aşağıdaki sorunlara da neden olabilir:
- erken doğum
- yarık dudak veya yarık damak gibi doğuştan anormallikler
- ani bebek ölümü sendromu
- plasenta ile ilgili sorunlar
Kadınlar hamile olduklarını öğrenir öğrenmez sigarayı bırakmalı ve ikinci el sigaraya maruz kalmaktan kaçınmalıdır. Sigarayı bırakmakta zorlanan kadınlar, mevcut yardım ve ek kaynaklar hakkında bir doktorla konuşabilir.
İlaçlar
Yasadışı uyuşturucu kullanımı her zaman tehlikeli olsa da, hamilelik sırasında daha da zararlı olabilir.
Yasadışı uyuşturucu kullanmak veya belirli reçeteli ilaçları kötüye kullanmak, yeni doğmuş bir bebeğin yenidoğan yoksunluk sendromundan (NAS) geçmesine neden olabilir. NAS'lı bir bebek doğumda madde yoksunluğundan geçecektir.
Ek olarak, ilaç kullanımı ölü doğum, gebelik kaybı ve doğuştan anormallik riskini artırabilir.
Bazı ilaçları almak
Hamile kadınlar, fetüse zarar verebileceğinden, hamileyken bazı reçetesiz (OTC) ve reçeteli ilaçlardan kaçınmalıdır.
Doktorlar hamileyken aşağıdaki ilaçlardan kaçınmanızı önerir:
- ibuprofen ve diğer nonsteroid antiinflamatuvar ilaçlar (NSAID'ler)
- çoğu bitkisel ilaç
- ACE inhibitörleri
- ilk üç aylık dönemde bazı soğuk ilaçlar
- belirli bileşenler içeren soğuk algınlığı ve grip ilaçları
- bazı sivilce ilaçları
Bir doktor veya eczacı, hangi ilaçların kullanımının güvenli olduğu konusunda tavsiyelerde bulunabilir ve kadınlar artık normal ilaçlarını artık alamazlarsa alternatifler önerebilir.
Bazı egzersiz türleri
Doktorlar hamile kadınların çoğunun egzersiz yapmasını tavsiye etse de, hamilelik sırasında belirli egzersiz türleri uygun değildir.
Hamile kadınlar, aşağıdakileri içeren egzersizlerden kaçınmaya çalışmalıdır:
- zıplama, sıçrama ve zıplama
- ani yön değişiklikleri
- sarsıcı veya sarsıntılı hareketler
- ilk üç aylık dönemden sonra oturma gibi sırtüstü karın egzersizleri
Yürüme, yüzme ve çömelme gibi birçok egzersiz hamilelik sırasında faydalı olabilir. Mevcut veya yeni egzersiz rutinleri hakkında bir doktorla konuşmak en iyisidir.
Paket servisi
Hamile kadınlar gerekli önlemleri aldıkları sürece normal faaliyetlerinin çoğunu sürdürebilirler. Şüphe duyduğunuzda, hamilelik sırasında aktivite kısıtlamaları hakkında bir doktora danışmak en iyisidir.
Bazı hamile kadınların, özellikle erken doğum riski veya diğer komplikasyonları daha yüksek olanlar, bu makalede listelenmeyen ek aktiviteleri kısıtlamak zorunda kalabilir.
